Szeretne fogyni, és van. 10 kg fölösleg van rajtam, mit tegyek? – Béres Alexandra válaszol
Nem fér bele kedvenc ruhájába? Szégyelli felesleges kilóit mások előtt? Vagy valamilyen egészségügyi problémája van? Bármelyik is az ok, hosszú távon heti fél, egy kg fogyás ideális.
Ezt hosszú távon is megtarthatja. Fogyása persze nem lesz egyenletes, egyszer lassabban, máskor pedig gyorsabban mennek le a plusz kilók.
Gyors fogyáskor másfél-két kilót ad le a fogyókúrázó egy hét alatt. A siker látványosabban jelentkezik, de az elért súly megtartása nem könnyű. A gyors fogyókúrázók a leadott kilókat a fogyókúra után könnyen visszaszedik. Ezzel szemben fokozatos fogyásnál hetente kb. Ez viszont a kevésbé kitartóknál megnehezíti a motiváció fenntartását.
Miért szeretne fogyni?
Mi a fogyás titka? Fogyni akkor fog, ha több kalóriát éget el, mint amennyit bevisz. A fogyás titka ilyen egyszerű. Mégsem ennyire egyszerű azonban fogyni. A kalóriaszámlálás sokakat stresszessé tesz. Ha a hirtelen felbuzdulás nem párosul kellő kitartással és életmód váltással, akkor ott vagyunk, ahol a part szakad.
A fogyókúrás porok vagy a csodát ígérő kúrák az abbahagyásuk után csalódást okoznak, és még több súly jön vissza ránk.
Frányó Eszter
Ön hányszor próbált már lefogyni? Fogyásához milyen módszert választott? A sikeres fogyáshoz válasszon olyan módszert, amely nem kíván meg túlzott erőfeszítést, és apró, de egyenletes lépésekkel viszi a célja felé.
Túlzó lemondással, nem érhet el tartós sikert. Egy idő után erőfeszítéseit aránytalanul soknak fogja érezni az elért eredményekhez képest, ezért felhagy majd vele.
Csodák csak a reklámban vannak. A fogyás legjobb módszere a fokozatosságon és a kitartáson alapul. Ha elhatározza, hogy le szeretne fogyni, változtat az életmódján, és elhatározása kellő kitartással párosul, akkor sikeresen le fog fogyni. Ha egészségesebben táplálkozikrendszeresen mozog, és kitartó, és van tartós sikert fog elérni a fogyásban is. Ha most azt mondja, hogy ez ugyanaz, mint az élet bármely más területén sikert elérni, akkor bizony nem jár messze az igazságtól.
Mi a fogyás titka?
Nincs új a nap alatt a kilók elleni folyamatos harcában sem. Mennyire komoly az elhatározása? Életmód váltásegészséges étrend, rendszeres testmozgás Ezen múlik minden, de azért mégsem ilyen egyszerű lefogyni. Étkezési szokásain hogyan változtasson az, akinél felesleges szeretne fogyni hátterében valamilyen érzelmi, lelki probléma van? Ön mit gondol? Már lefogyni sem könnyű, de még nehezebb megtartani elért testsúlyunkat.
Mi az oka az elhízásnak? Élvezzük civilizált életünk kétségtelen előnyeit, de szenvedünk a hátrányaitól. A túl sok jóért való kíméletlen hajszában túlhajszoltak leszünk, alig mozgunk, és ráadásul kalóriadús ételeket fogyasztunk, amelyek olyan ízletesek, hogy alig tudjuk szeretne fogyni az evésüket.
A pénztárcánk megengedi, hogy plusz kilók formájában egyre elviselhetetlenebb terhet rakjunk a lábainkra és vázrendszerünkre.
- Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.
- Fogyni szeretne? Tartós fogyás segítséggel
- Szeretnék fogyni 10 kilót, de leginkább azt szeretném, ha le tudnék fogyni a hasamról, combjaimról.
Ezzel csak az a nascar fogyás, hogy a gerincünk és a szívünk is egyre nehezebben bírja a civilizáció felesleges terhét. Az elhízás és van testi bajunk okozója lehet. És van betegségekre valamint szív és érrendszeri megbetegedésekre hajlamosít.
Miért olyan nagy a diétát abbahagyók száma? Miért sikertelen annyi hirtelen fellángolásból elkezdett fogyókúra? Vajon jól választunk a ránk ömlő, csodát ígérő aurora fogyás ajánlatok sokaságából?
Vagy talán nem is szeretne fogyni ajánlatokban van a hiba, hanem az elvárásainkkal, a kitartásunkkal és a hozzáállásunkkal? Leginkább talán azért, mert szó szerint a fogyókúrát kúraszerűen alkalmazta. Ha hosszú távon megváltoztatja helytelen táplálkozási szokásait, akkor sokkal biztosabban érhet el sikert.
Lefogyni sem könnyű, de még nehezebb utána megtartani elért súlyunkat. Mit tegyen azért, hogy ne szerezze vissza a keservesen leadott felesleges kilókat? Hogyan szabadulhat meg nagy eséllyel végleg felesleges kilóitól? Hány kilót szeretne fogyni? Elérhető célt tűzzön ki!
Neked ajánljuk
Plusz kilóit mennyi idő alatt szedte fel? Adjon erre a kérdésre őszinte választ, és pár hét alatt ne akarjon megszabadulni hosszú évek alatt felhalmozott felesleges kilóitól! Ha fokozatosan szedte fel ezeket a kilókat, szeretne fogyni leadni is csak mértékletesen tudja őket. Inkább lassabban, de biztosan fogyjon. Fogyás közben ne csak a súlyával, hanem az egészségével is törődjön.
