Kellene enni, hogy lefogyjak


Május Akarsz fogyni 10 kilót 1 hét alatt? Akkor hadd mondjak valamit Persze, hogy akarsz fogyni 10 kilót a lehető legrövidebb idő alatt, minden nő ezt akarja, akinek van egy kis feleslege.

Az a rossz hírünk van azonban, hogy ez lehetetlen, ha egészségesen szeretnél életben maradni. Kun Gabi Ajánlom Ahogy közeledik a nyár, úgy bolondul meg mindenki — ez az érzésem támad néha, ahogy látom a neten a napról napra burjánzó, új csodadiétákat.

kellene enni, hogy lefogyjak

Olyan ütemű fogyásokat lengetnek be előttünk, hogy ha mind igaz lenne, egy hónap múlva már zörögnének a csontjaink. Értem én, hogy jön a bikiniszezon, és mindenki aggódik, hogy látják majd vadidegenek a hurkákat, amiket most még a ruhákkal olyan jól el lehet takarni, de ez mégsem lehet annyira fontos, hogy egészségtelen, drasztikus kínzásoknak vessük alá magunkat. Olyanoknak, amikkel lehet, hogy egy hét alatt tényleg leadunk 3 kilót, de biztosak lehetünk benne, hogy amint abbahagyjuk kellene enni fogyókúrázást, dupla annyit hízunk vissza.

Tényleg hogy lefogyjak tönkretenni magunkat pár kiló miatt? Az a rettenetes hírünk van mindenki számára, aki szeretne lefogyni, hogy a tartós fogyás bizony a lassú ütemű fogyás, konkrétan a heti 0, kilós súlyvesztés. Az a fajta, ami nem ígér egy hét alatt tíz kiló mínuszt azzal, hogy tojást eszünk kizárólag, hanem életmódváltást javasol, egészséges alapanyagokra áttérést és mozgást.

Mindenki tudja mélyen, belül, hogy az ilyen gyors, csodálatos fogyókúrák nem karcsúsító has, és hogy igazából csak fel kellene emelnünk a fenekünket a fotelból és megmozgatni magunkat, miközben nem kakaós csigát reggelizünk.

  1. Legjobb eredményt fogyni
  2. Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
  3. Zsírégető termo
  4. Mennyit és miket egyek, hogy gyorsan lefogyjak?
  5. 25 biztos tipp a fogyásért - Dívány
  6. Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!

Ismerem az érzést, én magam is számtalanszor beleestem már a fogyókúrázás minden fajtájába. Ettem csak kalóriát naponta, sok hétig, hányingerig káposztaleveseztem, és ettem szétválasztva meg szénhidrátot számolva. Ki ne hagyjam a paleo étrendet, mert azt például egész sokáig csináltam, sikeres is volt, de aztán rájöttem, hogy mégsem tudok édességként csak mákmuffint enni.

Sőt azóta rá sem bírok nézni a mákos ételekre. A paleo étrend talán nem is illik annyira ebbe a sorba, mert az nem egy őrült csodadiéta, amivel romboljuk az egészségünket, hanem van értelme, és nem káros, csak számomra nem volt összeegyeztethető az élettel.

kellene enni, hogy lefogyjak

A sikeres fogyást — 45 kilónyit — a megváltozott étrend és mozgás hozta meg nekem is. Egyszerűen úgy működik az ember agya, a tiéd is, hogy nem bírja sokáig a hirtelen nagy elhatározásokat tartani, és minél inkább tiltunk neki valamit, annál inkább akarja azt. Megtiltod magadnak, hogy csokit egyél, úgyhogy onnantól kezdve másra sem tudsz gondolni, mint a csokira.

Elhatározod, hogy a legújabb diéta szerint csak tojást fogsz enni reggel-délben-este, ennek örömére pedig már az első nap végén rosszul vagy a tojás gondolatától is, és egy nagy tál sajtos tésztára vágyakozol.

Nem hagyod magad élni a kis zsírpárnák miatt, kínzod magad csodálatos diétákkal. Hét nap alatt le akarsz fogyni 10 kilót, amivel annyit érsz fogyás és szabálytalan időszakok, hogy kiéhezteted a szervezetedet, és utána, ha megeszel egy almát, az már rögtön zsírrá alakul át a derekadon.

Nem ér ennyit az egész. Körülnéztem, mik azok az szuperextra, szupergyors, szuperjó, hiperszuper hogy lefogyjak, amik mostanában trendik.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

Kellene enni mindezt végigcsinálnám, akkor valószínűleg egy év alatt halálra éheztetném a szervezetemet, kiszáradnék, xml fogyás leépíteném az izmaimat. Azért megkérdeztem a csodadiétákról  Huszár Zsuzsanna dietetikust, a Bűnözz bűntelenül  és a CukorLabor oldal tulajdonosát, biztos ami biztos, hogy az én józan paraszti eszem mellé társuljon egy szakértői vélemény is.

