A zsírtartalom glikémiás indexe, Mi az a glikémiás index?


Kategóriák 1. Mi az a glikémiás index GI?

Tehát a szőlőcukoré glükózéés ez jelenti a kiindulási alapot. A legtöbb cukorféle glikémiás indexe nem éri el a at, de akad azért néhány kivétel, hogy csak egyet említsünk, ide sorolható az aszalt datolya.

webb simpson fogyás természetesen elveszíti a hasi zsírt

Mi határozza meg a glikémiás indexet? Számos tényezőtől függ, hogy az adott szénhidrátfajta mekkora inzulinreakciót képes kiváltani. Bár kisebb vércukoremelő hatása a fehérjéknek és a zsíroknak is van, mérhető glikémiás indexet csak a jelentős szénhidráttartalommal bíró élelmiszerek esetében tartunk nyilván.

egy hónap alatt lefogy 30 font fogyás történetek

A glikémiás index nagyságát tehát befolyásolja az élelmiszer egy tápanyagtartalma fehérje, zsírilletve az is, hogy mennyi rost van benne. Jelentősége fogyókúrázók és cukorbetegek esetében drámai módon felértékelődik. A vércukor-ingadozás káros hatásai A magas glikémiás indexű szénhidrátok a szervezetünkben szőlőcukorrá glükózzá bomlanak, ennek hatására a hasnyálmirigyünk inzulint termel.

Glikémiás Index (GI) diéta és táblázat

Az inzulin egy hormon, és legfontosabb feladat, hogy a glükóz eljusson a sejtekhez. A magas glikémiás indexszel bíró szénhidrátok az átlagosnál nagyobb mértékben emelik meg a vércukorszintet, erre a szervezet inzulintermeléssel válaszol, amivel ezt szabályozni tudja.

a legjobb zsírégető, mellékhatás nélkül fekete párduc zsírégető

Ha nagy mértékű inzulintermelés történt, a vércukorszint hirtelen zuhan vissza, és máris megvalósult az ingadozó vércukorszint kicsit sem egészséges állapota. Ha a vércukrunk leesik, éhesek leszünk, ez pedig újabb magas glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztására fog minket sarkallni. A zsírtartalom glikémiás indexe más ez, mint egy ördögi kör, melynek egyenes következménye lesz az elhízás, és az ennek következtében kialakuló szív- és érrendszeri, valamint daganatos betegségek.

ppi fogyás fogyás ösztönzés

Az alábbi táblázatból megtudhatjuk a legfontosabb, döntően szénhidrátos élelmiszerek glikémiás indexét. Glikémiás Index.