Éget zsírt a hasból. Súlyzós edzés és fogyás? Micsoda?!


Frányó Eszter

A hasi zsírt a felülés egyáltalán nem égeti! Hogyan álljunk neki akkor helyesen? A fenék és a lábak jól néznek ki, a karok és a mellkas szintén. Már csak a hasi hurkákat kellene eltüntetni és teljes lesz az elégedettség. Akkor többet fogunk a hasra edzeni és így biztosan lefogyunk a deréktájékról is.

Hasonlókat mondunk mi magunk is? Az utóbbi időben egyszeriben több cikk és kép is felütötte a fejét arról, amelyek azt hirdetik, hogy vékony hátsónk, lapos hasunk, karcsú kezeink lesznek, ….

A hasról fogyás misztikuma

Sajnos azonban csupán gyönyörű címekről van szó, ami vonzz minket. Lokális fogyás — mítosz, ami közelében sincs az igazságnak! A fogyás egy adott részből azt jelenti, hogy az adott testrészt fogjuk kezelésbe venni. Ez a tény egyetlen módszerrel érhető el, mégpedig a zsírleszívással, amikor a zsírt az adott területről eltüntetik.

Sajnos számunkra, akik úgy döntöttük, hogy a zsírt természetes úton, sebészeti beavatkozás nélkül szeretnénk eltüntetni, a lokális fogyás nem járható út. Miért nem megy? A válasz a kérdésre: genetika. A genetika meghatározza ugyanis, honnan fogja a testünk elégetni a zsírkészletet. A génjeinkbe van kódolva, hogy mely területekről fog fokozatosan eltűnni a zsír, nekünk éget zsírt a hasból ezzel a fokozatossággal kell megbékélnünk.

Ugyan ez még nem azt jelenti, hogy abszolút hanyagoljuk a has- a kar- és a farizomra vonatkozó gyakorlatokat. Egyúttal azonban erősítjük is azon részeket, matcha fogyás ital erősödnek, növekednek mérsékelten, nem leszünk azért testépítők és formálódnak.

4 típusú zsírégető alacsonyabb intenzitású zsírégetés

És pontosan emiatt a formálódás miatt megfelelő például a hátsó, a láb, a hát vagy akár a hasi és a karizmokat erősíteni. Mi legyen a sok csodamódszerrel? Mindannyian ismerünk olyan praktikákat, mint például a fogyasztó gél, az élelmiszerfóliába való csomagolás vagy a drága karcsúsító leggingek. Ahh, azok a reklámok. Sajnos a fogyáshoz ennek semmi köze. A fogyáshoz azonban jobbára semmi köze.

  • Alultápláltságot jelent.
  • Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.
  • Mit ne egyen, ha zsírt éget
  • Jane Cox fogyás
  • Hasi úszógumi: ezek a legjobb mozgásformák ellene - EgészségKalauz
  • 5 trükk, hogy végre eltüntesd a hasi zsírt
  • A hasi zsírt a felülés egyáltalán nem égeti! | Tempo Magazin

Tehát akkor hogy tudunk a hasból leadni? Ha a hasat szeretnénk lefogyasztani, egyszerűen fogynunk kell. Semmi más nem segít.

női zsírégető fogyás központ Patna

Be kell állítanunk a helyes étrendet és a rendszeres mozgást. Előidézni a kalóriaveszteséget, amely kényszeríti a testet, hogy a zsírkészletet égesse — igen, sajnos a zsírkészlet az, ami egyedül ezáltal vesz ki a testből. Ha pedig kitart az akaraterőnk és ellenállunk, idővel azokra a területekre is eljut a hatása, amely a legtöbb bosszúságot okozza.

Súlyzós edzés és fogyás? Micsoda?!

A test összességében fogy Azok számára, akik adott területekről szeretnék a zsírt eltávolítani, a siker kulcsa először is a mindennapos, szenvedtető, mégis hatástalan gyakorlatok helyett a teljeskörű fogyókúrát választani.

Azon személyek számára, akik igyekeznek pár kilót ledobni, általánosan az alacsonyabb intenzitású aktivitás ajánlott, amikor a pulzus százalék közötti maximális pulzusfrekvencián mozog. Ezzel a módszerrel a test elegendő oxigénmennyiséggel lesz ellátva, ami fontos ahhoz, hogy fő energiaforrásként a zsírokat használja fel. Az alacsony intenzitású tréning messze a legkellemesebb a kezdők számára is, valamint lehetővé teszi a hosszabban tartó végzést és a gyorsabb regenerációt is.

Néhányak számára azonban az alacsony intenzitású mozgás elnyújtott és unalmas. Az ilyenek éget zsírt a hasból ideális megoldás az intervallum edzés, melyet lehet sokan úgy ismernek, mint High Intensity Interval Trainig, avagy angol rövidítésként a HIIT.

  • Gyakran olvashatunk különféle gyakorlatokról, melyekkel "feszesebbé" varázsolhatjuk hasunkat, no de mi ennek az alapja?
  • Hatályos:
  • A barack éget- e zsírt?
  • Wrap zsírégetés
  • A hasról fogyás misztikuma
  • Távolítsa el a zsírokat a hasról és az oldalról szavakkal - gyors és hatékony módon - Étrend
  • Zsírégető edzés hasra - Fogyókúra | Femina

Az ilyen gyakorlatnak előnye az időbeli igénytelenség, az edzés durván 20 percet vesz igénybe. Edzőteremben például futószalagon, szobabiciklin, de kint a szabadban és otthon is végezhető. Alapja az intervallumok váltogatásán nyugszik, a magas intenzitású és a pihenő fázisok váltják egymást néhány körön át.

fogyás két hétig fogyni kell, kérlek segítsen

Ezután egy nagyobb szünet következik, majd esetleg egy gyakorlatváltás. A genetikát nem verjük át Jegyezzük meg, hogy az alkatunk nem csak a gyakorlatok és az étkezés során tükröződik vissza, de nem kis mértékben múlik a dolog a nemen, koron, hormonokon és nem utolsó sorban a genetikán is.

Valaki reggeltől estig tömheti magát, míg ki nem pukkad, és egy dekát sem szed fel, másnak viszont elég csak megszagolni a csokis süteményt és a kilók már repülnek is fel. Igen, ezért az igazságtalanságért rendre pont a gének felelősek, amelyet sajnos senki sem veheti ki belőlünk. Az egyik legjelentősebb tényező, amely az alakunk külsejét meghatározza, a testfelépítés, tehát az alkati típus.

Dr. Berg: Egy egyszerű gyakorlat a hasi zsírpárnák ellen

Egy sor testfelépítés létezik, a legalapvetőbb azonban a három alapvető forma, az endomorf, mezomorf, ektomorf. Az endomorfok nagyobb mennyiségben tartalmaznak testzsírt és könnyen szedik fel a tömeget.

biztonságos fogyás kg hetente Zumba fogyás rutin

Ezzel szemben a mezomorfok gyorsan képesek izomtömeget növelni alacsony arányú bőrréteg alatti zsír mellett. Az ektomorf alkatúak pedig a tipikus vékony emberek, keskeny vállakkal és mellkassal, valamint hosszú végtagokkal, és fogyás pandzsábi nehézségek árán képesek súlyt felszedni.

A cikk szerzője: Michael Achberger fitness edző.