Mérések a fogyás mérésére. Az eredeti, pontos, gépi METODIC anyagcseretípus-mérés


Az INSUMED Koncepció

Testsúlycsökkentés idején gyakran érezzük úgy, hogy a mérleg az ellenségünk. Holott inkább a barátunk kellene, hogy legyen, csak tanuljunk meg bánni vele!

Katus Attila - Fogyás, zsír százalék csökkentés, a zsírok fajtái

Mérjük rendszeresen a testsúlyunkat! A pillanatnyi súlyunk nagyon sok mindentől függ: pl.

msg fogyás

A rendszeres testsúlymérés jelentse azt, hogy hetente egyszer, mindig a hét ugyanazon a napján, reggel, ébredés után mérjük a súlyunkat. Így látjuk majd a trendet és nem stresszeljük magunkat feleslegesen. Ne váljunk mérleg-függőkké!

lasagna fogyás

Használjuk japán zsírégető a mérleget! Ha egyszer otthon, egyszer a barátunknál, egyszer az edzőteremben mérjük a súlyunkat, ne lepődjünk meg, ha ellentmondásos értékeket kapunk.

Csatlakozz mérőpontnak

Szerezzünk be lehetőleg egy tizedesjegyig mérő digitális mérleget, hiszen így látjuk majd a pontos súlycsökkenést. Pucéran méredzkedjünk! Ezért is jó az otthoni mérleg, reggel, ébredés után mérjük magunkat, ruha nélkül.

nem éri el a zsírt

A hetente egyszer mért súlyt jegyezzük fel egy táblázatba. Akkor is, ha épp nem csökkent a súlyunk az adott héten. Ezt ne szégyenként vagy kudarcként éljük meg, hanem illesszük be a trendbe és gondoljunk utána, hogy mi lehet az oka.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Nőknél tudni kell, hogy a menstruációs ciklus is hatással van a súly ingadozására — akár peteéréskor, akár a pre-menstruációs időszakban nőhet a testsúly. Tűzzünk ki reális részcélokat! Gondoljuk át, hogy hány kg-tól szeretnénk megszabadulni — és adjunk magunknak erre időt. Nem napokat, még csak nem is heteket, inkább hónapokat.

Fogyás mérése

A tartós, fenntartható testsúlycsökkenést nem lehet koplalási kampányokkal elérni. Ha például 10 kg-t szeretnénk fogyni, tűzzük ki, mérések a fogyás mérésére hét múlva 5 kg-val leszünk kevesebbek.

Tudja Ön, hogy a mérleg csak a féligazságot mutatja? A mérés gyakorlatába a következők tartoznak: megmérjük a testsúlyát, magasságát, haskörfogatát és elvégezzük a test összetétel megállapításához a BIA mérést. Kikérdezzük esetleges betegségeiről, allergiáiról és szükség szerint laborvizsgálatokat vagy egyéb orvosi vizsgálatokat javasolunk. Mikor, mit, mennyit és miből egyen, milyen mozgás — sport formát válasszon. A folyamat során értékeljük a testösszetétel változását, és ha szükséges, táplálkozási és életmódbeli változtatásokat ajánlunk.

Ha előbb sikerül — szuper! Ha eddigre sikerül — szuper!

Ne higgyenek neki, a BMI becsapós!

Ha elértük ezt a részcélt, jöhet a következő! Elcsépeltnek hangzik — de életmódváltás nélkül nem megy.

fogyás leltár

Ebből elég. Nagyon nagy része fejben dől el. A fenntartható fogyáshoz az ideális testsúlycsökkenés tempója a heti -0,kg.

Fogyás mérése testzsírszázalék

Ez sincs persze kőbe vésve, ez lehet néha ennél kisebb vagy nagyobb mértékű is. Gondoljunk bele, hogy az évek, évtizedek alatt felhalmozódott súlyfeleslegtől nem fogunk tudni napok, hetek alatt megválni. Legyünk türelmesek magunkkal szemben, ne a strandszezonra koncentráljunk.

Ismerjük fel, hogy a túlsúly nem esztétikai, hanem egészségügyi probléma.

hogyan lehet lefogyni a testünk

A felesleges kilók krónikus betegségekhez vezetnek, amelyek előrehaladott állapotban már pusztán életmódváltással nem lesznek kezelhetők. Előzzük meg ezt az állapotot, szeressük magunkat ennyire! Ha úgy érezzük egyedül vagyunk az úton és tanácsra van szükségünk — a személyre szabott megoldásokhoz forduljunk személyesen szakemberhez: szakképzett dietetikushoz, edzőhöz.