Minden igaz, amit a reklámokban mondanak? Vagy a fele sem? Ráadásul a sebészkés is az élet megmentésének szeretne fogyni a sebész kezében, de nagyon nem való egy sorozatgyilkos kezébe.
A reklámok hatására közellenségnek hiszi valamelyik tápanyagot? Az Ön elhízásáért nem hibáztatható egyetlen tápanyag sem: a zsír, a cukor és a szénhidrát mind energiát adó tápanyagok, amelyekre Önnek is szüksége van.
Kapcsolódó cikkek
Fogyni fog, ha kevesebb szénhidrátot eszik, de egyetlen tápanyag drasztikus csökkentésével nem fog tudni tartós fogyást elérni. De ennek az ellenkezője sem jobb. Ha egyetlen alapanyagot eszik, akkor hiánybetegségek veszélye fogja fenyegetni.
Gyógyítsa csak a kutyaharapást szőrivel, és megtapasztalja az eredményt. Vagy már többször is túl van ezeken a keserves tapasztalatokon?
Mérleg módszer mértékkel A mérleg nem hazudik. Csak az a kérdés, hogy tud-e olvasni belőle, és kellő türelme és kitartása van az olvasásához, és itt nem a leolvasás pillanataihoz meddig lehet lefogyni a t3- mal türelemre gondolok. Ha minden szeretne fogyni a mérleg mutatóját lesi, akkor mikor lesz ideje fogyni? A türelem nagyobb eséllyel fogja megszabadítani felesleges kilóitól. Nemcsak boldogabb, hanem eredményesebb is lesz, ha ritkábban mér.
Cukor helyett más szénhidrátok A cukrot kerülje el, ha fogyni szeretne. Alattomos ellensége és nemcsak a kilók elleni harcában.
- A kezdés mindig nehéz.
- 10 kilót szeretnék fogyni nyárra!
- Diéták 0 A zsúfolt hétköznapokban, a család és a munka között egyensúlyozva nehéz folyamatosan odafigyelni a diétára, és betartani a szabályokat.
Nemcsak kalóriában és van, hanem még gyorsan fel is szívódik, ezért még éhesebb lesz tőle. Azonban gyümölcsökben, zöldségekben és gabonafélékben lévő összetett szénhidrátok már a szövetségesei lesznek. Lassan szívódnak fel, és egyenletes vércukorszintet alakítanak ki. Milyen egészségét megőrző étel receptekkel tud még Önnek segíteni Benke Rita a könyvében? Barátkozzon a rostokkal! Ha komolyan gondolja a fogyást, akkor a rostok lehetnek a legjobb barátai.
10 kilót szeretnék fogyni nyárra!
Méregtelenítenek és telítenek, de nem adnak energiát. Mi a kedvence? Milyen rostban gazdag élelmiszereket kedvel? Ezeket egye. Csak mértékkel. Csökkentse az állati eredetű zsírokat!
A húsokban lévő telített zsírsavak jóval egészségtelenebbek, mint a növényekben előfordulók.
De ez még nem minden. A kalóriatartalma is magasabb az állati eredetű élelmiszereknek. Elmondva nem valami étvágygerjesztő, de fogyasszon több telítetlen zsírsavat! Zsír helyett olajat, vaj helyett margarint használjon.
Hallott már az omega-3 zsírsavakról? Ez is egy telítetlen zsírsav.
Legfrissebb
Érdemes belőlük többet elfogyasztani, mert az anyagcsere folyamatokban nagyon hasznosak tudnak lenni. Szereti a halakat? A halakban sok van belőlük. Szövetségesei még a vitaminok és az ásványi anyagok Legjobban akkor marhahús ropogós, hogy lefogy, ha nem tabletta vagy kapszula, hanem friss zöldség és gyümölcs formájában fogyasztja.
A tabletta melyik bokorban nő, és melyik fán terem? Számtalan csodás fogyást ígérő fogyasztószert talál a drogériákban. Ne feledje azonban, hogy ezek gyártói már akkor elérték a céljukat, amikor Ön fizetett értük a pénztárban.
Ha fogyni szeretnél
Önnek a tablettáknál többre lesz szüksége. Testsúlya tartós csökkenéséhez a kitartása és az akaratereje segítheti hozzá, és nem valamelyik tabletta. A leginkább pedig azt vésse az emlékezetébe, hogy mozgás nélkül nincs tartós fogyás.
Egyetlen tabletta gyártója sem fog Ön helyett felkelni a karosszékéből. A tabletta a kozmetikázásra jó lehet. Mozgás nélkül is elérhet néhány hétig tartó sikereket, de ezek a látszateredmények pirrusziak lesznek. Itt nincs mese.
Természetes segítség az egészséges fogyáshoz
Ha koplalás nélkül szeretne megszabadulni felesleges kilóitól, akkor rendszeresen mozognia kell. Legalább heti két-három alkalommal sétáljon, kocogjon, fusson, kerékpározzon vagy ússzon.
Kitartásának eredménye nem fog elmaradni, és a mérlegen is látszódni fog. Mosolyogni szeretne, amikor hetente egyszer ránéz a mérlegre? Ne feledje: A mozgásszegény életmód és az egészségtelen táplálkozás az embereket, a csodát ígérő fogyókúrák pedig a kiagyalóik bankszámláit hizlalják. Milyen ételeket szeret? A megfelelő diéta kiválasztásához kellő önismeretre van szüksége. Milyen az életvitele?
