Legjobb fogyókúra testformázók
Először is tisztázzuk az alapfogalmakat: helyes étkezés alatt nem a különböző divatdiétákat hollywoodi, káposztaleves kúra, miami diéta, szétválasztó, 90 napos,juharszirup diéta,…. És igen: szentségtörésként még este 6 után is eszünk-kivéve, ha 7-kor aludni fogsz!
Életem eddigi legjobb fogyókúrája 3. rész BF
Az edzés, a kemény! A kemény edzés valamilyen izomfejlesztő edzés, amit úgy végzel, hogy maximális erőbedobással dolgozol,nem leszel képes közben beszélgetni, és úgy érzed több ismétlés, vagy gyakorlat már nem megy,de azért még kipréselsz magadból néhányat-na akkor tényleg odatetted magad!
Csak edzéssel,- ha semmit nem változtatsz az étkezésen, ugyanaztugyanannyit eszel- képes leszel lefogyni, hiszen egyrészt az edzés kalóriadeficitet okoz, tehát, csökkenni fog a bevitt kalóriád az edzés hatására. A megfelelő és folyamatos edzések hatására pedig izomépítés indul a testedben, ami szintén azzal jár, hogy több izomzat kalóriaigényesebb, több kalóriát használ el a tested még a pihenés alatt is.
A folyamatos testedzés pedig azt üzeni a szervezetnek, hogy kell az energia az izomnak, és akadályozza a zsír a mozgásban- tüntesse el a feleslegesen és nehezen cipelt felesleges zsírtartalékot, átalakul lassan a tested. Csak az edzések számának növelése heti több edzésre vagy akár extrém módon növelése: napi ,4 edzés is szintén a célodhoz segíthet. De azért nem ez a követendő út!
Az étkezésed megváltoztatása azért szükséges, mert ha súlyfelesleg van rajtad, akkor valamit nem jól csináltál étkezés terén. Az étkezésedet fokozatosan változtasd meg,a drasztikus megváltoztatása sem szükséges- ha tisztán kezdesz étkezni-ami azt jelenti, hogy nincsenek feldolgozott élelmiszerek az étrendedben, és száműzöd a fehér cukrot és a fehér lisztet,- magad készíted ételeidet jó alapanyagokból, már sikeressé tehet-mellékhatásként mindenből kevesebbet fogsz tudni enni mert a sok feldolgozott élelmiszer, értéktelen vacak étel, ami nem tartalmaz tápanyagot a tested számára-péksütemények, chips, édességek, fehér kenyér, felvágottak,virsli,…csak további éhséget, falási rohamokat okoz, hiszen a szervezet kéri a fehérjemennyiséget, a megfelelő szénhidrátot, a vitaminokat, ásványi anyagokat-ami ezek száműzésével meg is szünik, hiszen ellátod jó tápanyagokkal és rostokkal.
Az étrend megváltoztatását tovább fokozhatod a kellő mennyiségű kalória kiszámításával, és egy napra legalább 5, legjobb fogyókúra testformázók akár étkezésre elosztva fogyaszd el az alapanyagcserédnek szükséges kalóriamennyiséget!
Következő lépésként, ha szükséges változtatni, akkor jöhet a szénhidrátok, fehérjék, zsírok bevitelének aránya felülvizsgálata és változtatása. Csak helyesen kialakitott étrenddel és akár némi kis kalória minuszt alkalmazva is tudsz fogyni, de szintén nem elegendő önmagában az étkezés alakítása, mert edzés hiányában az izomzatod megőrzése nem biztos, hogy sikeres, ugyanis elsőként nem a zsírtól, hanem a legjobb fogyókúra testformázók izomzattól szeretne először megszabadulni a szervezet, ha kevés az ételéhezést érzékel.
Márpedig a tested formáját az izomzatod adja, ami ha nincs, akkor jó forma sincs! Tehát a helyes étkezés mellé elengedhetetlen az izomépítő edzés, jó formát csak e kettő kombinációjától várj!
További írásaim a témában:.
