Fogyás tippeket az elhízott
Főoldal » Diéta » Fogyókúra, elhízás » Tippek a sikeres fogyáshoz Ha valaki fogyni szeretne, százával talál kúrákat, tippeket, hiszen a fogyókúra ipar 60 milliárd dolláros üzlet. A sok reklám és jó tanács azonban a legtöbb esetben üres ígéret csupán. A fogyókúrázók százaléka egy-két év alatt sajnos visszaszedi eredeti súlyát.
Eleged van a kalóriaszámolgatásból? Nem indul be a fogyás? Bármelyik fogyókúrát próbálod ki, egyik sem hoz tartós eredményt?
Szakemberek szerint nem is a kiválasztott fogyókúra számít, hanem az, hogyan alkalmazzuk azt saját életmódunkhoz, és milyen viselkedési stratégiákat valósítunk meg a siker érdekében. Az alábbiakban hét tippet adunk fogyni vágyóknak: Számoljuk az elfogyasztott falatokat Egy vizsgálat során az alanyokat két csoportra osztották.
Azonos kalóriamennyiség elfogyasztása mellett az egyik csoport számolta a falatokat, a másik nem. A számoló csoport több súlyt adott le, és hamarabb számolt fogyás tippeket az elhízott teltségérzetről.
Írta: Elek Dóra Egy kemény és hosszú edzés után valószínűleg valami nagyon szénhidrát-gazdag ételt kívánsz meg, például egy pár fánkot. De ha a fogyás a célod, akkor azzal a néhány fánkkal bőven visszapótolod a kemény munkával égetett kalóriákat. De mit lehet tenni, ha úgy érzed, megőrjít az éhség? Már rengeteg tanulmány igazolta, hogy a fogyást mi sem segíti jobban elő, mint a magas intenzitású napi edzések és a minőségi és megfelelő mennyiségű kalóriabevitel. A csupán minimálisan feldolgozott élelmiszerek energiát biztosítanak, miközben szabályozzák az étvágyadat, csökkentik az éhségérzetet, így elősegítik a fogyást.
Reggelizz, mint egy király Igen, a régi mondásban sok igazság van. Amikor összehasonlították a fehérjében gazdag, kalóriás reggelit fogyasztókat a kalóriás csoporttal, kiderült, hogy több kilót sikerült leadniuk, mert jobban tudták követni a napi étrendet, és nem éreztek csábítást a napközbeni nassolásra.
Mozogjunk, de ne többet napi 30 percél A félóránál több mozgás egy vizsgálat szerint kontraproduktív, mert a résztvevők hajlamosak voltak többet is enni az előírtnál.
A hosszabb edzés mintegy felemésztette a fogyókúrázók akaraterejét, a diétázásra már nem maradt belőle. Újabb kutatások során az is kiderült, hogy a testedzés nem szükségszerűen gátolja meg, hogy az anyagcsere a kevés kalóriát tartalmazó étrend mellett lelassuljon. Fogyasszunk zöldséget!
Az elhízás 10 oka - Tanácsok fogyni vágyóknak 4. rész
Az Atkins- és a mediterrán diéta összehasonlításakor a kutatók megállapították, hogy legtöbbet az alacsony szénhidrát-tartalmú étrend mellett lehetett fogyni, és az ehhez itt volt legtartósabb az eredmény. A fogyásnál a legfontosabb tényező az elfogyasztott zöldségfélék mennyisége volt.
- Fogyás központ Patna
- Tihanyi László
Aludjunk eleget! A napi akár 9 órát alvók és a 4 órát alvók eredményeinek összehasonlításakor világossá vált, hogy a keveset alvók fáradtságukat úgy kompenzálták, hogy többet ettek gyorsétteremben, és kevésbé tartották be az előírásokat.
Lehet, hogy kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét. Aztán fogynak vele 5, legfeljebb 10 kilót, és mivel ekkora túlsúlynál ez a fogyásmennyiség még nem túl látványos, a fogyni vágyó pár hét kínlódás után elveszti a kedvét, és úgy dönt, abbahagyja.
Válasszunk olyan étrendet, amelyet hosszú távon be tudunk tartani Sajnos csak kevés fogyókúrázónál mutatkozik tartós eredmény, mert kialakul a koleszterin- és inzulinérzékenység, így a legtöbben éven belül visszanyerik eredeti súlyukat.
A gyors fogyás helyett tehát válasszunk olyan étrendet, amelyben a kedvelt ételeink szerepelnek, mert ezeket kevésbé fogjuk elhagyni. Segíthet céljaink megvalósításában a viselkedésterapeuta is.
Párosban könnyebb Kutatások igazolják, hogy ha nem egyedül vágunk bele a fogyókúrába, biztosabb a siker. Egy karcsúsító szerkesztő fogyni kívánó jó baráttal megoszthatjuk gondjainkat, eredményeinket, fogyás apkpure a kontroll miatt őszintébbek is lehetünk. Sok sikert a kilók elleni küzdelemhez!
- Meddig, amíg a fogyás eredménye nem lesz
- Fogyás metaforák
- Fogyni ejtőernyőzés
- 10 hatékony tipp az elhízás leküzdésére | Egészséges fogyás | szalok-szallas.hu
- Mit kell inni a zsírégetéshez
- Diéták 0 Ahogy idősödik az ember, az anyagcseréje lassul.
- Hirdetés Három magyar felnőttből kettő túlsúlyos vagy elhízott.
- B6 fogyáshoz
