A zsír éget- e zsírt?
9 dolog, amitől ég a zsír
Az aerob edzés és a zsírégetés Ha fogyni akarunk, akkor irány futni, igaz? Ebből a cikkből megtudod, hogy tényleg tudunk-e zsírt égetni edzés közben! Ha a fogyás és a zsírégetés a téma, akkor mindenkinek talán az első dolog, ami eszébe jut, a kardió edzés. Pontosabban: Ha fogyni szeretnél, menj futni! Ha kimegyünk tavasszal, nyáron a városba, a Margit-szigetre, stb.
10 tévhit a zsírégetésről, avagy mitől is „ég” a zsír?
A helyzet viszont az, hogy a kép ennél kicsit bonyolultabb… Kezdésnek induljunk el a a zsír éget- e zsírt? fekszünk az ágyunkban.
Pár szóban összefoglalnám, hogy ezek miért is NEM fogják égetni a zsírt, aztán megtárgyaljuk, mik azok az ételek, amik ténylegesen elősegítik zsírleadási törekvéseinket.
Ha az ember nem mozog, csak fekszik, nem eszik, nem iszik, stb. Normális esetben ezt a szükségletet a szervezetünk zsírokból és szénhidrátokból fedezi.
Vannak szövetek, amik elsődlegesen zsírt használnak pl. A vázizmainknak van glikogén raktára és képesek mind szénhidrátot, mind pedig zsírt égetni.
HOURGLASS HIPS WORKOUT ⌛🍑 Summer Shred Workout No. 2
Egy egészséges, edzett emberben, nyugalmi állapotban elsősorban zsírsavakat használnak az izmok. A valós értéket hogy a testünk milyen arányban használ szénhidrátokat és zsírokat az ún.
Ezt követően felállunk. Az állás kicsit több energiát éget — de az arány nem változik jelentősen. Elkezdünk sétálni — tovább nő az energiafelhasználás.
Egyre gyorsítjuk a tempót, egy laza kocogásig. Mi történik? Ahogy nő az energiaszükséglet, úgy fokozódnak az energiatermelő folyamatok.
A fokozott energiatermeléshez alkalmazkodva megnő az oxigénszükséglet — ezért emelkedik a pulzus és a légzési frekvencia. Mit jelent ez?
Az aerob edzés és a zsírégetés
Azt, hogy itt égeti el a legtöbb zsírt a szervezetünk. Ha az intenzitást tovább növeljük, akkor a szervezet átáll a szénhidrátok aerob lebontására. Hogy miért? Ahogy tovább növeljük a terhelést, egyre kevesebb zsírt égetünk és egyre több szénhidrátot arányaibanmajd elérünk egy pontot, ahol már a szervezet oxigénszállító képessége is elégtelen lesz a szénhidrátok aerob lebontásának fedezéséhez.
Ennél a pontnál elkezdődik a szénhidrátok anaerob lebontása és a tejsavképződés.
Idővel a szervezet tejsav elszállító képességét meghaladja a tejsav termelődésének a mennyisége — és a teljesítményünk rohamos csökkenésbe kezd. Rendben — mit tanulhatunk ebből a hosszú és kimerítő leírásból? A legtöbb ember csak kimegy, elkezd futni, kihajtja magát, leizzad, liheg, égnek a lábai — és azt hiszi, hogy most rengeteg zsírt égetett.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
Sajnos nem ez a helyzet. A ténylegesen aerob edzés intenzitása igen alacsony — és ennek megfelelően nem a leghatékonyabb módszer a zsírégetésreha az idő:eredmény arányt nézzük.
- 10 tévhit a zsírégetésről, avagy mitől is „ég” a zsír? | Ágnes Fitness
- Írta: Nyulas Andrea A legjobb módszerek, hogy leolvadjon rólad a felesleg Sokan állandóan keresik a legegyszerűbb módját, hogy fogyjanak, vagy zsírt égessenek: diéták, edzéstervek, fogyókúrás termékek, bármit bevetünk, hogy a mérleg kevesebbet mutasson, vagy vékonyabbak legyünk.
- 7 hét lefogy
- Így égess zsírt! – Sportkontroll
- Zsírt égetnél? Így csináld! | Well&fit
- 9 dolog, amitől ég a zsír | Well&fit
