Miért nem veszítek le súlyt, 20 gyakori ok, amiért nem fogysz


Alultápláltságot jelent.

  • Hogyan lehet lefogyni a prom
  • I f fogyás
  • Mennyi ideig kell elveszíteni font zsír
  • 20 gyakori ok, amiért nem fogysz - PowerNutrition

Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

miért nem veszítek le súlyt

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Tweet Sok nő szenved a rettegett mérleg fenyegető árnyékában — talán ti is közéjük tartoztok. Küzdötök különböző tuti eredményt ígérő fogyókúrákkal, csodatévő szereket próbáltok ki, aztán izgatottan álltok minden reggel a mérlegre: most mekkorát lendül a nyelve?

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.

Kukába a mérleggel! – avagy miért ne bízzatok a súlymérésben egészséges életmódot élve

Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Ennél általában nemcsak kevesebb súly megy le, de hamarosan még több jön vissza, így az ilyen módszerek csak csalódással végződnek.

A hosszútávon tartható, folyamatos fogyás, mely után nem fogsz jojózni, ennél lassabb, és egy kicsivel több odafigyelést igényel. Kis idővel azonban megtérül a befektetés, amikor sikerül mind a húsz-negyven kiló vagy több feleslegtől szabadulni, vagy, amikor télen-nyáron szuper formában vagy.

97 kiló volt szülés után, 9 hónap alatt 32 kilót dobott le a magyar anyuka

Heti fogyás A villámdiétákkal szupergyors fogyás érhető el pár hét alatt, amikor azonban ezeket próbálod tartani, nemcsak te szenvedsz, de a tested is. A szénhidrátok megvonása miatt hirtelen sok feleslegesen visszatartott víz ürül ki, ami nagyobb testsúly esetén akár három-öt kiló is lehet. A tápanyagok, kalóriák hiánya hogyan lehet akaratad a fogyáshoz folyamatokat indít be.

Mivel az alapanyagcsere számára szükséges mennyiséget sem fedezik ezek az étrendek, nagy arányú lesz az izomveszteség.

Farkas Kitti Ibolya története jó példa arra, hogy egy szakmailag megalapozott, jól összeállított diéta tudja biztosítani, hogy a testsúlycsökkenés egy kalóriaszegényebb étrendnél ne az izomból, hanem teljes mértékben a zsírból történjen. Az én kálváriám már gyerekkoromban elkezdődött, kövér kislány voltam, egészen 16 éves koromig. Ekkor saját tudásom szerint amit könyvekből, iskolából szedtem össze diétával és futással 83 kilóról ra fogytam le. Ezt a súlyt kisebb-nagyobb sikerrel kg fel, kg le tartottam is, a gyerekek születéséig. Az első várandóságom alatt 30 kg-ot híztam, majd 1 év alatt ettől is megszabadultam.

Az izom fenntartásához több kalóriára van az anyagcserének szüksége, mint miért nem veszítek le súlyt zsírszövetéhez, így szélsőséges éhezés esetén ezekből többet bont el, hogy saját kiadásait csökkentse. A diéta végeztével így lassabb lesz az anyagcseréd, azaz könnyebben hízol vissza.

miért nem veszítek le súlyt

A gyorsan leadott öt kilóból így akár hatot is visszaszedhetsz még akkor is, ha nem eszel többet, mint a fogyókúra előtt. Ennél azonban léteznek sokkal jobb módszerek! Ha a szélsőséges villámdiéták helyett kiegyensúlyozott táplálkozásra váltasz - szakértő segítségével vagy önálló kutatómunkával - akkor a folyamat egy kicsit másként néz ki.

Hatékony és eredményes fogyás zsírból? – [8 tipp] Hasi fogyás tartósan

Egy jó étrend megfelel a tested egyéni faktorok által meghatározott tápanyagigényeinek, így megelőzi a hiánybetegségeket, az izmok leépülését.

A kalóriákat naponta legfeljebb zal csökkenti, ám eközben nem zuhan az alapanyagcsere igénye alá.

miért nem veszítek le súlyt

Az első héten lesz a legjelentősebb a változás. Ha korábban gyors felszívódású, erősen feldolgozott szénhidrátokat fogyasztottál - cukrot, fehér lisztet - akkor ezek elhagyásával és a megfelelő vízbevitellel sok feleslegesen visszatartott vizet ürít ki a szervezeted.

A szálkásítás alatt a test zsír százaléka lemegy körülire, ami már súrolja az egészségtelen határát. Ez a téma egy kicsit már a haladóknak való, hisz ha egy mondatban akarnám elmondani, mit is takar ez a folyamat, akkor úgy tudnám összegezni: Zsírvesztés az izomtömeg megtartása mellett. Ha magyarul akarok fogalmazni, akkor arról van szó, hogy a szálkásítás előtti időszakban felépített izmokat láthatóvá tesszük a felettük lévő zsírréteg elvékonyításával, eltüntetésével.

Ez rögtön néhány kiló mínuszként jelentkezik a mérlegen. Emellett beindul a zsírbontás, csökkenhet a szorulás, így a hetet nagy túlsúllyal akár három-öt kiló mínusszal is zárhatod.

miért nem veszítek le súlyt

Kisebb, öt-tíz kiló felesleg esetén ez inkább egy-két kiló lesz.