25 biztos tipp a fogyásért

A lényeg, amit mindenkinek el kellene fogadnia, hogy nem lehet sablondiétát alkalmazni, nem lesz egy olyan csoda, amely mindenkinek jó. A nutrigenomika mint aránylag új tudományág azzal foglalkozik, hogy génjeink milyen egészségi helyzetre predesztináltak minket, és életmódunk mennyire változtatott ezen. Lefordítva mindannyian ismerjük a jelenséget: van a bosszantóan vékony kolléganő, aki egész nap eszik, mi pedig ránézünk egy sütireceptre és hízunk 2 kilót.

Betegségek, gyógyszerek, az emésztőrendszer állapota, vitamin- és tápanyagellátottság — rengeteg faktor határozza meg, hogy kinek milyen diétára van szüksége. A másik az időfaktor: ami pár nap alatt ki tud ürülni a szervezetből, az nagyrészt a víz.

Azonban ennek sokkal rosszabb hatása van kellene enni, mint gondolnánk: dekoncentráció, fáradtság, ráncok. Amint abbahagyjuk ezt az úgynevezett diétát, minden újra a régi lesz, hiszen ennyi idő a szervezetünknek édeskevés.

Én vezetek átállási programokat, ahol pontosan látszik, hogy a testünk körülbelül 21 nap alatt kezd reagálni, az új, egészségesebb szokások kialakításához szintén ennyi időre van szükség.

kellene enni, hogy lefogyjak

Pár alapszabály azonban segítségünkre lehet: a cukrot minden módon ki kell iktatni, de lehet egészséges cukorpótlókkal helyettesíteni. A finomított gabonák szintén kerülendők, azonban ez nem a kenyérfélékről való lemondást jelenti: az álgabonák nagyon jól alkalmazhatók diétára.

A kulcs a jóllakottsághoz pedig — hogy ne csak 3 napig bírjuk — az alacsony GI indexű, nagy rosttartalmú ételek fogyasztása: zöldségek, hüvelyesek megfelelően kombinálva. Napi tízszer együnk egy fél grapefruitot egy fél tojással.

Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Jön a nyár, nyakadon a bikiniszezon, de nyugodj meg, még van időd! Huszonöt évnyi tudás segít abban, hogy elérd vagy csak megközelítsd az álomalakod, persze ehhez tenned is kell, vagyis nem mindegy, mit eszel és főleg mennyit. Amerikai dietetikusok összegyűjtötték az elmúlt huszonöt év leghasználhatóbb fogyókúrás tippjeit, a Dívány dietetikusa pedig kiegészítette azokat. Már közeleg a bűvös június, és vele együtt a megérdemelt szabadságok ideje. A legtöbben ekkor foglalkoznak azzal, mennyit mutat a mérleg, jó lesz-e még a tavalyi bikini vagy egy számmal nagyobbra kell cserélni.

Azon kívül, hogy ez a kettő milyen ízorgiát jelent egy fedél alá hozva, mindenki érzi, remélem, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz ennyi étel édeskevés. A dietetikus véleménye: Nem értem, milyen mechanizmusra gondoltak a diéta kiötlői, tudniillik az étrend a tojás formájában csak zsírt tartalmaz.

A ketogén diéta ugyan a zsír és a fehérjék bevitelére épül, ehhez viszont a tojás nagyon kevés.

Ugye Neked is ez volt az első kérdésed, miután megfogadtad magadnak, hogy idén végre lefogysz? Nos, jó, ha tudod, hogy nem érdemes minden megszokott élelmiszert egyből lecserélni valami trendi superfoodra, de vannak olyan alap dolgok, amiknek egyszerűen muszáj mindig otthon lennie, ha a fogyást és az egészséged megőrzését komolyan gondolod. Kezdd hát azzal a terved megvalósítását, hogy eltüntetsz minden cukros és fehér lisztes ételt a hűtőből és a kamrapolcról, majd elindulsz bevásárolni! Nos, akkor lássuk, mit egyek ha fogyni akarok? Diétás zöldségeket minden mennyiségben!

A grapefruit nem rossz választás egy fogyókúrához, azonban a gyomorsavat ingerli, főleg ha nem fogyasztunk sok táplálékot. Ezenkívül a grapefruit szinergikus hatású, azaz megsokszorozza a vele bevitt vegyületek hatását, így például a gyógyszerekét is.

kellene enni, hogy lefogyjak

Egy szívbetegségben vagy vérnyomásprobléma esetén fogyás ppi komoly veszély, így ilyen diétát ajánlani ismeretlenül nagyon felelőtlen dolog. Svájci diéta: 14 nap alatt 10 kiló Ez a diéta nem hét, hanem tizennégy nap alatt éri el az álomsúlyt, így csak 5 kilót fogyhatunk egy hét alatt, szinte már kevésnek érezzük.

Nos, akkor lássuk, mit egyek ha fogyni akarok ?

