Éget zsírt életen át, 4 mítosz kardiogépre – és a valóság | Diéta és Fitnesz
Mítosz: Az éjszakai evéstől hízol Tény: Ha adott számú kalóriát kell a fogyáshoz vagy a súlyod megtartásához bevinned, előnyös lehet, ha eszel valamit vacsora után, ha még nem fogyasztottad el a teljes mennyiséget a nap folyamán. A késő este elfogyasztott kalóriák a következő napon kerülnek felhasználásra vagy alvás közben.
- A 4 leginkább félreértelmezett fogyókúrás tanács | Well&fit
- Kávé fogyás mellékhatások
- Melyik a legjobb fogyókúrás kapszula? - COLLAGEN COCKTAIL
Ahhoz, hogy megfelelő zónában tartsd […] 1. Ahhoz, hogy megfelelő zónában tartsd az energiaszintedet, jobb, ha a kalóriákat napközben viszed be, amikor a szervezetednek üzemanyagra van szüksége.
A cél, hogy óránként egyél kis adagokat.
Zsírt égetnél? Felejtsd el a reklámígéreteket, hallgass a tudományra!
Így ugyanis stabilizálod a vércukorszintedet, ez pedig segít, hogy egész nap jóllakott és energikus maradj. Ha hajnali felé térsz nyugovóra, felesleges betartanod, hogy ne egyél semmit 18 óra után, ez a szervezetednek sem tesz jót. Csupán arra figyelj, hogy lefekvés előtt órával már ne egyél.
- Csúcsforma - Fogyókúra egy életen át?
- Zsírégető gladiátor
- 4 mítosz kardiogépre – és a valóság | Diéta és Fitnesz
Mítosz: Az éhség mindig annak a jele, hogy ételre van szükséged Tény: A tested sokszor küld éhségre utaló jeleket, amikor dehidratált, esetleg kialvatlan vagy, sőt, akkor is, ha lelki problémákkal küzdesz. Ha nem iszol elég vizet, vagy nem alszol eleget, ez már önmagában okozhat éhségérzetet még fogyás 8 hónap ellenére is, ha tele vagy.
A grapefruit nem éget zsírt – de akkor hogy fogyaszt?
Ha a súlyvesztés után ugyanúgy folytatod a káros élelmiszerek bevitelét, mint a fogyás előtt, mindent vissza fogsz hízni kamatostul. A fogyás után ugyanis a karcsúbb test kevesebb kalóriát igényel a működéséhez.
Plusz, ha a súlycsökkentő étrended nem tartalmazott elég fehérjét, a felesleges zsír mellett valószínűleg veszítettél az izomtömegedből is. Ez pedig azért nem kívánatos, mert az izom több kalóriát éget el, mint a zsír, tehát ha csökken az izomtömeged, azzal lelassul az anyagcseréd is.
Minden nap hozz egy egészséges életmódhoz kapcsolódó, pozitív elhatározást. A megfelelő étkezési szokásokat ugyanis csak komoly elhatározással és kitartással lehet fenntartani egy életen át.
Mítosz: Csak akkor egyél szénhidrátokat, ha sokat sportolsz Tény: Ez a mítosz azon a meggyőződésen alapszik, hogy mivel a szénhidrátok a szervezet elsődleges energiaforrásai, ezért amikor nem vagy túl aktív, nem kellene fogyasztani őket.
Gondolj csak az esti tévézés közben elkövetett nassolásokra. Azonban sokan edzenek munka után, számukra kifejezetten előnyös lehet a megfelelő mennyiségű szénhidrát esti fogyasztása, hogy éget zsírt életen át lássák el a testüket.
A kutatások kimutatták, hogy a rendszeres időközönként elfogyasztott kiváló minőségű fehérje elősegíti a jobb testösszetételt. Fotó: Profimedia — Red Dot.
Egyrészről, bár ezek tényleg tök szuperül hangzanak, ismersz bárkit is, aki lefogyott egyetlen tabletta segítségével, sportolás nélkül, pörköltet és rántott húst falatozva? Mi sem. Másrészről tegyük fel, hogy a fenti állítások igazak. Tedd fel magadnak a kérdést, hogy mi történik, ha abbahagyod a csodabogyó szedését, miközben ugyanazt a hízást eredményező életmódot követed. Igen, meghízol.
