Egészséges fogyás ritmus
Az étkezés napi ritmusa – így csináld, ha fogyni akarsz
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Ez a felfogás sokak számára lehet vonzó, hiszen a hétköznapokban nem könnyű mindig a legegészségesebb ételeket választani, még akkor sem, ha az ember kifejezetten elszánt. A fogyókúrák java pedig éppen abba bukik bele, hogy a diétázó képtelen tartani a szigorú szabályokat, megadja magát a csábításnak, és utána visszatér a régi, egészségtelen életmódjához.
Ez a diéta ugyanis jól működik, ha valaki már egészségesen étkezik, és mellette megfelelő mennyiséget mozog, de abban a pillanatban megfeneklik a diétás hajó, hogy hanyagolja a mozgást, vagy nem sikerül átállnia egészséges fogyás ritmus egészséges életmódra.
Vagyis, hogy a húsz százalékban is igyekezzen az ember visszafogni magát, és, ha megteheti, hogy választ, válassza az egészségesebb alternatívát.
Sorry, your browser does not support JavaScript!
Például, vegyen keserű csokit a sima csoki helyett, vagy light tejszínhabot a rendes helyett. Az is jó ötlet, ha a bevált receptekben az egészségtelen hozzávalókat megpróbálja egészségesebbekre cserélni, így ugyanúgy megmarad a szabadság érzése, de azért a diétához is jobban ragaszkodik.
- Mostanában több kérdést kaptam arról, hogy a nap folyamán mi legyen az étkezés ritmusa: mikor, milyen típusú élelmiszert célszerű fogyasztani.
- Sokszor a legegyszerűbb dolgokra nem gondolunk, egy fogyókúra, súlycsökkentő kúra kapcsán.
A mértékletesség mellett az is fontos, hogy a diétázó figyeljen oda az adagokra. A magyar háztartások felében rosszul mérik fel, mennyi ételre van szüksége egy embernek.
A valódi mennyiségek sokszor sokkal kisebbekmint azt az ember gondolná.
A helyes mennyiségekre egy fogyókúra során különösen fontos odafigyelni, hiszen a fogyáshoz kalóriadeficitet kell teremteni. Napi kalória mínusz eredményez heti fél kiló fogyást. Ennyivel kell tehát kevesebbet enni, vagy többet mozogni ahhoz, hogy a mérleg mutatója lefelé induljon. Ehhez persze nem kell feltétlenül rigorózusan számolni a kalóriákat, de az fontos, hogy a helyes ételválasztásokkal, megfelelő adagokkal, jó étkezési szokások elsajátításával és sok mozgással támogassa a fogyókúrát.
