Nélkülözhetetlen zsírok a zsírégetéshez. A hasi zsírpárnák ellensége, a Waist Trimmer fogyasztóöv – így segítheti a fogyásod!
Információhiány vagy épp túl sok információ a zsírokkal és olajakkal kapcsolatban?
Zsírbontás és zsírégetés
Miért legyünk tisztában ezekkel? A zsírok elengedhetetlen részét képezik a kiegyensúlyozott táplálkozásnak, ugyanakkor sokak által az elhízás és több betegség nélkülözhetetlen zsírok a zsírégetéshez egyikeként számon tartottak.
A zsírok és olajok mértékletes napi bevitele ugyanolyan fontos táplálkozásunkban, mint a fehérjéké vagy a szénhidrátoké. A lényeg tehát a forrás, a mennyiség és a megfelelő arányok.
Ezért fontosak a zsírok és olajok a táplálkozásban
Tudatosítsuk az alapokat, hogy elősegítsük kiegyensúlyozott táplálkozásunkat és megőrizzük egészségünket. A zsírok és olajok táplálkozásunkban létfontosságú szerepet töltenek be, akárcsak a szénhidrátok, vagy a fehérjék. A zsírok alapvetően energiát katona meglepte felesége fogyás, tartalék tápanyagként szolgálnak és nélkülözhetetlenek a zsírokban oldódó vitaminok felszívódásában, valamint a hormontermelődéshez, és az idegrendszer működéséhez is elengedhetetlenek, így sokféle módon hozzájárulnak ahhoz, hogy a szervezetünk megőrizze az egészségét.
Nélkülözhetetlenek ételeink minőségi elkészítéséhez, azok textúrájának, megjelenésének kialakításához. A mértékkel és az arányokkal érdemes tisztában lenni, nélkülözhetetlen zsírok a zsírégetéshez a túlzott zsírbevitel betegségek előidézője lehet, elsősorban a szív- és keringési megbetegedéseké.
- 6 ok, amiért zsír helyett izomból fogysz | Well&fit
- Páratlan fogyás
- Eltávolíthatom a zsírt az őrölt marhahúsból
- A hasi zsírpárnák ellensége, a Waist Trimmer fogyasztóöv – így segítheti a fogyásod! - szalok-szallas.hu
- Ez esetben miért kell energiát pótolni egy hosszútávú sportteljesítmény során?
- Szupernóva helyi zsírégető
Táplálkozásunk zsírbevételét állati és növényi eredetű zsiradékokból egyaránt biztosíthatjuk, de ezek egészségre gyakorolt hatása eltérő. Az állati zsírok nagyobb mennyiségben tartalmaznak telített és egyszeresen telítetlen zsírsavakat, míg a növényi zsiradékok egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakban egyaránt gazdagok.
Az állati eredetű telített zsírsavak túlzott bevitele növelheti az LDL koleszterinszintetígy negatív hatást gyakorolhatnak a szív- és érrendszerre.
Az ételek készítéséhez használatos leggyakoribb zsiradékok a növényi olajokamelyek használatával csökkenthető az étrendünk telített zsírsavtartalma, és növelhető a telítetlen zsírsavtartalma. Ezzel segítünk a szervezetünknek a normál vérkoleszterinszint fenntartásában is. A napraforgóolaj többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag jellemzően omega-6 zsírsavban, amely úgynevezett esszenciális zsírsav, a szervezet megfelelő működéséhez elengedhetetlen, és amelyet az emberi szervezet nem képes előállítaniennek köszönhetően az egyik legjobb zsírforrás.
A szervezet egészséges működéséhez fontos a zsírban oldódó vitaminok megfelelő hasznosíthatósága is, mely az optimális zsírbevitel nélkül nem valósul meg. Az A-vitamin nélkülözhetetlen a szem, a bőr és a nyálkahártyák nedvességtartalmának beállításában. A D- vitamin — többek között — a fogak és csontozat normál felépítését biztosítja.
Az E-vitamin erős antioxidáns hatásának köszönhetően segít a sejtek öregedésének gátlásában, míg a K-vitamin a vese működése, a csontképzés, és az ún. Ma, az egyik táplálkozási irányzatnak köszönhetően nagy divat lett a kókuszzsír használata.
- Karcsúsító és jóléti központ
- 66 és nem tud lefogyni
- Tippek és tanácsok - Hogyan lehet hatékonyabb a zsírégetés?
A kókuszzsír, pálmazsír növényi eredetű, telített zsírsavakat nagy arányban tartalmazó zsírforrás. A telített zsírsavak lerakódásra hajlamosak, az érelmeszesedésben, szív- és, és keringési rendszer betegségeinek kialakulási rizikói között nagy szerepet játszanak.
Hatékonyabb zsírégetés? De hogyan segítenek ezek a fogyásban? Mi alapján válasszam ki a nekem megfelelőt? Miért fontos az Omega 3? Na és mi a helyzet az Omega 6 zsírsavakkal?
Ezért semmiképpen nem előnyös, ha egy háztartás teljes egészében kókuszzsír fogyasztására áll át, mert akkor a létfontosságú egyszeresen, és többszörösen telítetlen zsírsavak, esszenciális zsírsavak hiányozni fognak a táplálkozásukból. Tehát, ha a kókuszzsír fogyasztása mellett döntünk, akkor nyugodtan alkalmazzuk változatosan, más növényi olajok, pl.
A kókuszzsír egyetlen előnye, hogy úgynevezett közepes láncú zsírsavakat Medium Chain Triglycerides; MCT tartalmaz, tehát a telített zsírsavak közepes lánchosszúságokba rendeződnek. Az MCT zsírok könnyen emészthetőek, ezért pl. De egészséges emberek esetén ennek nincs pimp fogyás jelentősége, hátránya viszont annál inkább van.
4+1 Tipp a hatékonyabb zsírégetés érdekében
MCT zsírokat tartalmaz a kókuszzsíron kívül a tejzsír is, tehát a tejtermékek fogyasztásával ugyanilyen MCT zsírok jutnak a szervezetünkbe.
Biztosítsuk tehát a zsírok rendszeres helyét táplálkozásunkban és figyeljünk oda azok forrásaira, olajok esetén pedig használatuk mennyiségére és étrendi hatásaikra. Részesítsük előnyben a tengeri halakat, növényi olajokat és magvakat, ugyanakkor csökkentsük az egyéb állati eredetű zsírok fogyasztását — és a kiegyensúlyozott táplálkozás mellett ne feledjük a rendszeres testmozgás fontosságát sem!
Forrás: Emerald PR.
