Siker fogyási tippeket
30 tuti tipp, a biztos fogyáshoz. Nyomtasd ki és tedd a hűtőre!
Ezek a nők 10, 20, 40, akár 50 kilót is leadtak már magukról néhány apró változtatás segítségével és éppen a kitartásukért hatalmas inspirációt adhatnak mindenkinek, aki hasonló célt tűzött ki maga elé. Használd ki te is a tanácsaikat, hogy te is egy lehess közülük.
Mindig így működik: mindennap ráerőszakolod magadat és ígéretet teszel magadnak a napi 45 perc futópadozásra és egyesével megszámolsz minden egyes kalóriát, amit megeszel aznap. De viszonylag hamar lecsúszik süti, aztán egy hamburger a haverokkal, majd azon kapod magadat, hogy jóízűen majszolgatod a popcornt az esti film maraton közben. És így lett vége a fogyókúrádnak.
Így eredményes lesz a fogyókúra - A sikeres fogyás titkai
De van sokkal jobb módja diétázásnak. Elég, ha néhány apró változtatást eszközölsz az étrendedben és néhány hasonló ám sokkal egészségesebb nassolni valót ütemezel be a mindennapi rutinodba.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
Siker fogyási tippeket sem tudod képzelni, milyen nagyszerű hatással lehet, már csak ennyi is a fogyásodra. Mindössze annyi a dolgod, hogy a hatalmas tál tészta helyett, rendelj inkább magadnak grillezett csirkét némi friss salátával, vagy wok zöldséggel és máris megspóroltál magadnak kilót, csupán egy hónap alatt.
Érd el fejben magadnál, hogy kényelmetlen legyen számodra az, ha tele van a szekrény nassolni valóval. Ha nagyon vágysz valamire gondolj arra, hogy el kell érte sétálnod a boltba, hogy megkaphasd.
Ha apró léptekben kezded el, sokkal egyszerűbben fogsz hozzászokni.
Kövess Péter Mennyire működnek a természetes rovarriasztók? A tartós fogyáshoz nem szigorú fogyókúra kell, hanem hosszú távon is fenntartható életmódváltás, rendszeres testmozgás, és a belső egyensúly kialakítása. Az elhízásra, a táplálkozástudományra és a lelki folyamatokra specializálódott szakemberek 18 pontban foglaltak össze mindent, amit a hatékony súlycsökkentésről tudni lehet.
Ha attól félsz, hogy majd a nem fogsz tudni ellenállni, tényleg tedd saját amchur a fogyás számára olyanná a nassolást, ami nehezíti a dolgot, például, hogy el kell menned érte, ha tényleg akarsz enni. De a legjobb dolog, amit ilyenkor tehetsz — bár bevalljuk, nem épp a legnagyobb vígasz, ha éhes az ember — hogy megiszol egy pohár vizet.
Elveszett a motiváció a fogyáshoz? Íme 11 hasznos tanács olyan nőktől, akik valaha ducik voltak!
Sem a diétád, sem a szervezeted nem fogja megköszönni neked hosszútávon, ha egyáltalán nem eszel. Sőt, sokkal nehezebb betartani a fogyókúrát, ha állandóan hagyod, hogy üres legyen a siker fogyási tippeket.
Inkább egyél többször egy nap, de kevesebbet, minthogy egyszerre egyél meg majd mindent, amit a hűtőben találsz. Ráadásul, ha visszatartod a szervezetedtől az energiát, túlélő üzemódba fog váltani majd, aminek az lesz az eredménye, hogy a legközelebbi energiabevitelből duplán fog elraktározni.
Sokan úgy gondolják, ha kihagyják a reggelit, akkor majd a szervezetük elégeti az előző nap bevitt kalóriát, így gyorsabban fognak fogyni.
30 tipp, ami segít tudatosan készülni a fogyásra
Hatalmas tévedés! Ha leváltod a semmit, egy teljes kiőrlésű, rostban és proteinben gazdag reggelire akkor máris jyothika fogyni fejlődtél, hiszen így csökkeni fog az éhségérzeted a nap folyamán, később is leszel éhes és nem fogod annyira kívánni a nasikat a nap folyamán. Mondjuk, a TV-t nézve a reklámszünet alatt terpeszugrásokat vagy felüléseket csinálsz, vagy táncolsz egyet mosogatás alatt.
Ezek a mozgások is extra kalóriákat égetnek el, és megelőzik azt, hogy felesleges majszolgatásba kezdj unalmadban. Tényleg igaz, hogy ha nem látod, akkor kevésbé kívánod!
Egy idő után már automatikusan fog menni a vásárlásnál, mi az ami illik a szekrénybe és mi az ami nem. A munka utáni csajos koktélok nagyon izgalmasak és jó programok, de sokkal hatékonyabb lehet a fogyásod, ha inkább elmentek sétálni egyet együtt, vagy közös futásba kezdetek.
6 tipp a sikeres fogyáshoz
Sokkal jobban fog menni a dolog, ha nem egyedül vagytok és tudtok egymásnak segíteni is. A téli időszak alatt az úszás remek választás lehet.
Legyen türelmes! Ez az egyik legfontosabb tipp fogyáshoz: ugyanis az egészséges mértékű súlyvesztés bizony időbe telik! Adjon magának időt, tartson ki az új szokásai mellett, sőt, néha engedélyezzen egy kis mentális pihenőt. Meglátja, hosszú távon meglesz az eredménye! Ne stresszeljen!
Kapd elő a zenegépezetedet és válogasd össze a kedvenc motiváló zenéidet. A zenének ereje van. Ha olyan zenéket hallgatsz edzés előtt, amiktől jó kedved siker fogyási tippeket és energiát kapsz, akkor sokkal könnyebben fogod tudni elkezdeni és sokkal jobban is fog menni az edzés.
Jobban fogod bírni a tempót és megszűnik majd a rágcsálni valók és a cukrosabbnál cukrosabb desszertek utáni égető vágyad is.
Tartós fogyás az egészség jegyében: orvosok tippjei súlycsökkentéshez
Eleinte nagyon nehéz volt megerőszakolnom magamat, hogy elinduljak és átesek ezen a tortúrán. Azt mondogattam magamnak mindig, hogy csak az első 5 alkalom nehéz, utána már könnyebb lesz.
Nem hittem benne én magam sem, de tényleg beigazolódott. Minden kezdet nehéz, de ha hozzászoksz, és van mi motiváljon, egyre messzebbre fogsz jutni te is. De hiszed vagy sem, a jóga segítségével, sokkal közelebbi kapcsolatba kerülhetsz a testeddel és az ételekkel.
Ha rendszeresen gyakorolsz, észre fogod venni, hogy sokkal jobban tudod irányítani az éhségedet — vagyis sokkal inkább tudatossá válasz az evés terén, és meg tudsz állni, amikor tele vagy.
