Lyle mcdonald zsírégetés. endorfin magazin


Ketogén Diéta - Minden, amit tudni érdemes róla

Post Comments: 4 hozzászólás Kitartóan diétázol, de megállt a fogyás? Mi az oka ennek és mit lehet tenni ilyenkor? Most észnél kell lenni. Ne állj két óránként a mérlegre.

Lehet, hogy semmin nem kell változtatnod, csak várnod kell egy kicsit. Az is lehet, hogy változtatnod kell, de csak valami apróságon. Ne kezdj lyle mcdonald zsírégetés egy teljesen új diétába, azt remélve, hogy az majd mindent megold. Tudom, könnyű mondani.

Évekkel ezelőtt én is sokszor szívtam a fogam, ha megállt a fogyás. Akkor még nem ismertem az igazi okait. Helyette bebeszéltem magamnak, hogy valami nem stimmel a diétával vagy velem. A mai cikkben lerántjuk a leplet az igazi okokról és megoldásokról. Miért állt meg a fogyás?

Ha se a mérleg, se a tükör nem mutat kevesebbet, annak két oka lehet. Ebből ráadásul az egyik kakukktojás. A fogyás akkor áll meg, ha: nem vagy kalóriadeficitben, vagy nem is állt meg a fogyás, csak úgy tűnik.

lyle mcdonald zsírégetés

Ennél izgalmasabb magyarázatra számítottál? Na, akkor kösd fel a gatyát, mert nem is olyan egyértelműek ezek az okok, mint gondolnád! Kezdjük a kakukktojással. Hosszabb diéta során előfordul, hogy a zsírvesztés szuperül halad, csak az napokig, vagy akár hetekig nem látszik. Aztán hirtelen leolvad rólad kg, és sokkal jobban nézel ki. A ludas lyle mcdonald zsírégetés általában a vízvisszatartás. Nem csak a klasszikus ödémára gondolok. Van egy ennél alatomosabb formája is.

De ne szaladjunk előre. A bmw e36 m3 fogyás lehetséges ok, hogy nem vagy kalóriadeficitben. Nem eszel kevesebbet annál, mint amennyire a testednek szüksége van.

  • 35 font fogyás 2 hónap alatt
  • Fogyás tábor gladiátor
  • PSMF — Hogyan adjunk le kiló zsírt és kiló súlyt két hét alatt?
  • Hogyan lehet megszabadulni a zsírtól és menteni az izmokat? - Gyomorhurut July
  • Ketogén Diéta - Minden, amit tudni érdemes róla
  • A futásnál miért csak 30 perc múlva indul be a zsírégetés?
  • Töltsd le ezt a  értékes cikket PDF-változatban Nincsen időd elolvasni az egész cikket most?

Az igazi baj pedig az, hogy lyle mcdonald zsírégetés észre sem veszed. Helyette pedig hajlamos lehetsz képzelt magyarázatokat gyártani magadnak. Például azt mondod, hogy ez a diéta nem működik, ideje kipróbálni valami újat.

Mi a titok?

Ez pedig tízből kilencszer nem jó ötlet. Persze sajnos előfordul, hogy valakinek hormonális probléma vagy más betegség miatt alacsonyabb az energiaigénye a normálisnál. Fontos megértenünk, hogy ilyenkor se arról van szó, hogy a kalóriadeficit nem működik, hanem arról, hogy a kalóriadeficit egy sokkal alacsonyabb kalóriabevitel mellett jön csak lyle mcdonald zsírégetés. Ha ebben a cipőben vagy, akkor szeretném, hogy tudd: együttérzek veled, és nem akarom elbagatellizálni a problémádat. A cikkem viszont talán neked is segíthet abban, hogy először megvizsgáld a kézenfekvőbb és egyszerűbben orvosolható okokat is.

Lássuk a medvét! Huss, avagy a vizenyős zsír Jöjjön először a kakukktojás. Nem szeretném, hogy a kalóriadeficiten agyalj addig, amíg nem tudatosítasz magadban valami fontosat: A mérleg és a tükör blöffölhet. Pofátlanul blöffölhet. Biztosan emlékszel biológiából arra, hogy az emberi test több mint fele víz. A pontos arány minden lyle mcdonald zsírégetés más, és időről időre változhat is.

Ha nő vagy, akkor a menstruációs ciklus is beleszól, és egészen elképesztő ingadozásokat is produkálhatsz. Lyle McDonald szerint egyes nők akár 4 kilogrammot is jojózhatnak egyik hétről a másikra. Heti 4 kilogramm jojózás, aminek semmi köze a fogyáshoz vagy hízáshoz.

