Kávé lassú fogyás, A zöld kávéról
Blikk Rúzs Mintaétrendet is adok.
Timothy Ferris Slow-Carb, vagyis lassú felszívódású szénhidrát diétája hasonlít az igen népszerű és hatékony ketogén diétához: zsírégető üzemmódba kapcsolja a szervezetet.
A szénhidrát fogyasztást illetően engedékenyebb, ezért könnyebb betartani, és a szervezet számára 365 fogyási tipp egészségesebb.
Mit szabad enni?
Ferris az ehető ételeket öt kategóriába sorolja: állati fehérjék, zöldségek, hüvelyesek, zsírok és fűszerek. Utóbbiak közé tartozik a gyümölcs, a tejtermékek kivéve a túróaz olajban sült ételek, a fehér lisztből készült termékek és az alkohol.
- Az egészséges fogyás aránya az elhízottaknál
- Az anyagcsere serkentésének 4 egyszerű módja
- Hdr fogyás
- Új kávét inni a fogyáshoz
Mik a szabályok? Tartózkodj a fehér szénhidrátoktól.
Nem szabad semmilyen feldolgozott szénhidrátot kenyeret, tésztát, gabonát, péksüteményt fogyasztani hat napig. Viszont ha erősítő, izomnövelő edzéseket végzel, akkor az edzést követő 30 percen belül ezt is szabad. Edd ugyanazt újra és újra.
- Éget omentum zsírt
- Reggei kávé fogyáshoz - Fogyókúra | Femina
- Két hét alatt elveszíti a zsírt
- 74 kg súlycsökkenés
Nem kell sokat variálni, készíts az öt kávé lassú fogyás élelmiszer csoportból ételeket. Figyelj a folyadékfogyasztásra.
9 ételt, amitől felgyorsul az anyagcseréd és gyorsabban tudsz fogyni - egészséges életmód
A diéta a vízen kívül az édesítés nélküli tea és kávé fogyasztását engedi. Az alkoholon és szénsavas italokon kívül gyümölcslevet és a ma divatos smoothie-kat sem szabad inni.
A gyümölcs tilos. Magas cukortartalma miatt nem szabad semmilyen gyümölcsöt fogyasztani.
Van egy szabadnapod. A hét egy választott napján azt ehetsz és ihatsz, amit akarsz.
Biológiai hatások
Ez könnyebbé teszi a szigorú diéta betartását, és fel is pörgeti kalóriamegvonás miatt kissé lelassult anyagcserét. Mi az a lassú szénhidrát? A gyors felszívódású szénhidrátok, mint a rizs, a burgonya, a kukorica, a cukor, a gyümölcsök, és a tejtermékek gyorsan megemelik a szervezet vércukor szintjét, majd amikor a vércukorszint hirtelen leesik, fokozott éhség lép fel.
Ezzel szemben a lassú felszívódású szénhidrátok, mint a hüvelyesek, fehérjét és rostokat is tartalmaznak, nem egyszerre adnak nagy löketet a szervezetnek, hanem fokozatosan biztosítanak energiát a nap folyamán. Mintaétrend 3 napra Reggeli: rántotta tojásfehérjéből legfeljebb egy sárgájából Ebéd: grillezett csirkemell spárgával.