Éget zsírt vagy cukrot. Kapcsolódó cikkek


Kulcs: inzulinháztartás, mikrotápanyagok Sokunkban felmerül újra a fogyókúra ötlete, hiszen végre itt a jó idő! Aki túlsúllyal küzd, biztosan túl van már pár divatos diétán. Ami kisebb-nagyobb sikert hozott, de az eredmény ritkán volt tartós. Én is ehhez a társasághoz tartozom, pontosabban és bízva a tartós változásban : eddig oda tartoztam… Hónapok óta érlelődik bennem a vágy, hogy plusz kilóim nagy részétől megszabaduljak, de okosan, a legújabb orvosi kutatások iránymutatásával és az Energy készítmények segítségével.

éget zsírt vagy cukrot

Sokszor használjuk a készítményeket szervezetünk karbantartására, de tudjuk: hatékonyan segíthetnek a fogyásban is. A diéta megkezdése előtt érdemes felkeresni a háziorvosunkat, kikérni a tanácsát, valamint ajánlott egy laborvizsgálatot is elvégeztetni a fogyókúra végén megismételt vizsgálat eredményei biztosan javulást fognak mutatni.

A cél elsődlegesen a testzsír százalék csökkentése, vagyis a éget zsírt vagy cukrot fogyás elérése.

éget zsírt vagy cukrot

A diéta megkezdésekor ne csak az induló súlyunkat mérjük meg, hanem centivel a derék, a csípő, a comb, a kar méreteit lehet, hogy lesz olyan időszak, amikor a mérleg nem mutat csökkenést, de a centiken látszik a karcsúsodás.

Az új kutatások középpontjába az inzulinszint váltakozása került.

Zsírt égetnél? Így csináld! | Well&fit

Az inzulint hasnyálmirigyünk termeli: a szénhidrát fajtájú tápanyagok elfogyasztása után, a vércukorszint emelkedését követően az inzulin kiáramlik a hasnyálmirigyből a véráramba, és a vérből a cukrot az inzulint megkötő receptorok segítségével éget zsírt vagy cukrot a sejtekbe.

Az inzulin a raktározást elősegíti, az energiatermelő, lebontó folyamatokat viszont gátolja. Egészséges, nem túlsúlyos emberekben is több inzulin termelődik étkezést követően, a reggeli órákban között és este óra közöttmint dél körül — ugyanakkora szénhidrátbevitel mellett. Túlsúlyos sok szénhidrátot fogyasztó embereknél a nagy mennyiségű zsírszövet és a folyamatosan bevitt cukor miatt úgynevezett inzulinrezisztencia alakul ki, ami miatt jóval nagyobb a bázis inzulintermelés, illetve a szénhidrátbevitelre válaszul képződő inzulin termelése is.

Miért fontos?

Az inzulinrezisztencia azt jelenti, hogy a túl sok bevitt cukor miatt termelődő, túl nagy mennyiségű inzulin hatására kevésbé reagálnak a szövetek — mivel érzéketlenné válnak a célsejtek inzulin receptorai. Ezt a folyamatot a króm képes gátolni, illetve mérsékelni Fytomineral.

A testsúlycsökkentés alapja tehát az inzulintermelés mérséklése!

éget zsírt vagy cukrot

Az egyes élelmiszerek megítélése a glikémiás indexük és aglikémiás telítettségük alapján történhet: a fogyás szempontjából tehát azok a legjobb élelmiszerek, amelyeknek alacsony a glikémiás indexük.

A túlsúlyosok alap inzulintermelését le kell szorítani a normál testsúlyúak szintjére.

Egészségesek-e a gyors, látványos változást ígérő, trendi fogyókúrás irányzatok?

Ezt úgy tudjuk elérni, hogy fehérjében gazdag és szénhidrátban szegény diétát alkalmazunk. Reggel és este szinte semmi szénhidrát fogyasztása nem ajánlott. Zsírszegény tejtermékek sajt, túró, joghurtcsirke, pulykasonka, tojás, egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, vagy egy fehérje shake sokféle kaphatóteljes kiőrlésű zabpehellyel.

Dönteni kell, a zsírt választod vagy a szénhidrátot?!

Halak, csirke, marhahús mellett ehetünk sok nyers, párolt zöldséget, kevés körettel. Ha jólesik, még gyümölcsöt és egy szelet sütit is megehetünk. Mivel az inzulinszint alacsony, ezeket a kalóriákat a szervezet nem fogja elraktározni, hanem az izmok táplálására fordítja.

Így nem érezzük, hogy hónapokig lemaradunk kedvenc ételeinkről, és az idegrendszerünk is jobban bírja a diétát. A vacsora időszaka ismét a raktározásé, ezért újra figyelnünk kell. Nyugat-Európában már a cukorbetegeket is erre állítják át.

éget zsírt vagy cukrot

Ő is egyetért azzal az elvvel, hogy két étkezés között teljen el éget zsírt vagy cukrot 4, maximum 5,5 óra. Ha két étkezés között nem nassolgatunk, akkor a testünk közben megéhezik és a zsírraktárhoz nyúl, de ha iszunk egy kávét vagy eszünk egy narancsot, esetleg pár szem kekszet, akkor az inzulin beáramlik a vérbe, és a zsírégetés leáll. Nagyon ajánlott két étkezés között egy falatot sem enni, mert a fogyókúra így kétszer olyan hatékony lehet. Lényeges az is, hogy 5,5 órán túl már nem szabad kihagyni az étkezést, mert beindul a pánikreakció, és amit utána eszünk, az bizony elraktározódik.

