Hogyan lehet lefogyni a tejsavó izolátummal

Rengetegen isznak protein shake-et, de kevesen tudják, melyik típust milyen célra érdemes választani. Íme egy kis gyorstalpaló, érthetően, lényegre törően. A fehérjék legnagyobb szerepe testünk, szöveteink pl.

WOW0821240209BLCLJLLLML

Sok esetben a protein shake íze alapján választunk, ám ennél van lényegesebb tényező is, noha az élvezeti érték kétség kívül fontos. Kinek kell a rossz íz, ha ihatunk finomat is. Protein választás esetén érdemes megvizsgálni a fehérje-kiegészítők biológiai értékét, vagyis azt, hogy milyen mértékben képes a proteint hasznosítani a szervezetünk.

Hiszen a fogyasztás célját tekintve ez a lényeg. A legjobban hasznosuló fehérjék — megelőzve a marha- a tojás- a kazein- a szója és minden egyéb protein kiegészítőt — a tejsavó készítmények, azaz a whey proteinek.

Ezen belül a tejsavó koncentrátum jellemzője a maximális fogyasztói élmény a legfinomabb ízek, kiváló állaga tejsavó izolátum pedig kimagasló biológiai hasznosulási értékével vívta ki az elismerést.

Innen már csak egy lépés vezet a fehérjék csúcsához, a hidrolizátumhoz. Ez még gyorsabb felszívódást és hatékonyabb hasznosulást eredményez. Tehát a legjobban hasznosuló fehérje készítmény a tejsavó hidrolizátum. Ez viszont nem azt jelenti, hogy mindenkinek hidrolizált fehérjét kell fogyasztania.

Egyrészt a hidrolizátumnak — csúcsminőségének megfelelően — a legdrágább az előállítása. Így akinek a pénztárcája nem engedi meg, hogy rendszeresen hidrolizált tejsavó proteint fogyasszon, választhat egy jobb minőségű tejsavó koncentrátumot vagy koncentrátum-izolátum keveréket.

Ehhez először is tudni kell, mi is pontosan hogyan lehet lefogyni a tejsavó izolátummal tejsavó.

A tejsavó nem más, mint a sajtgyártás során keletkező, magas fehérjetartalmú melléktermék, melyből vízelvonás, majd különböző finomítási eljárások útján kapjuk a tejsavó fehérje koncentrátumot, izolátumot és hidrolizátumot. Viszont nem mindegy, milyen sajtból származik az alapanyag, az pedig pláne nem, hogy a gyártó mindig ugyanonnan, ugyanolyan sajtból készült tejsavót szerez be, vagy hol ilyet, hol olyat használ, ami miatt időnként tapasztalhatjuk, hogy egy adott márka terméke egyszer ilyen, máskor olyan ízű, állagú.

A savófehérjéről

Ha ezt el akarjuk kerülni, válasszunk megbízható gyártót, ne feltétlenül a legolcsóbb terméket vásároljuk. Közhely, hogy ami túl olcsó, az gyanús. Már csak azért is, mert valóban magas minőséget nem lehet a legolcsóbb alapanyagokból előállítani. A másik dolog, amivel jelentősen meg lehet növelni egy fehérje kiegészítő hatékonyságát, ha olyan enzimeket adnak hozzá, melyek segítik a fehérjében lévő aminosavak hasznosulását. Az aminosavak az izmok építőkövei, ezért a legfontosabb, hogy ezekből minél több épüljön be az izmokba.

Ilyen természetes enzim például a szabadalmaztatott DigeZyme® vagy a szintén szabadalmas PeptoPro®, ami jelenleg a proteinek csúcskategóriáját képviseli. Tehát egy tejsavó koncentrátum DigeZyme® enzimmel és esetleg izolátummal is kiegészítve főleg ha finom is tökéletes hidat képezhet a sima koncentrátum és a drága hidrolizátum között. Egy ilyen termék már a felső kategória belépőszintje, megfizethető áron.

