Formák a fogyáshoz

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

Az ésszerű és egészséges étrendváltoztatásoktól kezdve a drasztikus módszereken át egészen a beteges viselkedésig bármi előfordulhat.

Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

Vagy csak a legtöbbet akarod kihozni a sportba fektetett energiádból? Ezekkel a mozgásformákkal megdöbbentően gyors eredményt érhetsz el, mert durván sok kalóriát égetnek el mindössze egy óra alatt. Heti fél kiló fogyáshoz nagyjából kalóriányi deficitre van szükség.

A napi kalória mínusz egészét azonban nincs értelme az étrendedből fedezned, sokkal egészségesebb, ha legalább napivagyis heti kalóriát mozgásból állsz. Ehhez nem formák a fogyáshoz minden nap edzőterembe járnod, elég heti kétszer egy órát edzeni.

Viszont ez a minimum. Kalóriagyilkos mozgások Összegyűjtöttük azokat a mozgásformákat, amikből már heti két edzés is elegendő, hogy a fogyás beinduljon, és mellette ne kelljen éhezned.

A legenyhébbtől a legintenzívebb felé haladva kalóriától is megszabadulhatsz hetente. Találsz köztük csapatsportokat, edzőtermi edzéseket, de otthon végezhető mozgásokat is, így biztosan lesz olyan, ami elnyeri a tetszésedet.

A képek forrása: Getty Images Hungary, Pixabay.