Kap a test zsírégető üzemmódba


Alultápláltságot jelent.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

Egészséges táplálkozás Anyagcsere - Metabolizmus Az anyagcsere metabolizmusaz anyagcsere gyorsítás, az elhízás és a fogyás, az energiaszint és egészség kérdése két különböző energiaforrástól függ; szervezetünk vagy szénhidrátégető vagy zsírégető üzemmódban működik. Szénhidrátégető üzemmód: Szénhidrátégető üzemmódban a szervezet zsír helyett szénhidrátot használ elsődleges energiaforrásként, s a felesleges szénhidrátot zsírrá alakítva eltárolja. Ilyenkor alacsony az energiaszint, evés utáni fáradtság érzet jelentkezhet, valamint az az érzés, hogy valamit enni kellene. Az alvás nem annyira pihentető, s a felkelés is gyakorta nehézkes. Zsírégető üzemmód: Zsírégető üzemmódban a szervezet testzsírt használ elsődleges energiaforrásként.

Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Ha célorientáltan táplálkozol, vagy változtatsz pár dolgon az edzéstervedben és életmódbeli szokásaidon, akkor ezek a hormonok veled együtt hatékonyabban fognak közreműködni az alakformálásban.

kap a test zsírégető üzemmódba

Olyan dolgok ezek, amelyek csak egy kis odafigyelést és céltudatosságot igényelnek, így például elég csak a táplálkozásodon változtatni egy kicsit, és máris komoly eredményeket érhetsz el a zsírégetés terén. Ha már eldöntötted, melyik módszert választod, akkor tarts ki mellette, és alkalmazd folyamatosan, hogy hosszú távon segítsd a hormonok működését a fogyásban.

Gyorsítsd fel az anyagcserédet!

  • Fogyás tippek top 10
  • Zsírégető üzemmód - Fogyókúra | Femina
  • HírekVissza A stagnáló fogyás okai és ellenszerei Sokak számára ismerős helyzet, amikor egy hosszú ideje sikeresen betartott diéta, sok-sokórányi küzdelmes edzés, odafigyelés mellett, egyszer csak megáll fogyásunk.
  • Hasztalan, fájdalmas, drága diéták Sokan azonnal vagy nagyon nagyon rövid idő alatt szeretnének megszabadulni az évek, évtizedek alatt felhalmozott kilóktól.

Az adiponektin a zsírszövetben található, és az anyagcsere-folyamatokban van jelentős szerepe. Minél több ilyen hormon szabadul fel a zsírsejtjeidben, annál vékonyabb lesz a testalkatod.

Írta: Váczy Anikó Kimerültnek érzed magad, miközben csak úgy repülnek le a kilók? A látszat csal, ez egyáltalán nem a siker jele. Ideje változtatni a fogyókúrádon! A sikeres fogyáshoz kalóriadeficitet kell elérni, és a zsírt energiává alakítani. Azonban, ha túlságosan szigorú diétára fogod magad, üres tankkal az összes erőfeszítésed hiábavaló lesz.

Egy jó fogyókúra hatása abban is megnyilvánul, hogy a bevitt szénhidrátot energiává alakítja át az izmaidban. Vagyis ha több aktív adiponektin van a szervezetedben, akkor gyorsabb az anyagcseréd, javul a zsírlebontó képessége.

kap a test zsírégető üzemmódba

A hormonszint maximalizálásához mozogj minél többet a nap folyamán. Nem feltétlenül az edzésórádat kell megemelni, hanem mozgólépcsőzés helyett használd a lábadat, vagy gyalogolj le egy megállót hazafelé menet. Segít még az is, ha egyszeresen telítetlen zsírsavakat iktatsz be az étrendedbe, például avokádót vagy olívaolajat.

kap a test zsírégető üzemmódba

Az éhség kordában tartása A leptin nevű hormon az étvágy szabályozásában és a zsíranyagcserében játszik szerepet. A zsírsejtekből felszabaduló leptin küldi az agy számára a jeleket az éhségérzetről. Minél alacsonyabb a szintje, sajnos annál nagyobb étvágyat érzel.

kap a test zsírégető üzemmódba

Ha az anyagcseréd lassú, az agy állandóan jelzéseket kap arra vonatkozóan, hogy éhezik a tested. Minél kevesebb a zsír a testedben, annál több leptint szabadítanak fel a zsírsejtek, és egyre éhesebbnek érzed magad. Az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek - bogyósok, piros és zöld színűek - hozzájárulnak a leptinszint optimalizálásához.

kap a test zsírégető üzemmódba

Dietetikusok szerint segít az is, ha vacsora után nem eszel, és ha reggelire magas fehérjetartalmú ételt választasz, de fontos kap a test zsírégető üzemmódba nyolc órás pihentető alvás.