Fogyás az idősebb felnőttek körében. 7 dolog, ami károsítja az immunrendszert
7 dolog, ami károsítja az immunrendszert
Balázs Csaba, immunológus, endokrinológus Az immunrendszer a szervezet védekező mechanizmusa, a fertőzések elleni védekezésben részt vevő sejtek, szövetek és szervek fogyás az idősebb felnőttek körében. Balázs Csaba, immunológus, endokrinológus segítségével megtudhatjuk, hogy melyek azok a körülmények vagy szokásaink, amelyekkel gátoljuk az egészséges működését.
Alkohol A rendszeres alkoholfogyasztás épp úgy károsítja az immunrendszert, mint az alkalmanként, nagyobb mennyiségben fogyasztott szeszes ital. A University of Massachusetts Medical School kutatói 8 éven át tartó vizsgálatukban az alkoholfogyasztás, a különböző fertőzések, a szervezetben zajló gyulladások és az immunitás közti kapcsolatot térképezték fel. Az adatok összegzése alapján megállapították, hogy a nagyobb mennyiségű alkohol hatására a szervezet fogékonyabbá válik a fertőzésekre és a szív- és érrendszeri-máj- és hasnyálmirigy-betegségekre.
Ez a cikk is érdekleheti Önt! Az alkoholfüggőség - a leszokás módszerei 2.
Az elhízás, a túlsúly szinte mindenütt népbetegségnek számít Európában, főleg a középkorú és idősebb felnőttek körében. A fiatalok között is egyre több a túlsúlyos.
Magas zsírtartalmú étrend A magas zsírtartalmú étrend hatására szintén romlik az immunrendszer működése. A Tufts University kutatói a tipikus nyugati étrendet 38 százalékos zsírtartalom hasonlították össze egy koleszterincsökkentő fogyás az idősebb felnőttek körében 28 százalékos zsírtartalom. A vizsgálat során bebizonyosodott, hogy a kevesebb zsírt tartalmazó étrend hatására javult a T-sejtek, vagyis a fehérvérsejtek azon típusának működése, melyek a fertőzések elleni védekezésben játszanak fontos szerepet.
Fogyni féregtablettákkal, Навигация по записям
Hirdetés 3. Túlsúly Az egészségtelen táplálkozás következtében jelentkező túlsúly szintén fogékonyabbá tehet a fertőzésekre.
A test zsírszövetei ugyanis olyan hormonokat állítanak elő, melyek aktiválják az immunrendszer gyulladásos válaszát. A testzsír tehát nem csak a túl sok evés és túl kevés mozgás egyik esztétikailag nem kedvező következménye, hanem az anyagcsere szempontjából nagyon is aktív szövet, a gyulladáskeltő vegyületek forrása.
Megszabadulna felesleges kilóitól?
Hatására csökken a T-sejtek működése és megnő a különböző súlyos betegségek - szív-és érrendszeri, daganatosdiabétesz - kockázata. Stressz A túlzott stressz is rontja az immunrendszer működését, a Tel-Aviv University kutatói pedig azt is felfedezték, hogy a krónikus stressz az immunrendszer erősítését szolgáló gyógyszeres terápiák hatékonyságát is csökkenti.
A folyamatos stressz és annak fel nem dolgozása előbb-utóbb megbosszulja magát, s a szervezet különböző tünetek formájában jelez. Az állandó nyugtalanság, a látszólag minden ok nélküli idegesség alvászavart okoz. A stressz és az alvászavar együtt a hormonháztartás felborulásához is vezethet. Hogyan kezelhető a mindennapi stressz?
Alváshiány A túl kevés alvás önmagában is kockázati tényező. Vizsgálatok igazolják, hogy a szükségesnél kevesebbet alvó hölgyek szervezetében a vírusok és a daganatos betegségek leküzdéséhez nélkülözhetetlen fehérvérsejtek működése csökken. Alváshiány esetén megemelkedik a stressz hormon - kortizol - szint, mely az immunrendszerben gyulladásos választ provokál. A gyulladás az immunrendszer láncreakción alapuló válasza egy fertőzésre vagy irritációra.
Tartós fennállása azonban már a saját szövetek károsodását is okozhatja. Társas kapcsolatok hiánya A Carnegie Mellon University kutatói megállapították, hogy a magányos fogyás Brighton körében az influenza elleni védőoltás által generált antitest válasz alacsonyabbnak bizonyult azokkal szemben, akik nagyobb baráti társasággal, kapcsolatrendszerrel rendelkeztek.
Idősebb felnőttek körében a felmérés hasonló eredménnyel zárult.
7 dolog, ami károsítja az immunrendszert
A barátoknak fontos szerepük lehet abban is, hogy megelőzzük az érzelmek elfojtását. A bennünk rekedt düh, harag és szomorúság ugyanis az immunrendszer mellett a szív- és érrendszer és a hormonális rendszer működését is negatív irányba befolyásolja. Vitamin- és ásványianyag-hiány Az immunrendszer megfelelő működéséhez fontos az A-C-B6-D- és E-vitaminok és folsav pótlásáról gondoskodnunk. Az ásványi anyagok közül a fertőzések elleni védekezés hatékonyságát szelén, réz, cink és vas segítségével növelhetjük.
Ha a szükséges mennyiséget étrendünk nem tartalmazza, azt javasolt — a kezelőorvossal történt egyeztetés után — külső forrásból, táplálékkiegészítők segítségével biztosítanunk. Mit tehetünk az immunrendszer egészségének megőrzéséért? Mértékletes alkohol fogyasztás mellett ügyeljünk az étrend összeállítására. A megfelelően összeállított étrend segíthet, hogy megszabaduljunk a ránk rakódott súlyfeleslegtől is.
Kerüljük a drasztikus fogyókúrákat, melyek legyengítik az immunrendszert, a fogyás legyen lassú, fokozatos folyamat.
Transzzsírsavak veszélyei és az elhízás
A stressz csökkentésének több módja létezik és elérhető. Próbáljuk ki a jógát, a meditációt, légzéstechnika elsajátítását. Otthoni körülmények között, saját napirendünkbe illesztve is találjunk olyan tevékenységet, mely segít a napközben felgyülemlett stressz levezetésében.
Absztrakt Célkitűzés: A szándékos súlycsökkenés utáni súlyvisszatérés negatívan befolyásolhatja a test összetételét, felgyorsítja a zsír visszanyerését és fokozhatja a testi fogyatékosság kockázatát. A vizsgálat célja az egész test és a combösszetétel hosszú távú változásainak összehasonlítása az elhízott idősebb felnőtteknél, akik szándékosan elvesztették, majd súlyosan stabilizálták az elhízott idősebb felnőtteket, akik súlya stabil maradt. Bevezetés Az elhízás és az öregedés a krónikus betegségek széles körének kialakulásának és megismétlődésének fő kockázati tényezői. Szarkopénus elhízás mellett ezek a testösszetétel változásai felgyorsíthatják a fizikai funkciók csökkenését és növelhetik a fizikai fogyatékosság kockázatát.
Ez lehet például sport, séta, olvasás. Ne feledkezzünk meg a pihentető alvásról sem. A szükséges alvás mennyisége egyénenként eltérő lehet, de 7 óránál ne legyen kevesebb.
Ne hanyagoljuk el társas kapcsolatainkat. A közös programok, beszélgetések segíthetnek a stressz leküzdésében is.
Budai Endokrinközpont - Prof. Balázs Csaba, immunológus, endokrinológus Módosítva: