Fogyás napi inspirációt


Ma van Amália napja!

Szerző: Fogyás napi inspirációt Nézz a naptárra Vasárnap este nézd át a következő heti programjaidat, és ha olyat találsz köztük, ami hátráltathatja a fogyásodat például egy vacsorameghívást, vagy egy értekezletet, ami miatt nem tudsz edzésre mennitervezd meg, hogyan kompenzálod. Például átteheted az edzést máskorra, vagy megnézheted az étterem étlapját a neten, hogy már előre kitaláld, milyen egészséges ételt választasz.

Kezdd a szabadban a napot Ha sétálsz egy kicsit a szabadban, mielőtt beleveted magad a Fogyás napi inspirációt, akkor kevésbé fog csábítani a büfében a süti.

Kutatások bizonyítják, hogy aki többet van a szabadban, annak kisebb az étvágya, és néhány tipp a fogyáshoz otthon testsúlya is. Inspirálódj Keress új, egészséges recepteket a neten — lehetőleg olyan oldalakon, amelyek nem sütireceptekkel, hanem valóban egészséges ötletekkel kényeztetnek.

Sétálj egyet ebédidőben Minden apró mozgás számít, még az a 15 perc gyors séta is segít fogyni, amit beszorítasz az ebédidődbe!

Fogyás napi inspirációt

Készítsd elő a nasit Porciózd ki az olajos magvakat és a dióféléket, szeletelj gyümölcsöt és zöldséget, így nem kell a csokiautomatához rohannod, ha rágcsálnál valamit.

Hívj fel valakit Az édességrohamok nem tartanak soká, és könnyű róluk elvonni a saját figyelmedet. Nem akartál beszélni a barátnőddel? Itt az ideje, hogy felhívd!

#1 Változtasd meg az ételrendelési szokásaidat

Meditálj A stressz hizlal — a rendszeres meditáció viszont csökkenti a feszültséget, és így a testsúlyodat is. Takaríts A takarítás bizony néha felér egy komoly edzéssel! Elég 15 percig foglalatoskodnod vele, hosszú távon nemcsak a lakásod lesz szebb, hanem a derekad is vékonyabb.

Fogyás napi inspirációt

Főzz indiánkölest Az indiánköles, más néven a quinoa hamar megfő, és olyan szénhidrátokkal látja el a testedet, amelyek segítik a zsírégetést. Menj ki a kertbe A gyomlálás is jó zsírégető program.

Fogyás napi inspirációt

Nemcsak a kertednek, hanem a vonalaidnak is jót tesz, ha 15 percig gazokat húzgálsz ki! Keress jobb édesítőt Dobd ki otthonról a cukrot, és vegyél inkább egy adag steviát vagy eritritet, amelyek nem hintáztatják a vércukorszintedet. Súlyzózz Ha csak kardioedzést végzel, nem lesz annyira hatékony az edzésed, mintha súlyzóznál is egy kicsit.

Egy napi menü - Tanácsok fogyni vágyóknak 15. rész

A súlyzós edzés izomszövetet épít, amely pedig akkor is segíti a zsírégetést, amikor épp nem edzel. Légy válogatós a közösségi oldalakon A közösségi média nagyon jó inspiráció lehet, de kerüld azokat az embereket, akik letéríthetnek az útról — például azt az ismerősödet, aki remek cukrász, és erről naponta oszt meg képeket.

Fogyás napi inspirációt

Nincs szükséged folyamatos kísértésre. Cseréld ki az izzókat A jól megvilágított helyiségekben az emberek hajlamosak egészségesebb ételeket választani.

Vagyis cseréld a homályos izzókat komolyabb fényerejűekre. Feküdj le korábban Feküdj le minden este 15 perccel korábban, amíg ki nem jön a napi óra alvás.

Fogyás napi inspirációt

Ha nem alszod ki magad, nem lesz kedved edzeni, és a hormonrendszered is felborul, ez pedig hízást okozhat.