Mennyi fogyás 8 hónap alatt


Összeomlott az élete! Sokkoló, ami az RTL Klub sztárjával történt - Az első terhességem alatt 27 kiló jött rám, amiből később csak öt tudtam visszafogyni - meséli a bajai Esettanulmány a fogyásról Juhász Renáta. A második gyermekem születése után 99 kilóról kezdtem diétázni, sokféle módszert kipróbáltam.

12 kilót akartam fogyni 3 hónap alatt: ezt a 3 dolgot tanultam

Kilenc-tíz kilót többször le tudtam adni, de mindig vissza is jött rám. Aztán idén január végén, a centimmel és a kilómmal belenéztem a tükörbe, és annyira nem tetszett, amit látok, hogy úgy döntöttem, életmódot váltok!

Nagyon zavart, hogy nem tudtam csinosan öltözni, márpedig én jól emlékszem még a lánykori, 55 kiló körüli súlyomra, amikor szinte bármit felvehettem. Nem mondhatom, hogy a párom biztatott, mert ő világéletében a duci nőket szerette.

Közel 20 kilót fogyott 8 hónap alatt: így csinálta

Úgyhogy elsősorban önmagamért akartam változtatni és igazán komoly volt az elhatározásom. Tudtam, hogy ha tartós eredményt szeretnék, be kell építenem a mozgást a mindennapjaimba, de tanácstalan voltam, hogyan kezdjek hozzá. Az influenzának köszönhetően otthon maradtam pár napot, így volt időm böngészni a netet, és felvettem a kapcsolatot egy edzővel.

lefogy jelentése legjobb zsírégető rétegelt lemezek

Elkezdtem az óráin a zsírégető és alakformáló aerobikot, heti alkalommal, de konditerembe is jártam mellette.

Mivel előtte a városi kerékpározáson kívül nem mozogtam semmit, eleinte nehézkesen ment, mert a nagy súly miatt alig tudtam végezni a gyakorlatokat. De az edzőm külön foglalkozott velem, így belejöttem és napról napra jobban élveztem!

juanito hot 97 fogyás zsírégetés felső alsó hasadék

Reggelire mindig gyümölcsöt eszem, csak a banán került tiltólistára a nagy cukortartalma miatt. Ebédet magamnak főzök: mindenféle leves, rántás és tészta nélkül, hal, csirke- és pulyka mell, a comb pedig bőr nélkül. Köretként barna- és fehér rizs, zöldsalátákkal, natúr joghurtos öntettel.

hat hét alatt lecsökken fogyni akarata nélkül

Az adagokat a felére csökkentettem, kenyérből pedig csak teljes kiőrlésű, szénhidrátcsökkentett kerül az asztalra. A családnak külön menüt készítek, vagy az én húsomhoz sütök nekik krumplit.

El tudod képzelni, hogy úgy fogyj 2 hónap alatt 10 kilót, hogy nem kell egy durva diétával sanyargatnod magad?

Az első fél évben nem vacsoráztam, 17 óra után már csak vizet ittam, és most is csak tojást, virslit, sovány sajtokat, túrót, zöldségfélét eszem esténként. Odafigyelek a minél több folyadék bevitelre: mentes ásványvízből és zöldteából napi liter az adagom.

Mennyit szabad fogyni egy hónap alatt?

Cukor helyett xilitre és édesítő tablettákra váltottam, édességekből is csak diabetikusat veszek, fehér liszt helyett tönkölybúza lisztet használok. Az első 11 kilót 2 hónap alatt adtam le, és végig az egészségesnek mondott, havi kiló mínuszt tartottam. Így 8 hónap alatt 32 kilótól sikerült megszabadulnom, amire nagyon büszke vagyok! Mert munka, két gyerek és a háztartás mellett tényleg nem volt könnyű. Főleg az esti vagy a reggeli edzéseket beiktatni a napirendbe. Úgy kezdtem el, hogy ha 3 hónap alatt nem fogyok semmit, akkor abbahagyom.

Baranyai Enikő Diéták 0 kiló. Ennyinél tartok most. Eddig rohantam, és mindent azonnal akartam. Most kicsit lenyugodtam, és próbálok olyan étrendet kialakítani, amit sokáig tudok tartani.

Az edzőm azt mondta, nem találkozott mennyi fogyás 8 hónap alatt olyan túlsúlyos emberrel, akiben ekkora volt az akarat és a bizonyítási vágy! Az elsődleges célom, a 30 kiló mínusz már sikerült, de tovább folytatom. Most 72 kiló vagyok, és es nadrágot hordok a régi es helyett.

GYORS FOGYÁS MÓDSZER 1 HÉT ALATT

Szívesen nézek a tükörbe, és egyre jobban tetszik, amit látok! Hihetetlenül jó érzés! Soha többé nem akarok visszahízni, ezért tudom, hogy az áldozatos munka és az odafigyelés, amit a karcsúsodásért kell tenni, most már mindig az életem része marad.

De nagyon is megéri!

Pluszkilói miatt nem talált magának barátnőt az egyetemista Alfie Mulroy, ezért elhatározta, hogy minél előbb változtat külsején. Végül pár hónap alatt dobta le magáról majdnem a testsúlya felét! Jeney Andi 0 Megosztás Oszd meg a cikket A 21 éves angliai Alfie Mulroy akkor kezdett hízni, amikor beiratkozott az egyetemre, hamarosan pedig már több, mint kilót nyomott.