Lefogyhat a pad megnyomásával?, Az ismétlések súlya és száma kezdőknek
Jelenleg a nők körében széles körben elterjedt a különféle étrend. Néhányan szelíd, lehetővé téve, hogy ne tagadják meg magukat játékosan a kedvenc étkezési szokásaikban. Mások nagyon szigorúak, és nemcsak a súlyt, hanem a hangulatot is csökkentik.
De eltelt egy év és az ember inkább hízott, mint fogyott volna. Majd egyszer felfedeztem az interneten a kismamák véleménycserélő fórumán, hogy a taposóról beszélgetnek… Történetem egyszerű.
A lányom megszületése után a felszedett kilók gyorsan eltűntek. Bármiféle lefogyhat a pad megnyomásával?
Órák ütemezése
és edzésre fordított igyekezet nélkül. Eltelt egy év és inkább híztam, mint fogytam. Az ember mindig a gyerekei körül forog és magára nincs ideje. Egyszer felfedeztem az interneten egy kismama fórumon, hogy egy sztepperről diskurálnak.
Bekapcsolódtam a beszélgetésbe, hogy többet megtudjak. Felvonultatták az érveket és ellenérveket, hogyan eddzünk, milyen hosszú ideig, heti hányszor, vagy hogy a lépések számát figyeljük e.
Francia pad - video
Elég volt egy nap, hogy egy taposó megvásárlása mellett döntsek. Már hosszabb ideje elhatároztam, kezdek magammal hogyan lehet lefogyni a felső derék, csak éppen nem tudtam, mivel kezdjem.
Ha már a vállát veszi, és könyökeit oldalra irányítja, akkor a lövedék súlyának 30 százalékkal kevesebbnek kell lennie, mint egy tenyérrel, vállszélességgel és oldalukkal könyökkel szemben. Kiindulási helyzet A nyak a szem szintjén, a fenék és a lapocka érinti a padot, ha szükséges, az eltérítést elvégezzük, így a test jobban stabilizálódik a padon.
Alig bírtam kivárni, hogy megérkezzen a taposóm. Azonnal beindult a kedvem, hogy tornázzak, kezdjek magammal valamit.
Sokkal könnyebb edzeni, ha van kivel megosztani az élményeimet, összehasonlítani az eredményeket és elvárásokat. A lányok javasolták az edzés mellé fogyasztó szerek használatát is.
Régebben sokat jártam edzőterembe és edzés közben L-carnitines szörp tartalmú vizet fogyasztottam. Nem pörgünk a család körül, nem takarítunk, nem főzünk. Nagyon örültem az este órának, mikor felöltöztethettem Mátyást, kilöktem és útjára indítottam férjemet a fiammal a kötelező napi sétára, vagy nagymama látogatásra.
Nem is, hisz férjem részéről szinte ez volt az egyetlen alkalom, hogy saját gyermekeivel foglakozzon. Lefogyhat a pad megnyomásával?
- Annak ellenére, hogy dolgozik az ütemezésen, ezeket a gyakorlatokat be kell vonni a programba.
- Fogyás hatékony módon
edzés előtt fél órával magamba dobtam egy ampullányi L-carnitint, hosszú évek után újra felvettem a sportruhámat, betettem kedvenc Deff Leppard CD-met, amitől szépen berezonáltak a poharak a vitrinben. A tempót a zene diktálta, vagy csak vadul tapostam vagy a csípőmet mozgattam pihentetésnek egyik oldalról a másikra a karok bevonásával, amit az inSPORTline Big sztepperje lehetővé tesz az oldalazó pedálok és a gumierősítők segítségével.
Hol kezdje el a fogyást az edzőteremben
Nem nagyon tudom koordinálni a mozgásom, hogyan tapossak, mozgassam a fenekem és ehhez még a karjaimat is mozgassam egyszerre, ezért nem szeretem az aerobic-ot. Így nagyobb terhelést tudtam elérni és karjaim hatékonyabban dolgoztak. Az intenzívebb taposásra kellett csak koncentrálnom, hogy elérjem a percenkénti lépést.
- A csukló ízületeinek természetes helyzete, maximális kényelme.
- A testsúlycsökkenés változásai
Igyekeztem heti 4x edzeni, mikor a férjem hajlandóságot mutatott a vigyázni a gyermekekre. Ami persze nem volt gyakran, de a nagyobbik lányom sokat támogatott és néha saját maga ajánlotta fel a bébicsősz szerepet. A család támogatása nagyon fontos.
Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak.
A sztepper nagyon halk, akár tv nézés közben is használható, de kétlem, hogy tudnék úgy edzeni, ha mindig valaki jönne-menne körülöttem, valami kéréssel.
Minden edzéshez szükséges a nyugalom és a tudat, hogy csak én vagyok és semmi más.
Végrehajtási technika
Sikerült leadnom 5 kg-t. Ez nem egy nagy dicsőség, de a hasam eltűnt, nem nézek ki úgy, mint aki a terhesség 5. Valakinek ilyen kevés is elég.