Marhahús zsírt éget
- Fogyás kiegészítő egészségügyi problémák
- Diétás bevitel A marhahús főtt formában hasznos és szükséges a testelemekhez.
- Fogyás worcestershire
- A marhahús és a marhafehérje A marhahús és a marhafehérje A táplálkozás alapköve a testépítő napi rutinjának.
- Hogyan támogatja az erősítő edzés a fogyást - GymBeam Blog
- Fogyás végső
- Miért csinál téged a zsírégetők?
- Zsírégető felhasználások
Erősítő edzés Bár a kardió edzéssel több kalóriát lehet elégetni, mint az erősítő edzéssel, semmiképp sem kéne kihagynod az utóbbit. Tényleg sok kiváló előnye van, amelyeket biztosan értékelni fogsz a fogyókúra során.
Tudtad, hogy 0,45 kg izom körülbelül kalóriát éget el naponta, miközben 0,45 kg zsír csak 5 kalóriát? Az erősítő edzés során azonban az égetésre nem azonnal, hanem az edzést követően kerül sor, tehát az izomépítés időszakában.
Hizlaló húsételek - Fogyókúra | Femina
Szóval miért nem kéne elhanyagolnod az erősítő edzést a fogyás során? Az izmok regenerációja és növekedése ugyanis nagyon hatékony zsírégető erősítő edzés után, nyugalmi állapotban. Ebből az okból kifolyólag szokták mondani, hogy az izomépítés a nyugalmi anyagcsere növelésének kulcsa.
A bazális anyagcsere BMR lényegében a kalóriák száma, amelyet akkor égetnél el, ha egész nap az ágyban feküdnél és lélegzésen kívül semmit se csinálnál.
A férfiaknak sokkal nagyobb az izomtömegük, mint a nőknek. Ebből az okból kifolyólag a férfiak nyugalmi állapotban nehezebben híznak, marhahús zsírt éget a nőknek általában több a zsírtartalékuk.
A férfiak izomtömege nőtt és egyúttal a BMR értékük is. A nőknél viszont kevésbé nőtt a BMR. A kutatás során az is kiderült, hogy néhány órával az erősítő edzés után a test több kalóriát képes elégetni.
Egy másik kutatás során azt állapították meg, hogy a kardió edzés után pár órával, tehát nyugalmi állapotban a test már nem éget zsírt.
A kardió edzés csak azonnali égetést nyújt. Bebizonyították, hogy a nyugalmi metabolizmus 38 órával az erősítő edzés után is fokozott marad, míg a kardió edzés után semmilyen növekedést nem találtak.
Marha csontvelő: előnyös tulajdonságok és esetleges kár
Ez röviden azt jelenti, hogy a zsírégetés nem korlátozódik csak marhahús zsírt éget edzésre, hanem az edzés után pár órával vagy nappal is még zsírt égetünk. A kardió edzéssel nemcsak a zsírt, hanem az izmot is eltávolíthatod a testedről. Az erősítő edzéssel pont ellenkezőleg, erősíted, és a tested formás lesz. Ráadásul az erősítő edzésnek köszönhetően egy konkrét területre is összpontosíthatsz, amelyet edzéssel keményebbé tehetsz.
Ezt a legtöbb kardió gyakorlat nem teszi lehetővé.
Az erősítő edzés során az is megeshet, hogy a mérleg nyelve többet fog mutatni. De nem kell aggódnod. Az izmok többet nyomnak, mint a zsír, de ez nem azt jelenti, hogy nem éred el a kívánt eredményeket. A legjobb kritikus úgyis a saját szemed és a tükör, amelyben megcsodálhatod a fejlődésed és a kidolgozott tested.
Marha-, kalória- és táplálkozási tulajdonságok
Ezzel azonnal és az edzés után is égeted a kalóriákat, ráadásul az izomtömeged is erősebbé válik. Az egyik csoport csak kardió edzést végzett, a másik a kardió edzést erősítő edzéssel kombinálta. Nyolc hónap elteltével mindkét csoportban szinte ugyanolyan testsúlycsökkenést figyeltek meg. Ám a csoport, amelyik a kardió edzést erősítő edzéssel kombinálta, nagyobb százalék izomtömeget szerzett. Fogytak, kevesebb volt rajtuk a zsír, és egyúttal izomtömegre is szert tettek. Ez bizonyítja, hogy a kardióból és erősítő edzésből álló edzésterv a legjobb eszköz a fogyásra és az alak formálására.
Ennek köszönhetően gyorsabban égeted a kalóriát.
Ha úgy döntesz, hogy bármiféle fizikai aktivitással egészíted ki a testsúlycsökkentés felé vezető utad, mindenképpen könnyebben fogsz fogyni. A kalóriadeficit a mozgásnak köszönhetően segít megőrizni az egészséged és tele leszel erővel.
Azonban ha nemcsak a zsírtól szeretnél megszabadulni, de az izmaid is szeretnéd erősíteni, akkor ne feledkezz meg az erősítő edzésről sem. Ahogy a cikkben többször is elmondtuk, az erősítő edzés tényleg támogatja a fogyást és segít megtartani a fitt alakot.
Ha tetszett a cikk, hálásak leszünk, ha megosztod. Villareal, M. Burke Gurney, Ph. Waters, Ph. Sinacore, Ph.