Hogyan égethetek el több testzsírt. 5 tanács a testzsír elégetéséhez izomvesztés nélkül - GymBeam Blog


hogyan égethetek el több testzsírt

Reggeli előtt mozogj - Több zsír ég majd el! Medipress A legújabb kutatások bebizonyították, hogy a kora reggeli edzéssel akár 20 százalékkal több testzsírt égethetünk el, ráadásul aki reggeli előtt végez testmozgást, az később nem kívánja az extra kalóriákat sem.

hogyan égethetek el több testzsírt

A koránkelők, akik üres gyomorral, még reggelizés előtt nekilátnak az edzésnek, akár 20 százalékkal több zsírt képesek elégetni, mint akik később kezdenek mozogni - derült ki egy új kutatás eredményeiből.

A Northumbriai Egyetem kutatói 12 aktív életmódot folytató férfit kértek fel a vizsgálatukhoz. A résztvevőknek reggelente egy futószalagos edzésen kellett részt venniük, oly módon, hogy egyik felük reggelizett az edzés előtt, míg másik felük előző este óta nem evett semmit.

hogyan égethetek el több testzsírt

Az aktív testmozgást követően mindkét csoport résztvevőinek csokoládés tejturmixot adtak regenerációs italként. Később, a nap folyamán a résztvevőknek tésztát szolgáltak fel ebédre, és megkérték őket, hogy mindenki addig egyen, amíg kellemesen jól nem lakik. A kutatók ezt követően kiszámolták a résztvevők ebéd közbeni energia- és zsírfogyasztását, figyelembe véve a reggeli edzés során elégetett energia és zsír mennyiségét.

hogyan égethetek el több testzsírt

Emma Stevenson és Javier Gonzalez, a tanulmány vezetői megállapították, hogy azok, akik reggeli előtt végezték az edzést, kevesebb kalóriát fogyasztottak ebédre is, mert a szervezetük kevésbé érezte úgy, hogy kompenzálniuk kell a korábbi testmozgás miatt.

A számításokból az is kiderült, hogy csaknem 20 százalékkal több kalóriát égettek el azok a résztvevők, akik reggeli előtt végezték el az edzést.

hogyan égethetek el több testzsírt

Az eredmények egyértelműen azt igazolják, hogy a zsírégetés az éjszakai koplalást követően, a reggeli étkezés előtt a legoptimálisabb" - nyilatkozta Gonzalez.