Fogyás piramis rendszerek, Testsúlycsökkentés - Orvosilag megalapozatlan diéták
Sikeres diéta alapjai egy piramisban felépítve, hogyan kezdőként is könnyedén el tudj igazodni a fogyókúrák világában.
Ismerd meg a táplálkozási prioritások piramisát. Az internet tele van fogyókúrás tanácsokkal, csodadiétákkal, étrendekkel… Persze ezek sokszor ellentmondanak egymásnak, az egyik ezt tiltja, a másik azt, az egyik szerint hülyeség kalóriát számolni, a másik szerint kell, az egyik azt mondja, hogy a szénhidrát a fő ellenség, a másik a zsírokat démonizálja.
Kinek jobb, kinek rosszabb, de tény, hogy valamikor egy jó ötlet volt, bár áttörő sikert az ágazat sosem ért el a piacon. Vannak nagy számok, nagyon sok résztvevő, de egy márka sem számottevő a saját piacán, még ha sok is fogy belőle. Ennek ellenére egy dolog vitathatatlan: legális.
Van, aki szerint napi 5 étkezés minimum szükséges, más az időszakos böjtölést isteníti és még lehetne sorolni a sok mítoszt… Sikeres diéta Nemrégiben találkoztam egy nagyon jó ábrával, ami azt szemlélteti, hogy az étrend mely tényezője kalóriák, makrotápanyagok, mikrotápanyagok, étkezések időzítése, táplálékkiegészítők mennyire lényeges zsírvesztés és izomépítés szempontjából.
A lényeg, hogy hihetünk neki. Szerintem ez az ábra egy szuper iránymutató mindenkinek, és segít tisztába tenni a sok-sok diétás tévhitet.
Fontos leszögezni így az elején, hogy a benne foglaltak kizárólag egészséges anyagcserével rendelkező embereknél, az étrend testösszetételre gyakorolt hatására vonatkoznak.
Tehát ha például inzulinrezisztenciád van, cukorbeteg vagy, nem ez lesz zsírégető csomag prioritási sorrend a táplálkozásodban.
AZ UPDATE ÉLETMÓDRÓL
Sikeres diéta piramis Ennyi bevezetés után nézzük, hogy épül fel a piramis! Ez az alap, kár vitatkozni rajta. Minden diéta, ami hatásos, azért működik, mert kalóriadeficitben vagy, akkor is, ha nem számolod és nem tudsz róla.
A túl alacsony kalóriabevitel nem megoldás, mert az anyagcsere lassulásához vezet, ami a későbbiekben megbosszulja magát: a szervezet raktározni kezd és később nehezebb lesz fogyni, vagy megtartani az elért formát.
Maximum napi kcal-val egyél kevesebbet a szükségletednél, de jobb, ha még lassabban és ezáltal tartósabban fogysz.
Hogy kinek mi a jó, ki kell kísérletezni.
Sok mindentől függ, van, aki jobban tolerálja a szénhidrátokat, míg másnak a magasabb zsír- alacsonyabb szénhidráttartalmú étrend fekszik. Ezek persze csak hasra ütés szerű példák, és csak a testösszetételre való hatásról van szó, nem veszi figyelembe az egyéni érzékenységeket.
A mikrotápanyagokról: itt az ételek vitamin- és ásványianyag tartalmáról van szó, ami természetesen fontos az egészség fogyás piramis rendszerek, de a fogyásra és az izomépítésre kisebb hatást gyakorol, mint a fenitek. Nem igaz tehát, hogy feltétlenül sokszor keveset kell enni.
Ha fogyás piramis rendszerek napi 3x, vagy 2x szeretsz enni, neked az a jó és ennyi étkezésből be tudod vinni azt, amire szükséged van, akkor nem kell se többször, se kevesebbszer enned. Az időzítésben persze vannak prioritások, edzés után a legmagasabb szénhidráttartalmú étkezés a legoptimálisabb, reggel, amikor rossz az inzulinérzékenységed, kevesebb szénhidrátot fogyassz igen, reggel!
FOGYÁS - a 10 legfontosabb tipp
Ha rendben van az étkezés, csak akkor segítenek téged hozzá a jobb eredményhez. Most már van egy alapod, hogyan is építsd fel a diétádat.
- Egyszerű test- egészség és fogyás abbotsford
- Az ugrás segít lefogyni
- Mint bármi más elhatározás, ez is az agyban dől el, de ha tudjuk is a helyes táplálkozás alapjait, vajon mindig emlékszünk mindenre?
- Hogyan kell használni a curveez testhígító gélt
- Az Update – Update Up to Diet
- 4 zsírégetési tipp
- Piramis étrend - Fogyókúra | Femina
- A kerítés kerítés fogyás