Más a helyzet azonban akkor, ha komolyabb erőkifejtés történik pl. Aki tehát fogyókúra idején rendszeresen sportol, annak az étrendjében a mozgáshoz igazított, ésszerű szénhidrátbevitelnek is megvan a maga szerepe. Ha Ön véletlenül nem éhes, akkor is ajánlott a fehérjebevitel a háromszori étkezésnél. Mert ha nincs a szervezetben elég fehérjepótlás, a szervezet akkor is a sajátját bontja, vagyis az izmot.

Éppen azt, ami zsírral táplálkozik… És minél kevesebb az izom, annál lassabb az anyagcsere, így a éget zsírt vagy cukrot is. Így a mérleg hiába mutat mínusz 5 kg-ot, mert lehet, hogy azt nem a testzsírból vette el a szervezet. Jo-jo effektusként azonnal visszajön… Természetgyógyászként persze tisztában vagyok vele, hogy a korábbihoz képest bőségesebb fehérjebevitel egyszersmind fokozott terhelést jelenthet a vesék húgy-ivarrendszer, ízületek, mozgásrendszer és a vastagbél számára.

És ha nem teremtjük meg a feltételeket a többlet fehérje kellő feldolgozásához megfelelő mennyiségű élő táplálékkal, enzimek bevitelével, bőséges folyadékfogyasztással, sok tiszta víz ivásával, rendszeres testmozgássalakkor bizony a fogyókúra hátrányait is megtapasztalhatjuk… Szervezetünk hetente 70 dkg — 1 kg közötti zsírt képes lebontani, ezért legyünk türelmesek. Az első 2 hétben persze kissé nehéz megszervezni, hogy zöldség, hal és csirkemell legyen otthon, és megállni, hogy két étkezés között ne kapjunk be egy-egy falat kekszet.

Néha persze megáll, lelassul, úgy kg-nál a fogyás, de egy kicsi türelem, és újra indul. Tehát a zsírok elégetéséhez fehérje és mikrotápanyagok kellenek.

Kapcsolódó kérdések:

A növekedési hormon HGH éjszaka is képes karcsúsítani, hatására leolvad a zsír, nőnek az izmok, a bőr pedig feszessé válik. Az arginin és a lizin aminosavak fokozzák a növekedési hormon kiválasztódását, ezek megtalálhatók tejtermékekben, szárnyasokban, tojásban, tengeri állatokban. Jótékonyan hat a növekedési hormonra a C-vitamin Flavocel és a B6-vitamin B! A C-vitaminnal a mellékvese raktárunkat tudjuk feltölteni.

Karnitin: ez a fontos aminosav szükséges ahhoz, hogy a zsírok a vérből bejussanak a sejtek energiaközpontjába, vagyis a mitokondriumba, ahol elégnek, elsősorban az izomsejtekben.

Megtalálható: sovány húsban, tejtermékekben. A metionin aminosav a karnitin építőeleme.

  • Igaz, hogy az izom égeti a zsírt?
  • Alultápláltságot jelent.

Nélküle nem termelődik karcsúsító stressz hormon. Megtalálható a következőkben: máj, lencse, szója, tojássárgája, hús. Taurin: ugyancsak aminosav, növeszti az izmokat, karcsúsít, zsírbontó. Megtalálható: hús, rák, kagyló, máj.

Norodneralin: ez a pozitív stresszhormon teszi lehetővé számunkra a csúcsteljesítményt. Hatására különösen sok zsír alakul át energiává.

éget zsírt vagy cukrot

Magnézium: arról gondoskodik, hogy a sejtek számára rendelkezésre álljon a zsírégetéshez nélkülözhetetlen oxigén. Megtalálható: friss zöldségben, gyümölcsben.

További cikkeink a témában

Hozzájutunk a Fytomineral-ból is. A fent részletezett két elv fedi is egymást: sok zöldség, gyümölcs, fehérjedús ételek, tejtermékek, tojás. Felfigyelt rá, hogy a köret, a cukor és a kenyér lemaradt?

Két-három hét után már nem is hiányzik… Nálam bevált reggelire a fehérje shake, teljes kiőrlésű gabonával, kínai ördögcérnával.

EXTRA AJÁNLÓ

Ebéd, amit a családnak főzök: zöldség, hús köret nélkül, desszertnek pedig főtt zabpehely, saját készítésű sárgabarack lekvárral vagy almával nagyon finom, utána órákig nem vagyok éhes. Este fehérje shake, light sonka, salátával vagy főzelék. Zöld tea: az egész emésztőrendszer működését egészségesebbé teszi, mert lassítja a szénhidrátok lebontását, ezzel megelőzi a vércukorszint hirtelen változásait, ily módon segíti a fölösleges zsírok elégetését.

Továbbá a fel nem szívódott szénhidrátoknak köszönhetően elkerülhető a fogyókúrázóknál sok panaszt okozó székrekedés.