Sikertelen fogyási kísérletek

Nem megy a fogyás? Közzétette: Andió — környezetbarát háztartás — Tudtad e, hogy az elhízásnak, jojo effektusnak, lelki okai is vannak? Sőt, a sikertelen fogyókúra is ide tartozik… A hangulatod, az aktuális stresszes élethelyzet, párkapcsolati, munkahelyi konfliktusok nagyban befolyásolják azt, hogy mikor, mennyit, hogyan és miért eszel, és ezzel hogyan sikertelen fogyási kísérletek tovább súlyod. Gasztropszichológusok bebizonyították, hogy a túlevést, a túlsúly felhalmozását rengeteg tényező befolyásolja a családi minták, érzelmi életünk, környezetünk.

Ezek a tényezők ráadásul az esetek többségében úgy irányítják a viselkedésünket, hogy közben észre sem vesszük.

Speciális élethelyzet megoldása

A sikerhez befolyásold a tested természetes belső bölcsességét, jó gondolatokkal. Tedd fel magadnak a kérdést: Mit gondolok a túlsúlyommal kapcsolatban? Szeretnék-e tőle megszabadulni?

Szeretnék-e karcsú és sportos lenni? Ha igen, akkor mi akadályoz abban, hogy lefogyjak? Miért sikertelen a legtöbb fogyókúra?

13+1 hiba, ami miatt sikertelen a fogyókúra

A túlsúly lehet egyfajta burok, amit azért hozol létre, mert úgy érzed, valaki meg akar bántani. Ilyenkor a háj mint egy védőréteg, úgy működik.

A túlsúly a nőiséggel is sokszor összefügg, a nőiség megélésével. Például az a nő, aki sok negatív visszajelzést kap a külsejére. A fel nem dolgozott érzelmek, a bánat, stressz, trauma is a has növekedéséhez vezet.

Összefoglaló a diétáról – szakembereknek!

Orvosolni kell a gyökérproblémát, ahhoz, hogy sikeresen lefogyj. Ami miatt sikertelen a fogyókúra. A korodra fogod a plusz kilókat, a sikertelen fogyókúra… Azt gondolod, hogy természetes, hogy ennyi évesen, asszonyos külsőd van.

Beletörődsz, hogy Neked már jó így is. A felelősségvállalás feszültséget jelent. Mást okolni mindig könnyebb. És a mai világ nem készíti fel az embert arra, hogy jól tűrje a feszültséget. Érthető önvédelmi mechanizmus tehát megracionalizálni, hogy miért más a hibás. Sikertelen fogyási kísérletek kevés a leptin, nemcsak fáradtabbak, de a szokásosnál jóval éhesebbek is vagyunk, így hát eszünk.

Nyilván a mennyiség fontos és a fogyás meghallgatások. Tehát keveset és minőségi olajat, zsírt kókuszolaj, lenmagolaj, olívaolaj kell fogyasztani. Ha ugyanis kerülöd a zsírt, akkor a tartós jóllakottság érzését is bukod. A lényeg tehát, hogy elkerüld, hogy egy fárasztó nap után hazaérve, édességekkel, nassolnivalókkal kelljen túlélned a napot.

Jön egy stresszes nap a munkahelyen, egy kemény hét a beteg gyerekkel, vagy egy szülinap, karácsony és minden borul. Lassan, biztosan, kis lépésekben érdemes tehát rászoktatni magad egy egészségesebb életre.

Minél egyszerűbb és kisebb dologgal kezdd, annál biztosabb, hogy tartós változást tudsz vele elérni. Ha pedig az egyik dolog rögzült, szokásoddá vált, jöhet a másik.

Az eredményes fogyás ellensége – a kardió csapda

Az önbecsülésed az elméd immunrendszere. Ha történik valami, ami befolyásolja az önképed például elkövetsz egy hibát, vagy valami kellemetlen esemény történikakkor a sikertelen fogyási kísérletek önbecsülés birtokában az ember képes erre a helyzetre lehetőségként tekinteni, és a megoldásra koncentrálni, míg alacsony önbecsüléssel valaki úgy fogja értékelni ugyanazt a helyzetet, hogy kár küzdenie.

Tehát a sok sikertelen fogyókúrára gondolj úgy, hogy tanultál belőle, ugyanazokat a hibákat már nem fogod elkövetni. Ha valakinek nincs önbecsülése, akkor minden egyes átmeneti nehézséget, megállt a fogyás, néha elcsábult egy-egy finom falattal, a saját méltatlanságának a bizonyítékaként fog kezelni. Edison azt mondta az izzólámpával kapcsolatos kísérletei után, hogy nem 10 elhibázott kísérlete volt, csak talált 10 módot, ami nem működött. Igen, de ahhoz, hogy valaki ilyet mondjon, ahhoz komoly önbecsülésre van szükség.

Tehát ne add fel azért, mert jó párszor már sikertelen volt a fogyókúrád. Mindegy hány éves vagy, sosem késő változtatni és sikereket elérni. Minden rajtad múlik. A sikeres és sikertelen fogyókúra is.