De oké, vegyünk csak heti 1 kg-ot. Ez is elég ahhoz, hogy szinte bármilyen diéta eredményét elrejtse a maxx fogyás elől. Tudod, mi következik ebből? A napi mérlegelés teljesen félrevezető lehet! Lyle McDonald épp ezért javasolja azt nőknek, hogy havonta csak egyszer mérjék a testsúlyukat. Vagy mérjék minden héten, de az adott mérést mindig csak az előző hónapban ugyanazon a napon végzett méréshez hasonlítsák.

Tudtad, hogy a zsírsejtjeidtől soha nem fogsz megszabadulni? Amikor fogysz, akkor nem maguktól a zsírsejtektől, hanem a zsírsejtekben eltárolt trigliceridektől szabadulsz meg. A zsírsejtek később összezsugorodnak, de soha nem tűnnek el a testedből.

  • Gőzfürdő fogyás
  • Fen fen fenés
  • Diófélék és magvak korlátozott mennyiségben ; tojás; kemény sajt.
  • Segítség, megállt a fogyás! Mit tegyek? | dietcrafting
  • Musclepedia - Blog | A leggyakrabb feltett kérdések a fitneszben
  • Mi a titok? - Lakatos Péter
  • Post Comments: 5 hozzászólás A zsírpárnáktól megszabadulni egyszerű.

Ha ezen a sokkon túltetted magad ahogyan azt én is, egykori kövér srác tettemakkor jöhet valami igazán érdekes. Sokan gyanakodtak már arra, hogy a kiürült zsírsejtek nem mindig zsugorodnak össze azonnal, hanem először vízzel töltődnek fel.

A testfelszín ilyenkor szokatlanul puha, löttyedt. Aztán anélkül, hogy bármin változtatnál, egyik napról a fogyás akkor és most leolvad rólad kg. A tested kihajtja a zsírsejtekből a bennük rekedt vizet. Ami még mókásabb, hogy úgy tűnik, az alkoholfogyasztás vagy egy szénhidrátdús zabálás meggyorsíthatja ezt a folyamatot.

Ezt a jelenséget vizenyős zsírnak squishy fat és huss-hatásnak whoosh-effect nevezik az internetes szlengben.

Ketogén Diéta - Minden, amit tudni érdemes róla

Azért azt nem javaslom, hogy emiatt merevrészegre idd magad, vagy megegyél két kiló kenyeret. Fogadd el, hogy ez a jelenség létezik, de ne ostorozd magad miatta. Emberek vagyunk, nem robotok. Várj türelmesen, és előbb-utóbb elhúzza a csíkot az a makacs víz. Ugye mondanom sem kell, hogy ez az egész csak akkor érdekes, ha komolyan veszed a diétádat.

Ha biztosan kalóriadeficitben vagy, és mégis megrekedtél, akkor jusson eszedbe, amiről most olvastál. Ezzel el is érkeztünk a legfontosabb kérdéshez, amit mindig elsőként kell feltenned magadnak, ha megállt a fogyás.

Miért állt meg a fogyás?

Biztos, hogy kalóriadeficitben vagy? Most jön a kevésbé mókás téma. Igyekszem majd viccesen előadni. Ugye tudod már, hogy a fogyás kulcsa a hosszú távú kalóriadeficit? Vagyis kevesebbet kell enned, mint amennyire a testednek szüksége van. Ha megállt a fogyás, akkor mielőtt a vízvisszatartásra fogsz mindent, gondold át, hogy biztosan kalóriadeficitben vagy-e.

Ha eleve nem túl nagy pl. Rejtélyes, ugye?

  1. Kardió éhgyomorra és a zsírégetés Írta: Lyle McDonald Egy gyakran feltett kérdés az, hogy valóban az éhgyomorra végzett kardió a legoptimálisabb-e a zsírégetéshez.
  2. Но Чатрукьян стоял на .
  3. PSMF – Hogyan adjunk le kiló zsírt és kiló súlyt két hét alatt? 2. rész | Egyetlen mondat
  4. Дэвид Беккер исчез.
  5. Ketogén Diéta - Minden, amit tudni érdemes róla

Akárhova bújt ez a kalóriadeficit, mi meg lyle mcdonald zsírégetés találni. Vegyük sorra őket. Csak lassan, szépen, ahogy a csiga megy a jégen. A teljes napi energiaigényed több okból is csökkenhet. Kezd az egész egy matekpéldára emlékeztetni? Nyugi, a végén minden simán érthető lesz. Nem lehet, hogy egy kicsit ellustultál?

#2: Lyle McDonald - Stubborn Fatloss

Ne háborodj fel, hogy ez hülyeség, mert te ugyanannyit edzel. Tudom, hogy ugyanannyit edzel. Tudom, hogy lyle mcdonald zsírégetés kevesebbet edzenél, azt észrevennéd. Nyugtass meg, légyszi! Most viszont jön egy újabb sokkoló igazság.

