A fogyás késlelteti- e az Ön menstruációját?. Nem arról az okról van szó...
A menzesz idején történő sportolás egyáltalán nem tilos, sőt, a hasi fájdalmaidon is segíthet, ha a megfelelő mozgásformát választod! Nem mindegy, mit sportolsz Ha menstruálsza magas intenzitású HIIT edzések a leghatékonyabbak, mert sok endorfint, vagyis boldogsághormont termel tőle a tested.
Az endorfinokra ilyenkor nagy szükség van, mert csökkentik a fájdalmat, valamint a testben lévő prosztaglandin molekulák számát is, amik a női nemi hormonokra vannak nagy hatással.
A kardióedzések jobbak, mint az erőnléti edzések Menstruáció alatt legalábbis biztosan: a súlyzós gyakorlatok növelik a fájdalmat, míg például a könnyű futás és a biciklizés ellazítják a testet és enyhítik a hasi görcsöket. A test hőmérséklete egyébként menzeszkor alacsonyabb, ezért maga a kardió nem lesz olyan megerőltető és izzasztó, mintha a ciklusod más szakaszain végeznéd.
A sportolás pozitívan hathat a vérzésed mennyiségére Az első napokban mindenkinek erősebb a vérzése, ezt nem befolyásolja semmilyen nehéz edzés, hosszú távon viszont lehet moderálni a menstruációt. Kelly Jones sztáredző szerint a rendszeres, napi mozgás képes csökkenteni a vérzés mennyiségét, mivel a szervezet folyamatosan termeli az ösztrogént.
2. A kardióedzések jobbak, mint az erőnléti edzések
Ez hasonlóan működik a kilókra kivetítve is: minél alacsonyabb a testzsírszázalékod, annál kisebb mennyiségű vérzésre számíthatsz. A sportos nőket kevésbé viseli meg a menstruáció Legalábbis egy orvosi- és biológiai kutatócsoport szerint, akik megállapították, hogy minél jobb fizikai állapotban van egy nő, annál kevesebb menstruációs problémával kell megküzdenie.
Természetesen ebbe nem tartoznak bele a genetikailag öröklődött faktorok, de a puffadást, a mell fájdalmait, a menstruáció erősségét és a migrént mindenképpen képes csökkenteni az aktív, egészséges életmód. Nem leszel gyengébb tőle A közérzeted rosszabb lehet, mint máskor, de ez nem befolyásolja a sportsérülések kialakulását!
Ez persze nem jelenti azt, hogy teljes erőbedobással kellene edzened: ha az átlagnál erősebb a vérzésedés ha a hormonjaid szintje is drasztikusan változik, nem biztos, hogy maratonra kell készülnöd. Ugyanolyan eredményes lesz az edzésed, mint máskor Hacsak nincs túlzottan erős vérzésed és drasztikus hormoningadozásod, az edzésed ugyanolyan eredményes lesz, mintha nem menstruálnál!
A tested pontosan tudja, mire van szükséged: ha menzeszkor végképp nem esik jól a sportolás, ne indulj kondizni, viszont egy könnyű biciklizés, futás csak jót tehet veled! Fotó: RF.
Blikk Rúzs Veled is előfordult már, hogy késett a havi vérzésed? Ne ess pánikba, sokféle oka lehet. Mielőtt a terhességi teszthez fordulsz, előbb fusd át az alábbi listát: 1. Ha sokat fogysz, az befolyásolhatja a menstruációdat. Egy komoly diéta, és a megerőltető edzések késleltethetik az érkezését.
