8 egészséges fogyási szokás. Best fogyás, zsírégetés images in | Zsírégetés, Fogyás, Egészség


Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd 8 egészséges fogyási szokás okokat!

1. Veszítenem kell a testsúlyomból...

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.

Tóth Csilla Rebeka Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! A jojó-diétázás csakis úgy kerülhető el, ha a fogyás időszakát követően szinten tartással folytatódik az életmódváltás, melynek része az olyan szokások kialakítása, megszilárdítása, amelyek abban támogatnak, hogy karcsú maradj.

Fogalmazd meg a tágabb célt

Kutatások vizsgálták, mennyi időbe telik egy-egy egészséges szokás kialakítása, mely lehetővé teszi, hogy a fogyókúra eredménye véglegessé váljon. A tanulmányban megállapított átlagosan szükséges idő egyáltalán nem is olyan sok, ami igazán biztató, ha kisebb-nagyobb változtatásokat szeretnél beiktatni az életedbe. Szokások kialakítása A szokások felvételéhez szükséges időt a Londoni Egyetem viselkedéstudománnyal foglalkozó orvosai vizsgálták 96 résztvevő körében 12 héten keresztül.

8 egészséges fogyási szokás

A tesztek során mindenkit arra kértek, válasszon egy olyan étkezéssel, folyadékfogyasztással vagy mozgással kapcsolatos szokást, melyet korábban nem végzett soha rendszeresen.

Ezt követően a kísérlet ideje alatt adatokat gyűjtöttek arról, hogy a résztvevők megcsinálták-e a célkitűzésüket, és mennyire érezték automatikusnak a cselekvéseiket. A résztvevők visszajelzései alapján a tudósok megállapították, hogy egy szokás kialakítása átlagosan 66 napot vesz igénybe.

3. rész: Miért hizok? Hiszen keveset eszem! (Titkos lakat zsírraktárunk kifelé vezető ajtaján...)

A European Journal of Social Psychology hasábjain megjelent kutatás szerint azonban ez egyáltalán nem biztos, hogy minden esetben igaz, ugyanis a felvenni kívánt szokások jellegétől függően jelentős különbségek mutatkoztak az automatikus cselekvés elérésének idejében.

Egy olyan egyszerűbb szokást, mint például, hogy reggeli után megiszik a résztvevő egy pohár vizet, nagyjából napba telt felvenni.

8 egészséges fogyási szokás

Azoknak azonban, akik összetettebb, időigényesebb, a korábbi rutinjuktól nagyban eltérő vagy kifejezetten nehézkes szokásokat igyekeztek felvenni, akár napra is szükségük volt. A szokás kialakításához minden esetben a cselekvés ismétlésére volt szükség. A napi gyakoriság nem szükséges, mindaddig, amíg a minta és a kontextus - ebéd után, lefekvés előtt - rendszeres marad.

A legfontosabb időszak a szokás kialakításában a változtatás kezdetének néhány hete, majd ezt követően egyre nehezebben szilárdulnak meg a minták.

8 egészséges fogyási szokás