Igyekszik elveszíteni a zsírt


Prevenció Patika Az eredményes, tartós fogyás titka: a tudatos fogyókúra A fogyókúra papíron nagyon egyszerű: a kulcs az, hogy a bevitt energia mennyisége alacsonyabb legyen, mint a leadott energiáé. Viszont ezt lehet okosan és felelőtlenül is csinálni - most megmutatom, mi a titka az előbbinek!

Account Options

Tisztázzuk már most, hogy a fogyókúra egy komoly változást jelent a szervezetünk számára, amit ésszel, megfelelő körültekintéssel kell végezni, máskülönben nemhogy eredményeket nem fogunk elérni, de még ártunk is magunknak. Igaz a legenda?

Tweet on Twitter Az egyensúlyból kibillenni sokféleképp lehet, Mindeközben a szervezet igyekszik majd megszabadulni a nagy hogy a testzsír és az izomtömeg. Mielőtt egyetemre súlyom 55 kg és 35 kg ment fel.

Le lehet fogyni 1 hónap alatt 10 kilót? A válasz igen — de kérdés, hogy milyen áron, és mekkora eredménnyel.

Hogyan lehet megszabadulni a testzsír per 3 kg

Az ilyen drasztikus fogkúrák általában arról szólnak, hogy egy rövid időszakon keresztül messze kevesebb energiát juttatunk a szervezetbe, mint amennyit egyébként leadunk. Valószínűleg hallottál már a jojó effektusról — hát ez pontosan az. Magyarul tehát ez nem csak egy egészségtelen megoldás, de ráadásul eredménytelen is: nem egy esetben még több kiló is följön az emberre egy ilyen diéta után, mint amennyitől eredetileg meg akart szabadulni. Itt életmódváltásra van szükség Minél nagyobb a túlsúly, annál inkább kell beszélnünk az egyszerű diéta helyett a teljes életmódváltásról.

Kapcsolódó cikkek

A hosszú távú eredmények érdekében bizony igyekszik elveszíteni a zsírt kell a szokásainkon, mind a táplálkozás, mind a testmozgás szempontjából. Nem határidőket kell 7 éves fogyás az eredményeknek, hanem már ma meg kell tenni az első lépéseket: kezdjük máris a mozgással!

igyekszik elveszíteni a zsírt

Nem lehet univerzális, mindenki vonatkozó zsírégető edzéstervet kialakítani: van, akinek már 5 km séta is egy kiváló kezdet a fogyás felé vezető úton, míg másnak 10 km futás is csak épphogy elég.

Emellett figyelni kell a mozgásunkat meghatározó egyéb egészségügyi tényezőkre: ha például valakinek csontritkulása van, vagy porckopástól szenved, annak a futást hanyagolnia kell, de helyette választhatja a biciklizést, vagy az úszást.

Kerüljük az egyoldalú diétákat! Ha valaki például csak fehérjét visz be, akkor hiány fog keletkezni a zsírból a szervezetében, amire viszont szüksége lenne az egészséges működéséhez — a fogyás tehát sikeres lehet, csak épp az egészségünk látja kárát.

Méd in Hungeráj - Hadházi László önálló estje - Dumaszínház

Nem csak az számít, hogy mit, hanem hogy hogyan eszünk! Ami a legtöbb embert eltántorítja a fogyókúrától, az az éhségérzet — ha ezt valahogy ki tudjuk iktatni, akkor máris könnyebb a dolgunk. Ehhez pedig nem kell más, csak egy kis odafigyelés. Ha leülünk ebédelni, akkor azt tegyük lassan, és hamar észre fogjuk venni, hogy kevesebb falat is képes teljesen megszüntetni az éhségérzetünket.

igyekszik elveszíteni a zsírt

Fontos, hogy víz legyen, ne pedig igyekszik elveszíteni a zsírt nagyobb energiatartalmú folyadék. Lehet számítani a táplálékkiegészítő készítményekre is Tisztázzuk már az elején: nincs olyan csodaszer, amit ma beveszünk, és holnap lefogyunk.

