A fogyás lelassulásának okai, Ha beáll a plató, avagy a lelassult fogyás jelensége! | Peak girl
Megállt a fogyás! Mit tegyek?
Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Lassú anyagcsere: ezekre az okokra gondoltál már? Lassú anyagcsere: ezekre az okokra gondoltál már?
Te is a lassú anyagcsere problémájával küzdesz? Számtalan embernél ez a túlsúly egyik fő forrása, azzal azonban meglehetősen kevesen vannak tisztában, hogy miből és honnan ered. Veleszületett okok, és az életmódnak köszönhetően kialakult egészségügyi gondok egyaránt okozhatják.
A leggyakoribbakat szedtük össze cikkünkben — ki tudja, lehet, hogy egy új információnak köszönhetően végre meg tudod majd oldani a problémát!
A lassú anyagcsere egyik alapvető oka — a genetika Ne görgess tovább rögtön! Bár változtatni tényleg nem tudsz a genetikai örökségeden, az a fogyás lelassulásának okai optimalizálásával lehetségessé válik a túlsúlyod leadása is.
Miért van ez?
Semmelweis Egészségügyi Kft.
A genetikád, ahogy minden mást, ugyanúgy meghatározza az anyagcsere-működésedet is. Neked annyi a dolgod, hogy igényeinek megfelelően szolgáld ki.
Alultápláltságot jelent.
Ez annyit jelent, hogy — amennyiben tisztában vagy anyagcseréd típusával és működésével — számára megfelelő tápanyaggal látod el, a számára megfelelő arányban. Az emésztési problémák, köztük a lassú anyagcsere miatti küzdelmeid is megszűnnek akkor, ha az igényei szerint táplálod a tested.
4 jel, ami arra utal, hogy lassú az anyagcseréd + 6 egyszerű változtatás, amivel segíthetsz a bajon
Szeretnéd megtudni, mi a Te anyagcsere-típusod? Itt tájékozódhatsz róla.
Hogyan fogytam le 25 kilót egyszerűen/40 felett
A lassú anyagcsere egyik életmódhoz köthető oka — a túl szigorú fogyókúra Feljött pár kiló, és amúgy is lassú az anyagcseréd, nem tudod, mit tegyél, hát belefogsz egy szigorú diétába? Alig eszel valamit, és fogyást remélsz?
Anyagcsere
Ez egy nagyon-nagyon rossz húzás mind a testeddel, mind az anyagcseréddel szemben! Ha ugyanis nincs elegendő mértékű tápanyagbevitel, a szervezeted, tartva az esetleges legyengüléstől, az egészséged védelme érdekében, raktározásba kezd.
Tehát, még jobban lelassítja az anyagcsere-működést, és zsírpárnákat pakol Rád. Nyilván a fogyás alapja a kalóriadeficit, de ezt érdemes okosan csinálni, és figyelni az alábbiakra: A kalóriadeficit ne jelentsen kevesebb evést!
Az étkezéseid számát érdemes megtartanod, és minden étkezésnél megfelelő mennyiségű tápanyagot bevinned. Ebédre például minden hétköznap válaszd a Metodic Food menüit — ezek biztosítják számodra a megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot, friss, egészséges, természetes, glutén- és tejmentes hozzávalókból.
Számold a kalóriákat!
Az egyik legelső fogyókúrás módszer, de másképp sajnos nem tudod beállítani, hogy mikor, miből, mennyit ehetsz. Érdemes a céljaidnak megfelelően egy kcal érték közti összeget meghatározni, és ahhoz tartani magad a nap folyamán.
Persze nem mindegy az sem, hogy miből viszel be x kcal-t — nem ugyanaz, ha egy szelet csokiból, mintha egy adag salátából tennéd, mert a számokon kívül az összetevők is sokat számítanak.
Megállt a fogyás!
A finomított szénhidrátokat hagyd el, ahogy a cukros, keményítős, illetve a rostban szegény ételeket is jobb, ha ezentúl tiltólistára teszed a lassú anyagcseréd helyreállítása érdekében. A lassú anyagcsere veleszületett és egyben életmódbeli oka — a hormonműködés Úgy gondolod, mindenkinek azonosan működnek a hormonjai, ugyanazok a domináns hormontermelő szervei?
Nos, ahhoz, hogy erre rácáfoljunk, elég, ha ránézel az emberekre: az alkati adottságaik ugyanúgy különböznek, ahogy a hízásra a fogyás lelassulásának okai hajlamuk és kritikus testtájaik is.
Ezeket a hormonműködés határozza meg, amiből 4 nagy típust határoztak meg a szakértők: agyalapi mirigy- mellékvese- pajzsmirigy- és, csak nők esetében, petefészek-dominánsak lehetnek az emberek. Hogy ezek miként vezetnek hízáshoz, még akkor is, ha alapvetően nem hizlaló ételekről van szó, itt olvashatsz részleteket.
Az idő előrehaladtával természetes folyamat, hogy az anyagcseréd már nem működik olyan gyorsan, mint 20 évesen, de ha az alábbi tüneteket tapasztalod magadon, érdemes szakemberhez fordulnod, hiszen az anyagcsere-működés csökkenésének számos oka lehet, többek közt pajzsmirigy problémák, melyeket mindenképp érdemes kezelni.
Ilyen többek között a pajzsmirigy alulműködés is, ami az egyik leggyakoribb, hormonálisan hízást és emésztési problémákat okozó betegség. Tudj meg többet róla ebből az írásunkból! Értékelje ezt a tartalmat.