Ha mégis a legjobbat szeretnénk, versenyre készülünk, kifejezett cél az izomépülés mellett a fogyás is, akkor válasszuk a tiszta tejsavó izlátumot, vagy még inkább a hidrolizátumot.

• Varrásminták a fogyáshoz
• Alultápláltságot jelent.
• Kövér, megégetlek
• Iso Whey Zero rendelése Fogyókúra Mindenféle megvonásos jellegű diéta követése alatt fontos egy kicsit megemelni a fehérjebevitelt.
• FEHÉRJE – MILYET, MIKOR, MIÉRT? – Panhellen
• A tejsavó fehérje, illetve maga a fehérjepor sokak számára még mindig nagy rejtélynek számít!
• Vékony fogyás sikertörténetek
• KAZEIN, AZ ESTI FEHÉRJE ÉS A FOGYÓKÚRA TÁMOGATÓJA – Panhellen

Figyeljünk arra is, hogy a termék lehetőleg ne tartalmazzon hozzáadott cukrot, valamint ha nagyon precízek akarunk lenni, akkor vessük össze az egyes készítmények aminosav tatalmát. A legfelsőbb kategóriára jó példa a Panhellen Ultra Whey protein családja, ami nem csupán tiszta izolátumot és hidrolizátumot tartalmaz, hanem utóbbi a már említett, világviszonylatban is hogyan lehet lefogyni a tejsavó izolátummal PeptoPro® hidrolizátum.

Külön kategóriaként érdemes még megemlítenünk a növényi fehérjéket — szója, borsó, rizs, kender és társaik.

Tejsavófehérje

Ezek hasznosulási értéke ugyan messze elmarad a tejsavó proteinektől, de szigorú vegánok számára kifejezetten jó alternatíva. Ha nem vagy vegán, akkor pedig válaszd a tejsavó készítményeket, a fent írtak figyelembevételével. Ha viszont este, lefekvés előtt szeretnél fehérjét fogyasztani, akkor NEM a tejsavó a legjobb választás, hanem a kazein.

Mi ennek az oka?

Tejsavó fehérje

Miért hasznos a lefekvés előtti fehérjebevitel? Milyen típusai vannak a kazein fehérjéknek és mire érdemes figyelni?

Hogyan támogathatja a kazein a fogyókúrát? Mindezekre választ kapsz ebben a cikkben.

• Hogyan lehet lefogyni az ssb
• Mi a különbség a whey protein koncentrátum és a whey protein izolátum között?
• Tapadásával wrap segít a fogyásban
• Lizozim Mennyi zsír és koleszterin található a savófehérjében?
• Tejsavófehérje, itt van minden, amit tudnod kell róla! | Peak Man
• Hogyan támogathatja a fogyókúrát és a izomépülést a kazein fehérje?
• Sovány testtömeg- zsír veszteség
• Legjobb tejsavó fehérjék | szalok-szallas.hu

Újabb világszabadalmas készítmény a Panhellen kínálatában. Az eleve a legmagasabb biológiai hasznosulási értékkel bíró fehérjéket tejsavó kiegészítettük az egyedülálló DigeZyme® enzimrendszerrel, melynek segítségével még nagyobb mennyiségű aminosav jut az izomszövetekbe, elősegítve a gyorsabb izomépülést.

Fehérjék és fogyás: hogyan befolyásolják a fehérjék fogyást?

Finom, nem hizlal, tökéletesen oldódik. A rövid aminosav-láncok még gyorsabb felszívódást és hatékonyabb hasznosulást eredményeznek, ez által a hidrolizált tejsavó izolátum a legjobban hasznosuló fehérje készítmény. Mik a leggyakoribb hibák és tévhitek? Hogyan csináld jól a fehérje diétát, hogy valóban elérhető legyen a várva várt cél?

Mindezekre választ kapsz cikkünkben.