Fogyni karácsonykor. Újévi fogyókúra, avagy tippek a karácsony utáni diétára

• Karácsony hízás nélkül - Fogyókúra | Femina
• Az ember fogy, hogy csatlakozzon a tengerészgyalogosokhoz
• Fogyás kawasaki
• Fogyókúra Tippek a Karácsonyi Zabálás Után (5+1 Tipp)

Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér, salátával, paradicsommal és egy szelet, alacsony zsírtartalmú sajttal Tízórai: natúr joghurt, zabbal Fogyni karácsonykor 15 dkg grillezett hal citrommal, basmati rizzsel Uzsonna: egy kefir Vacsora: főtt burgonya, grillezett hallal 5.

Ezekkel ugyanis elkerülhető a hirtelen fellépő farkaséhség, amely a nagy karácsonyi evészetek után mindenképp fellép majd.

Csupán a mértéke nem mindegy. Tipp: A saját mintaétrended összeállításában sokat segíthet ez a táblázat. Minél alacsonyabb egy-egy étel glikémiás indexe, annál kevésbé növeli meg a vércukrot, és annál kisebb eséllyel tör rád a farkaséhség.

Karácsonyi történet — avagy hogy fogytam Karácsonykor 9 kilót? Nem akarom megfosztani magam a finom falatoktól, de jó lenne fogyni is. Az ünnepek előtt jó lenne feloldani ezt a dilemmát, hogy a Karácsony ne a hízás ünnepe legyen. Érdekes feladat, de nem lehetetlen. Ezt igazolja ez a rendhagyó karácsonyi történet, Dr.

Ezeket a falási rohamokat ugyanis jellemzően a hirtelen csökkenő vércukorszint okozza. Fogyni karácsonykor tehát, hogy sok rostosat egyél, valamint sokszor, kisebb adagokat, hogy kevésbé terheld meg a szervezetedet. Mindazonáltal nem árt számolni a kalóriákat is: férfiként napinőként pedig napi az optimális szint ez persze a mozgástól, illetve az életmódtól is függ.

Jó, ha tudod, hogy egy kiló leadásához kalóriától kell megszabadulnod. Ehhez pedig nem csak az étkezési szokásaidon kell változtatni, de mozognod is kell.

Ne aggódj, tippjeinkkel az ünnepek alatt is tarthatod a diétádat. Csak óvatosan! Az alkohol a fogyókúrázók egyik legnagyobb csapdája, amibe bizony sokszor beleesnek. Legyen szó pálinkáról, sörről vagy likőrökről főleg!

Az újévi fogyókúra során a mozgás is elengedhetetlen A sporttal ugyanis meggyorsíthatod a fogyás folyamatát. Egy átlagos, négy kilométeres futással kalóriát égetsz el.

Azonban a szervezeted még ezután is tovább dolgozik, hogy felhasználja a szükséges energiát az izom regenerálásához és építéséhez, ami kb. Ha egy héten 3 futással számolsz, akkor kalóriát égetsz el, ami azt jelenti, hogy csak futással, egy hónap alatt egy kilótól szabadulhatsz meg. A megváltoztatott étrenddel együtt reálisan havi másfél- két kilótól szabadulhatsz így meg - tehát kora tavaszra újra formába lendülhetsz.

Ehhez persze következetesség kell, kitartás, és türelem. Már most tudod, melyik barátod, ismerősöd, családtagod hogyan fogyott az umji? túlsúllyal küzdeni az új évben?

Lenmagliszt A lenmag igazi csodatevő, hiszen azon kívül, hogy több egészséges zsírt is megtalálunk benne, még rostokkal is jól el van látva.

Segíts neki, és oszd meg vele a cikket!