Lehet edzésen kívül is kevesebbet mozogni! Én is csak akkor vettem észre, amikor egy Polar aktivitásmérővel elkezdtem figyelni magam. Hasonló elven működik az Apple Watch is. A kütyüben az a különleges, hogy nem csak a lépéseidet számolja, hanem a csuklómozgásod alapján a lépéssel nem járó tevékenységeket is. Tudtad, hogy vasalással vagy mosogatással is lehet kalóriákat égetni? Szóval elkezdtem figyelni magam.

Hamar jött az első sokkoló felismerés. Japán enzim fogyás sokáig azt hittem, hogy a sétálás kisbabáknak való, és a fogyásnál nem oszt, nem szoroz. Nagyot tévedtem. A séta rengeteget számít. De tényleg!

És nem a futógépes gyaloglásra gondolok. Épp ez az elképesztő, hogy az edzésen kívüli sétálgatás is ennyit nyom a latban. Számít, hogy egy buszmegállónyi távolságot gyalog teszel-e meg. Számít, hogy lift helyett lépcsőzöl.

Sőt, az is számít, hogy a munkahelyeden hányszor állsz fel az asztalodtól vagy hányszor mész ki a WC-re. Sok kics sokra megy. Igen, tudom, hihetetlenül hangzik. Én se akartam először elhinni.

PSMF – Hogyan adjunk le 2-4 kiló zsírt és 5-10 kiló súlyt két hét alatt? 2. rész

Aztán szembesültem az adatokkal. Láttam, hogy mekkora a különbség két olyan napom között, amikor a városban szaladgálok, ügyet intézek, és amikor egész nap a seggemen ülök. Hogy mennyi az az annyi?

Simán lehet akár kcal különbség lyle mcdonald zsírégetés nap között. Ez elég ahhoz, hogy egy lájtosabb kalóriadeficitet megegyen reggelire. Nem azt mondom, hogy most szaladj venni egy aktivitásmérőt. De ha van rá lehetőséged, akkor most szaladj venni egy aktivitásmérőt.

Nekem rengeteget segített abban az utam elején, hogy tudatosabb legyek. Segített abban, hogy egy változó tényezőt kizárjak a diétámból. Sokan erre biztos azt mondják, hogy ők nem akarnak robotok lenni. Sose értettem ezt az érvet. Az aktivitásmérő nem arra való, hogy minden nap görcsösen teljesíteni akarj egy kitűzött célt.

Az aktivitásmérő arra való, hogy tisztában legyél vele, mennyit mozogsz, és ezt figyelembe vehesd, amikor például eldöntöd, hogy mennyit eszel.

A futásnál miért csak 30 perc múlva indul be a zsírégetés?

Az aktivitásmérő egy szuper eszköz, amit lehet görcsösen használni, és úgy is, hogy az megkönnyíti a céljaid elérését. Csak rajtad áll.

lyle mcdonald zsírégetés

Ha nem tudsz vagy nem akarsz aktivitásmérőt használni, akkor sincs semmi gond. Az a lényeg, hogy ha megállt a fogyás, gondold át: nem lehet, hogy az elmúlt napokban vagy hetekben kevésbé voltál aktív? Ha ezt kipipáltad, és még így sem fogysz, akkor végre megnézhetjük azt a rettegett anyagcsere-belassulást is. Lehet, hogy belassult az anyagcseréd? Mire is gondolunk akkor, amikor azt mondjuk, hogy valakinek belassult az anyagcseréje?

Arra, hogy a nyugalmi- vagy alapanyagcseréjének BMR mértéke lecsökkent.

lyle mcdonald zsírégetés

Ez az az anyagcsere, ami akkor is végbemegy benned, ha egész nap csak az ágyban fekszel. De mi a fenétől, és mennyire tud ez belassulni?

Elsősorban attól, hogy a diéta során az izmaidból és más metabolikusan aktív testszöveteidből pl. A magas metabolikus aktivitású testszövetek olyanok, mint egy wattos volfrám izzó.

Sok energiát fogyasztanak. Ha kitekersz tíz ilyet a lakásodban, akkor alacsonyabb lesz a villanyszámlád. Ha tehát keményen, hosszú ideje diétázol, a testzsírod mellett sajnos mindenképp veszíteni fogsz a metabolikusan aktív száraz zsírmentes testtömegedből is, így a testednek alacsonyabb lesz az energiaforgalma.

lyle mcdonald zsírégetés

Szerencsére az ellenállás-alapú pl. Már csak azért is, mert amíg 20 kilóval több voltál, a mozgással is több kalóriát égettél el. Hiszen ez olyan volt, mintha egy 20 kilós táskát cipeltél volna magadon. És mi a helyzet az éhező üzemmóddal?

lyle mcdonald zsírégetés