A fogyás lelassul. Miért jobb a lassú, de biztos fogyás, mint a hirtelen leadott kilók?
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Az egyoldalú étkezéssel ugyanis hirtelen energiaveszteség állhat be, ami kellemetlen hátulütőkkel járhat. A bekövetkező tápanyaghiány miatt az ember levertnek, fáradtnak érzi magát, emellett a szervezet energiafelhasználása is lelassul, a fogyás pedig a fellépő éhségérzet ellenére gyakorlatilag megáll, miközben a szervezet a zsír helyett az izmot kezdi lebontani.
A helyesen kialakított diéta a fogyás lelassul szinte lehetetlen a látványos és jojó-effektus nélküli súlyvesztés. Szénhidrát a fogyókúrában Gyakori tévhit, hogy a fogyást az ember a szénhidrátok teljes körű kiiktatásával érheti el a leggyorsabban.
- Miért jobb a lassú, de biztos fogyás, mint a hirtelen leadott kilók?
- Napi fogyás megerősítése
- Lelassult a fogyása? Változtasson! | Diéta és Fitnesz
- Tóth Csilla Rebeka
- Miért olyan nehéz a fogyás, amikor az elején olyan jól ment!? | Peak girl
- Fogyókúra fontos tápanyagai - Fogyókúra | Femina
- 7 hetes fogyás haladás
- Tweet A fogyókúra elején szinte szárnyalunk, csak úgy olvadnak le a felesleges kilók a testünkről.
Már a diéta megtervezésekor különbséget kell tenni a gyorsan és a lassan felszívódó szénhidrátok között. Az előbbihez tartozó, és magas glikémiás indexszel rendelkező szénhidrátokat valóban érdemes kerülni a diétában, hiszen ezek azonnal felszívódnak, és a véráramba kerülnek.
Megtorpant a fogyás? Íme, 3 tipp, hogy újra beinduljon!
Ide tartozik például a cukor, a fehérliszt, de sajnos az egyébként egészséges méz, a szőlőcukor vagy a keményítőtartalmú rizs és burgonya is. A gyümölcsöket szintén érdemes megválogatni fruktóztartalmuk miatt: dinnyéből, ananászból vagy sárgabarackból kevesebb ajánlott, mint a bogyós gyümölcsökből és a citrusfélékből.
Mit kell enni? A lassan felszívódó, összetett szénhidrátok viszont nélkülözhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendhez. Ide tartoznak például a zöldségek: a káposzta- a tökfélék és a levélzöldségek, valamint a teljes kiőrlésű, korpás gabonafélék. Fontos beiktatni a diétába az emészthetetlen szénhidrátfajtákat: az élelmi rostokat is, ami hozzájárul plexus blokk fogyás anyagcsere gyors működéséhez.
Az első héten még ha kicsi változtatást is eszközölsz, akkor is fogyni fogsz.
Ide tartoznak például a hüvelyesek és egyes magvak, így a szezám- az útifű- vagy a lenmag is.
