Fantasztikus fogyási tippeket. Nyolc fantasztikus zsírgyilkos


Mi a titok?

fantasztikus fogyási tippeket

Gyakran elmélázunk azokon a történeteken, amelyek hosszútávú, eredményes súlycsökkenésről, életmódváltásról szólnak.

Elméletben tudjuk, mit kellene tennünk, a gyakorlati megvalósítás azonban gyakran kudarccal végződik.

fantasztikus fogyási tippeket

Bár akiknek sikerült, látszólag különféle diétákat folytatnak, más-más sportot űznek, de talán van néhány közös dolog, amit megszívlelhetünk. Reális, elérhető célok 15 kg fogyás egy hónap alatt fantasztikusan hangzik, de a megvalósítása nem életszerű, és egészségesnek egyáltalán nem nevezhető.

fantasztikus fogyási tippeket

Ha van 10 kg súlytöbbletünk, tervezzünk például 2 kg fogyást havonta, így a szervezetünket sem terheljük meg túlzottan a változásokkal, és nagyobb eséllyel érjük el a célunkat. Ne csak az elérni kívánt kilót, cm-t tervezzük meg, de legyen egy jó forgatókönyvünk az étkezésben tervezett változtatásokra és a fizikai fantasztikus fogyási tippeket bevezetésére, rendszeressé tételére is.

fantasztikus fogyási tippeket

Étkezési napló Ez lehet a hagyományos papír-toll verzió, de egyre több applikáció áll a fogyókúrázók rendelkezésére, így bármikor feljegyezhetők az adatok.

Azok, akik rendszeresen vezetik, hogy mikor, mit és mennyit ettek és ittak, sikeresebbek voltak a fogyókúrájukban már egy calamari fogyás naplóvezetés után is.

fantasztikus fogyási tippeket

A napló vezetése segíthet a rendszeres étkezés megvalósításában, nyomon tudjuk követni a nassolásokatés gyakran fény derül rá, hogy jóval többet eszünk, mint hisszük. A naplóvezetés esetenként visszatartó erő is lehet, talán kétszer is meggondoljuk a második szelet sütemény elfogyasztását.

Rögzíthetjük hetente a súlyunkat vagy a cm-ben történő változásokat, és a kisebb-nagyobb sikerek erőt adhatnak a folytatáshoz.

fantasztikus fogyási tippeket