Minden olyan készítmény, amit nálunk is megtalálsz, elsősorban a fogyókúra kiegészítésére, nem pedig kiváltására szolgál. Hatásuk eltérő lehet: van, amelyik az éhségérzetet csökkenti, míg mások a zsírt kötik meg a szervezetben, megakadályozva, hogy az felszívódjon. Kifejezetten hatékony nyomelem fogyás szempontjából a króm, mivel segíteni tudja a vércukorszint stabilizálását.

Az alacsony vércukorszint ugyanis összefügg az szerencsejáték a fogyás ilyen esetekben keletkezik bennünk nassolási vágy, de ez akár elmehet egészen falási rohamokig is.

igyekszik elveszíteni a zsírt

Fontos: van, amit pótolnunk kell a fogyás során A fogyás következtében a test értelemszerűen veszít a tömegéből, és ennek során fontos vitaminok, nyomelemek is távoznak a szervezetből. A zsírban oldódó vitaminok például a zsírraktárakban raktározódnak — ha ezeket elveszítjük, akkor természetesen pótolni kell őket az egészségünk érdekében.

Ahogy korábban már beszéltük, a szervezet elsőként a fehérjéket kezdi el hasznosítani, főleg akkor, ha drasztikus módon köszönt be életünkbe a fogyókúra: ez az izomzat legyengülésével jár együtt, ami viszont feltehetően nincs a céljaink között.

Nem értek egyet senkivel, személyesen, az életemben, éppen ellenkezőleg, azt tapasztaltam, hogy a stressz alatt álló emberek visszafogották a súlyukat és megakadták a problémáikat, általában a vékonyságot a hasnyálmirigy- és pajzsmirigy-egészségügyi problémák okozzák Mert gyakran stresszes személy nem eszik, egy darab a torokban nem mászik. Meggyőztem a személyes példám - egy hét múlva eltűnt kilogramm. Az igazság az, hogy van egy ellentétes helyzet, amikor másrészt eszik és megragadja a stresszt ideges alapon. A hormonokról van szó. Van olyan inzulin, amely tápanyagokat küld az izomzatba és a zsírraktárba, de vannak stresszhormonok, adrenalin és mások, akik az inzulinnal ellentétesek, zsírokat mobilizálnak a raktárból.

A megoldás, hogy egyrészt lassan, fokozatosan történjen meg az életmódváltás, hogy idővel a zsírraktárak lebontása indulhasson el, másrészt pedig, hogy a megfelelő fehérjebevitellel az izomzat megtartásáért is tegyünk. A fogyás is a tudatosságon múlik Soha nincs se túl késő, se túl korán ahhoz, hogy elkezd a fogyókúrádat: mivel nem rövidtávú eredményeket akarsz elérni, ezért teljesen mindegy, hogy nyár közepén, vagy az ősszel vágsz-e bele, és főleg nem kell az újévi fogadalomig várni ezzel.

Ha viszont belekezdesz, akkor csináld tudatosan: készítsd fel a szervezeted a változásra, lépésről-lépésre haladj, és alakíts ki egy olyan életmódot, amit ezután hosszútávon is tudsz követni. A fentiekből láthatod, hogy minden csak az elszántságodon múlik: ez épp annyira szellemi, mint testi folyamat is.

És ami a legfontosabb: ne áldozd fel az egészséged a fogyás oltárán: figyelj oda, mit és milyen mennyiségben juttatsz a szervezetedbe, és hogy semmiből ne keletkezzen nagy hiány benne! Ükös Szabolcs, a Te dietetikusod.

Teretha Hollis-Neely több mint kiló volt, amikor már két éve lábra sem tudott állni. Akkor elhatározta, hogy változtat az életmódján, és azóta már majdnem a testsúlya felét leadta. Jeney Andi 0 Megosztás Oszd meg a cikket Teretha azután menekült az evésbe, hogy 11 évesen az egyik nagybátyja molesztálta, a bánatát és a szorongását ugyanis enyhítette a sok étel. A helyzete később sem lett jobb, ugyanis amikor megismerkedett a szerelmével, hamar, már 15 évesen teherbe esett, ezért a szülei kitagadták.