Harcos makacs zsírégető. Keresés az oldalon
Még egy utolsó nagyot lépni, még egy utolsó drasztikus változást beiktatni a mindennapokba. Legyen kemény és vegye fel a harcot az utolsó makacs kilók ellen!
Amik még érdekelhetik
Felturbózott intervall edzés Nagyobb súlyfeleslegnél hatékony módszer a kardioedzés, amikor hosszú időn keresztül végzünk egyenletes kardiotréninget. Ilyenkor minimum 40 percen keresztül végzünk zsírégető mozgást. Heti szöri rendszerességgel egy stabil kardioedzéstervvel stabilan le tudja adni a kilókat.
Amikor azonban túl van a nehezén, és már csak az utolsó pár kiló marad, muszáj változtatni a bevált edzésterven. A heti alkalom kardio helyett végezzen hetente 3-szor legalább 60 percen keresztül kemény kardioedzést, de intervall módban.
Zsírégetők – ahogy NE használd!
Ez azt jelenti, hogy a tempója és intenzitása ne egyenletes legyen, hanem változó. Például a 60 perces edzésbe iktasson be 10 percenként perces olyan intenzív szériákat, amikor nem kardioüzemmódban, hanem a maximális teljesítménye határán dolgozik.
Mit jelent ez? A szíve nem 60, hanem 80 százalékon dolgozik, a levegőt nehezen veszi, és nem tud beszélni edzés közben. Egy felmérés szerint ezzel a módszerrel akár 20 százalékkal is több zsírt égethet el, mint hasonló ideig végzett kardioedzéssel.
Extra kalóriák Letette a kocsit? Előbb száll le az autóbuszról egy megállóval?
Kiss Kriszta Simon Szimonetta fitneszedző megalkotta azt a gyakorlatsort, melynek rendszeres végrehajtásával kerek popsi és tónusos comb érhető el. A makacs narancsbőr ellen azonban, nemcsak a testmozgás lehet a hatékony fegyverünk.
Nagyon helyes. Ez azonban egy idő után már nem extra testmozgás, hanem teljesen természetesen az egészséges életmód része.
Extra kalóriák
Ennél többre lesz szükség, ha fel akarja pörgetni a fogyást. Lépésről lépésre A lépésszámláló igen praktikus készülék.
Kis helyen elfér, megbízható, hatékonyan támogatja a diétát. A lépésszámláló lényege azonban az, hogy bizonyítékunk legyen rá, megtettünk annyi lépést, amely elősegíti a fogyást. Éppen ezért ne csak nézegessük. Állítsuk be rajta, hogy hány lépést kell megtennünk naponta a hatékony zsírégetés érdekében. Ez igen sok: 10 ezer lépés.
No, persze, ebbe beleszámítjuk a napi edzést, kocogást, busz után futást, ám így harcos makacs zsírégető elég megerőltető tartani magunkat ehhez a szinthez. Emeljük a tétet hetente extra pluszlépéssel. Ezáltal hetente több száz extra kalóriát égethetünk el. Hogyan tegyünk szert napi extra lépésre? Legyalogolt buszmegállók Nagybevásárlás egy hipermarketben, bolyongás a sorok között Napi plusz tíz perc futás Lépcsőzés bárhol Extra esti séta Égessen még több kalóriát!
Diétázás, zsírégetés okosan!
A fogyás és a zsírégetés fogalmak gyakorlatilag kéz a kézben járnak. Téves azonban az az elképzelés, hogy zsírt égetni csakis kardioedzéssel tudunk.
Zsírégető edzés – Tényleg megszabadít a zsírpárnáktól?
Pedig a súlyzós épp olyan zsírégető mozgás, mint például a munka a taposógépen vagy az elliptikus tréneren. A súlyzós edzések ugyanis tónusossá teszik a testet és izmot építenek. Az izom pedig égeti harcos makacs zsírégető zsírt, hiszen az épüléséhez, a feszességhez kalóriákat éget el.
A kardioedzések egy része helyett végezzen intervall edzést, hetente legalább kétszer pedig iktasson be egy alakformáló, súlyzós napot.
- Newton faulkner fogyás
- Fogyokúrák helyett forradalmasítsd az étkezésedet és az otthoni edzésedet ezekkel az új, könnyedén kivitelezhető, de mégis működő, fogyasztó technikákkal.
- Zsírégetők – ahogy NE használd!
- Zsírégetés Harcosai |
- Tippek a fogyáshoz a 40- es években
- Vásárlás: MHP DREN - 30 caps Zsírégető szer árak összehasonlítása, DREN 30 caps boltok
- Zsírégetés, leegyszerűsítve
Meglátja, az eredmény nem csupán kilókban, de centikben is igen látványos lesz. Ezek is érdekelhetnek.