Az illatok rabul ejtenek és bűnbe visznek. A megfelelő illatok viszont csökkentik az étvágyat, hozzásegít, hogy ne legyen sikertelen fogyókúra az osztályrészed Az ételek illata elűzheti az étvágyat, legalábbis egy bizonyos időre. Az illatok jelentette információ eléri az agy éhségközpontját, és azt a benyomást közvetíti, hogy valamit ettünk, azaz kikapcsolja az éhségérzetet.

Egy bizonyos idő után azonban az emésztőrendszer szenzorjai jelzik, hogy hozzájuk semmi nem érkezett be, és az éhségközpont ekkor újra riasztást ad ki.

Kutatások bizonyítják, hogy az étvágy és a szaglás közeli kapcsolatban áll egymással. Sőt, azt is kimutatták, hogy a szaglásunk idézi elő a telítettség érzetét, sokkal hamarabb, mint ahogyan azt a gyomrod jelezné. Gondoltad volna?

Neked melyik a kedvenc illatod? Egy ideális reggeli napindító 40 felett — a tojás Omlett A tojás remek fehérjeforrás, mivel teljes egészében fel tud szívódni, támogatva ezzel az izomépítést, ugyanakkor a zsírok felszívódását megakadályozza. Ha zöldségekkel fogyasztod, akkor még rostban gazdag is lesz a reggelid, ami tovább fokozza a zsírégető hatást.

Tojásmuffin hozzávalók: 10 dkg bacon, 10 dkg mozzarella sajt, 6 tojás, 2 retek, 2 evőkanál tej,1 fej lilahagyma, 1 paradicsom,1 piros színű paprika, 2 gerezd fokhagyma, 1 marék petrezselyemzöld, 1 marék friss spenótlevél, só,bors Így kövér, megégetlek A paradicsomot, a paprikát, a retket és a lilahagymát mosd meg, és vágd kisebb kockákra.

Pszichológia Az eredményes fogyás ellensége — a kardió csapda Nyugodtan kijelenthető, hogy nem lehet annyit futni  kardiózni, sőt, szigorúbban véve: edzenihogy attól valóban lefogyjon az ember. Persze jó a futás, jót tesz a szívnek, a keringésnek, a szervezet megfelelő működéséhez elengedhetetlen. De tévedés lenne ettől várni a csodát. Mi a baj a futással? Alapvetően semmi hiszen természetes mozgásunk lennefeltéve, hogy 1 helyes technikával végezzük, és 2 nem ettől várjuk, hogy lefogyjunk.

A spenótot forrázd le, szűrd le, külön tálkában készítsd oda. A tojásokat keverd el jól a tejjel, a sóval és a borssal.

February 1, Végeláthatatlan a testsúlyoddal küzdött harcod? Számtalan módszert, tablettát, étrendet, edzéstervet kipróbáltál már? Nem kevés pénzt költöttél el a siker érdekében, de még ha sikerült is lefogynod, kis idő múlva újra a plusz kilóiddal súlyosbítva találtad magad ugyanazokkal a furcsa és keserű gondolatokkal?

Nyomd bele a fokhagymát, és szórd bele az apróra vágott petrezselyemzöldet sikertelen fogyási kísérletek a spenótot. A tojásokat verd fel az olajjal, sózd és borsozd ízlés szerint. Vajjal vagy olajjal is kikenheted a muffinsütő mélyedéseit. Ilyenkor ne sajnáld a zsiradékot, különben sokat kell majd mosogatnod. Tojáskrém Tudtad?

1. Szoptatás alatti sikertelen fogyási kísérlet
2. Xenical fogyás eredmények
3. Karcsúsító szerelem
4. FitnessEdző: Kardió-csapda -az eredményes fogyás ellensége : FitnessEdző
5. Nyomtatás Számold ki, milyen gyorsan fogyhatsz le?

A tojás szelénben gazdag étel, amivel elkerüld a ráncokat és a hajad ragyogó maradjon. Tehát nagyszerű a bőrnek, hajnak. Hozzávalók: 4 tojás, 1 ek. Tedd aprító- vagy turmixgépbe a főtt tojásokat és a többi hozzávalót, azután turmixold krémesre. Ha szükséges még hozzá folyadék, akkor a kókuszzsírból tegyél még hozzá.

Edd valamilyen egészséges kenyérhelyettesítővel, teljes kiőrlésű lisztből készült abonett, lapkenyér lásd fotópuffasztott rizs, jó választás. Banános palacsinta Ha valami édes reggelire vágysz….

A banános palacsinta — a hagyományos helyett — kiváló választás. Meleg almaital Ez az ital felmelegít a hideg napokon. A gyömbér és fahéj serkenti a vérkeringést és hőt termel a szervezetben, így egész nap melegen tart. Hozzávalók: 2 alma friss, savanykásfél hüvelykujjnyi friss gyömbér, 1 banán, 3 datolya beáztatva és kimagozva, fahéj, fél csésze tej Facsard ki az alma és a gyömbér levét, majd mixeld hozzá a többi hozzávalót.

A keveréket forrald fel és tálald. Ízlés szerint ízesítheted, akár citromlevet is csöpögtethetsz hozzá.