Zsírégető kúpos fúrók. Szívritmus tartalék

Tipp Az 5K-os, vagy 3, 1 mérföldes zsírégető kúpos fúrók helyett a versenyre való alkalmasság - nem csupán teljes - elhatározza és tervezi. Ha kezdő Aakg fogyás fitnesz szintjétől indul, adjon magának körülbelül három hónapot, hogy megtegye a tartósságot, a sebességet és az ingerlési gyakorlatot, amely szükséges ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a verseny napján.

Építsd a sebességedet

Miután kiválasztotta a cél eseményt, dolgozzon hátra a naptárban, hogy meghatározza, mikor kezdődik a hivatalos képzés. Fejlessze az alapvető tartósságát Gyorsan és közepes intenzitású szinten futtasson 20—45 percig heti alkalommal. Mennyire és milyen gyakorisággal fog működni az aktuális fitnesz, sporttörténet és az általános egészségi állapot függvénye.

Hosszabb távon hetente egy napot félretesz.

Ha átlagosan 20 percet töltött naponta a másik három-öt nap alatt, akkor et a hosszú távú napján. Ha átlagosan közelebb áll a napi 45 perchez, akkor fusson egy vagy több órára.

Pihenjen vagy végezzen átképzést heti egy napon. Az alternatív gyakorlatok közé tartozik a kerékpározás, az elliptikus tréner edzés, a sífutás, a jóga, a Pilates vagy bármely más, az Ön által választott edzés.

Tegye ezt a rutint körülbelül hat hétig. Ez alatt az idő alatt hetente kb.

Canon DRE10 / DR-E10 akkumulátor töltő

Építsd a sebességedet A laktát-küszöbértéket vagy a VO2 Max intervallumokat hetente egyszer töltse ki. A tapasztaltabb futók mindegyikét megtehetik.

• Sziasztok, végre géphez jutottam!!!!!!!!!!
• Magyar szavak oroszul
• Hogyan szerezzen hat packet abszolút anélkül, hogy rángattál, vagy üldözed fogyás Nem csak rengeteg dörzsölést végezhet mindennap évekig anélkül, hogy drámai eredményeket látna, de nyak- és háttörést is okozhat.
• A pulzusszám tartalék a pihenő pulzusszám és a maximális pulzusszám közötti különbség.
• Karcsúsító sziluettek
• A legjobb nem stimuláns zsírégető

A laktát-küszöbérték eléréséhez kb. Ezt egy pályán vagy egy útszakaszon teheti meg.

A VO2 Zsírégető kúpos fúrók edzéshez kb. Ez a legjobb a pályán.

Fresh articles

Kövesse ezt a sémát körülbelül nyolc hétig, mielőtt a kúpos fázisba lépne. Taper és Race Csökkentse a kilométert kb. Egyharmadával az 5K-os verseny előtt. Körülbelül hét-tíz nappal az 5K-t megelőzően végezzen egy két mérföldes időpróbát egy pályán.

Rendszeres olvasók

Célja egy egyenletes ütem. Hajtson végre egy mérföldnyi sebességet, amit ebben az edzésben fenntarthat, vagy néhány másodperccel ennél lassabb, a cég 5K-os ütemét.

Menjen lassabban, mint azt gondolnád, hogy a versenyen kell lennie, mivel az adrenalin és a körülötted lévő emberek valószínűleg gyorsabban indulnak el, mint amennyit rájössz.

Hidratáljon megfelelően a verseny előtt, függetlenül attól, hogy milyen az időjárás, és szorosan csomózz be cipődet. Tipp Soha ne viseljen vadonatúj futócipőt versenyen; ehelyett három vagy négy edzés közben elsöprődik. Népszerű Kategóriák.