Jó módon kihagyja a zsírégetést. Mire figyelj zsírégető edzés során?


Zsírégetés: mítoszok és valóság A következő néhány sorban ezt boncolgatnám, a közérthetőség érdekében a biológiai-kémiai részleteket kihagyva.

  • Zsírégetés: mítoszok és valóság - TFWG12
  • Írta: Fábián Emese Néhány perc talán nem elég arra, hogy a mérleg mutatóját visszafelé mozdítsa, de sokszor 5 perccel bizony már komoly eredményeket érhetsz el.
  • Lenger Vali Diéták 0 Melegséget és romantikus hangulatot hoz a hosszú téli estékbe, ha meggyújtunk egy olajpárologtató mécsest és valamilyen finom illóolajat csepegtetünk bele.
  • Ne maradj le semmiről!
  • Még több termék Mit kellene enni és inni?

Sokat hallottunk már a zsírégető tartományban végzett edzésmódszerről. Fontos kihangsúlyozni, hogy ez csak hosszan tartó mozgással érhető el, minimum 40 perc szükséges a zsírégető folyamatok beindulásához.

Tehát, ha mondjuk elmész túrázni az erdőbe, akkor nagy valószínűséggel a zsírraktárokhoz nyúl a szervezeted.

Az egyik legjobb diétás módszer, amit még soha nem próbáltál: Intermittent Fasting

Az alacsony intenzitás miatt viszont viszonylag kevés kalória fog elégni óránkéntígy 1 óra séta viszonylag csekély tétel, ha fogyni szeretnél. Azonban összességében több kalóriát fogsz elégetni kevesebb idő alatt.

égető zsír vásárolni menj karcsúbbá a tapasztalat

Ami pedig még fontosabb, az az edzés utáni órában lezajló folyamatok a szervezetedben. Nagy intenzitás hatására a szervezet egyensúlya homeosztázisa megborul.

Egy kis segítség a fogyáshoz: top 5 illóolaj a bomba alakért

Viszont ő mindig igyekszik jó módon kihagyja a zsírégetést az egyensúlyt helyreállítani, és egy erős intenzitású edzés után ez bizony sok energiát igényel.

Ezzel az edzés következtében elégetett kalóriaszámod jóval magasabb lesz, mint az alacsony, zsírégető tartományban végzett mozgás hatására. ÉS ez még nem minden!

egészséges fogyás két hét alatt fogyás tábor massachusetts

A szervezet izmaid regenerációjára fordított energiafelhasználása még tovább növeli a kalória felhasználásodat egy-egy keményebb edzés után. HA az egész képet nézed, rögtön nyilvánvalóvá válik, hogy jobban jársz óra intenzívebb kardió sporttal, mint ugyanennyi zsírégető tartományban végzett mozgással.

Mire figyelj zsírégető edzés során?

Zsírégetés: mítoszok és valóság

Ha hetente többször edzel komolyabban, akkor érdemes jobban figyelned a szervezeted vitamin és ásványi anyag szükségletére, és pótolnod azokat megfelelő táplálék kiegészítők formájában erről majd egy következő cikkben olvashattok. Ha keményebb edzésekkel szeretnél formába lendülni, akkor szükséges az edzések között megfelelő pihenőidőt hagynod az utófolyamatok zavartalan lezajlása érdekében.

15 PERC HIIT EDZÉS! 100% ZSÍRÉGETÉS!

Ez minden komolyabb megterhelés után 1 pihenőnapot jelent. Így hagyod, hogy a tested, izmaid a lehető legtöbbet fejlődjenek óráról-órára, és kipihenve, felkészülve a következő megterhelésre érkezel a következő órádra. Mit tegyél még a zsírégetés gyorsítása érdekében?

Zsírégetés

Valószínűleg ezerszer hallottad már, hogy hiába edzel, ha nem figyelsz arra, mit eszel. Rossz hír, hogy így sajnos nem jön létre kalóriadeficit, ami a fogyás alapfeltétele. A másik hiba a rossz fehérje-szénhidrát-zsír arány a bevitt táplálékban.

A túl sok gyors szénhidrát és alacsony fehérjetartalmú ételek fogyasztásának hatására nehezebben épülnek az izmok, és több zsír raktározódik el a szervezetben.

4 dolog, ami beindítja a zsírégetést

Ezért ezekre is mindenképp figyelmet kell szentelni még ha nem is megszállott módon. A jó hír, hogy ez csak az első hetekben okoz egy kicsi nehézséget, azután már menni fog magától.

1 kg súlycsökkenés havonta nők világában lefogy

Összességében tehát, a fogyás érdekében irány az edzőterem, és ne féltsd magadat a keményebb óráktól sem. Figyelj a megfelelő pihenőidő betartására, és a bevitt táplálék mennyiségére és minőségére.