B6 fogyáshoz
B6-vitamin (piridoxin): az egészséges idegrendszerért
Írta: Kovács Orsi Ha fogyni szeretnénk, azt gondolhatjuk, elegendő csupán többet mozogni, és kevesebbet enni! De ha táplálkozásról van szó, elengedhetetlen, hogy a kímélő étrend mellett is megkapja a szervezetünk a szükséges tápanyagokat és vitaminokat.
- A magnézium karcsúsít | Gyógyszer Nélkül
- Zsírégető enzimek fogyás
- Elhízott ember fogyni akarja
- Küldés A B6-vitamin vagy más néven piridoxin vízben oldódó vitamin, amely a B-komplex-vitaminok egyik tagja, és számos formában fordul elő ételeinkben és az emberi szervezetben.
És vitaminokból jó néhány olyan van, amely kifejezetten elősegíti, hogy mihamarabb megszabadulj a felesleges kilóktól. B2-vitamin Riboflavin A B2-vitamin rendkívül fontos a pajzsmirigy, valamint az anyagcsere megfelelő működéséhez, emiatt a fogyókúra során sem szabad megfeledkezni áldásos hatásáról.
Kiváló B2 forrás a tej, a máj, a mandula, a kemény sajtok, a tojás, a búzacsíra, és a zöld leveles zöldségek. B3-vitamin Niacin Csak úgy, mint a B2, a B3-vitamin is alapvetően lényeges a normális pajzsmirigy hormonműködéshez.
Alultápláltságot jelent.
Valamint a B3 nélkülözhetetlen része a glükóz tolerancia faktornak GTFamely minden egyes vércukorszint emelkedéskor felszabadul. Ahhoz, hogy optimális legyen a B3-vitamin mennyisége a szervezetben, építsd be az étrendedbe a következő ételeket: búzakorpa, máj, tonhal, pulyka, b6 fogyáshoz, tojás, makréla, lazac, zab, árpa, sajt, aszalt gyümölcsök, barna rizs.
A B5-vitamin ezen kívül jelentős szerepet játszik az energiatermelésben, valamint a mellékvese működését is támogatja. Ahhoz, hogy mindig elegendő B5-vitamin kerüljön a szervezetedbe, részesítsd előnyben a baromfihúst, a diót, az árpát, a babot, a teljes kiőrlésű pékárukat, valamint a zöld leveles zöldségeket. B6-vitamin piridoxin A B6-vitamin szabályozza a pajzsmirigy hormon termelődését, ezen kívül az anyagcsere megfelelő funkcionálásához is hozzájárul.
Edzés fogyáshoz - Tanácsok fogyni vágyóknak 8. rész
Optimális mértékben fedezheted a B6-vitamin beviteled ezekkel az étkekkel: sörélesztő, szardínia, marhahús, avokádó, b6 fogyáshoz, káposzta. Kolin Rvl fogyás szintén a B-komplex egyik tagja, de ennek ellenére mégsem tartják valódi vitaminnak, ám annyi bizonyos, hogy elvitathatatlan érdeme van a máj védelmében, mert megóvja a szervet a zsírok lerakodásától, illetve egyéb káros hatásoktól.
Égess zsírt vitaminokkal!
A kolin továbbá szükséges a hatékony zsíranyagcseréhez is. Megtalálható a lecitinben, a tojás sárgájában, a karfiolban, az uborkában és a földimogyoróban.
Inozitol Az inozitol a kolinhoz hasonlatosan a B-komplex közé sorolandó, és a testen belül állítódik elő. Az inozitol tulajdonképpen egyesül a kolinnal, így segítve elő a megfelelő zsíranyagcserét. Ez az anyag fellelhető a szójában, a citrusféle gyümölcsökben, valamint a teljes kiőrlésű gabonában. C-vitamin A C-vitamin az egészségmegőrzés szempontjából számos jótékony hatással bír, ideértve a sejtekben a glükóz energiává történő átalakítását is, tehát a súlyvesztés tekintetében is nélkülözhetetlen a C-vitaminban gazdag étrend.
- A B6-vitamin hatásai, hiánya, forrásai és napi szükséglete • Dietless
- Fogyás kiegészítő étrend
- Hogyan lehet lefogyni idő nélkül
- Problémája van a fogyással?
Remek C-vitamin forrás a feketeribizli, a brokkoli, a zöldpaprika, a kivi, a kelbimbó, a citrom, a narancs, az eper és a káposzta. Kapcsolódó cikkek.
Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Egészségmegőrzés » 3 vitamin, amelyek nélkül a fogyás lehetetlen — hogy állsz velük?