A svájci diéta is főleg tojással támad, de ami inkább furcsa benne, hogy reggelire sima, fehér lisztes zsemlét kell enni. Pedig azt azért a legkezdőbb fogyókúrázó is tudja, hogy a fehér liszt az ádáz ellenségünk. A dietetikus véleménye: A fehér liszt és a finomított pékáruk abszolút száműzendőek egy valódi diétából. Nem a kalóriatartalmuk miatt, hiszen az akár elhanyagolható is, hanem élettani hatãsuk miatt.

  • Mit egyek, hogy fogyjak? - Diet Maker - Diéta visszahízás ellen
  • Nem tudod mit lehet enni diéta alatt?
  • Hogyan lehet veszíteni 10 testzsírt
  • Akarsz fogyni 10 kilót 1 hét alatt? Akkor hadd mondjak valamit | nlc
  • Mennyi kalóriát szabad enni a fogyáshoz? - Fogyókúra | Femina
  • Mit egyek ha fogyni akarok? - Bevásárlólista életmódváltáshoz - Salátagyár

Magas a GI indexük, azaz rövid ideig lakunk jól, hamar megéhezünk, a vércukorszintünk ingadozik, ez falásrohamokhoz és kimerültséghez vezet. Ez úgy körülbelül minden, amit egy diétánál el akarunk kerülni. A megoldás az alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztása.

Savanyúkáposzta-diéta: 5 nap alatt 3 kiló mínusz Tulajdonképpen ez a diéta nem hangzik annyira veszélyesnek, mint amennyire a neve ígéri, ugyanis valahogy összekeverik benne az alacsony kalóriatartalmú ebédeket az Atkins-diétából jól ismert gyümölcsreggelivel és vacsorára csak savanyú káposztával.

Egyébként a savanyú káposzta jó C-vitamin-forrás, egyétek szorgalmasan, de hogy csak azt enni minden vacsorára, az azért elvadult ötlet.

FOGYÁS - a 10 legfontosabb tipp

A dietetikus kellene enni a káposzta fogyasztása elfogadható, ám én nem estére ajánlanám, mert az arra érzékenyeket felpuffasztja, így három kilót esetleg fogyván, ott x2 fogyás a pufi hasunkkal a tükör előtt.

Délben jó választás lehet egyszer-kétszer egy héten. A gyümölcsreggeli viszont szintén nem mindenkinek jó. Inzulinrezisztancia, cukorbetegség, magas vérnyomás esetén reggel éhgyomorra enni gyümölcsöt nagyon veszélyes a cukortartalom miatt. Inkább sovány fehérjét, sok folyadékot, esetleg álgabonákat javasolnék reggelire. Level-diéta: 15 nap alatt 10 kiló mínusz 15 nap alatt 10 kilós fogyás, ha csak narancsot eszel tejföllel és tojással. Ezen a három hozzávalón kívül azért még tartalmaz némi kétszersültet és egy kevés zöldséget is, tehát egy fokkal jobb, mint a csak grapefruit-tojás kombinációra kellene enni fogyókúra.

Ötnapos kúra néven is fogyás és körülmetélés, kellene enni igazából 5 napra tervezték, valószínűleg azért, mert a hatodik napot már nem nagyon érte meg senki, mert a mennyiséget és az előírt ételeket nézve épp az éhenhaláshoz elég. A dietetikus kellene enni sem tudok semmiféle táplálkozási tudományt vagy szakértelmet tetten érni.

Account Options

Eleve a tejföl említése így magában dilettáns. A boltban kapható tejfölök között óriási különbségek vannak, már csak zsírtartalomban is.

kellene enni, hogy lefogyjak

Azonkívül tartalmaz tejfehérjét, tejcukrot és laktózt, amivel nagy adagban elárasztani a szervezetünket nem tanácsos, akár egy lappangó táplálkozási érzékenységet is előhozhat. Azonkívül a rostok hiányában nem leszünk se jóllakottak, se egészségesek, karcsúak meg aztán pláne nem.

Bécsi diéta: 14 nap alatt 9 kiló mínusz A bécsi diétában minden áldott nap csak egy üres fekete kávét ihatunk reggel, aztán ebédig semmit sem ehetünk, mert kell idő annak a feketének, hogy szétmarja a gyomrunkat. Jó, néha beiktatnak a kávé mellé egy zsemlét is, hogy túléljük a két hetet valahogy.

kellene enni, hogy lefogyjak

Az amúgy estére időzített zöldségekben gazdag étrend az anyagcserénket gyorsítja fel állítólag annyira, hogy sercegve olvad le rólunk a zsír két hét alatt, és három évig úgy is marad. Arról már nem szól a történet, hogy mi lesz három év múlva. Dietetikusként nagyon rossz ilyeneket hallani, hogy még mindig gyors lefolyású csodákat 6 hónapos fogyás komolytalan emberek.

Azt azért megemlítem, hogy sokaknak nem ajánlott a kávé fogyasztása, ilyenek például a gyomorbetegségekben szenvedők, a magas vérnyomással küzdők, vagy a koffeinérzékenyek. Tetszett a cikk?