70 fogyás, 10 kiló fogyás - Fogyókúra | Femina


Melyik az, ami jobban számít?

Mire utalhat a hirtelen fogyás?

A siker a konyhában dől el valóban? Annyira nem igaz ez a képlet, járjunk csak utána!

Ehhez adva egy kis inspirációt faggattuk ki a 39 éves kaposvári anyukát, Csutorás Melindát, akinél régen még kiló körül járt a mérleg. A mára már majdnem 70 kilót meghaladó fogyás történetét járjuk most végig, hogy milyen elhatározásból állt neki és miért, valamint hogy mennyiben segített neki elérni a célját a Fitness Aréna. Hirdetés Mesélj egy kicsit magadról! Mikor kezdtél neki a diétának? Egy éve már nem csak az étkezésre figyelek oda, hanem edzek is, heti hatszor másfél órát állok rá a futógépre, de ha annyit nem tudok, 75 percet mindenképpen futok egy edzés alkalmával.

Hányszor, de hányszor hallottad már ezeket a bűvös számokat, igaz? Számmisztikázzunk egy kicsit!

Én személy szerint nem szeretem ennyire lesarkítani a dolgokat. Mi alapján ez a matematikai példa? Akár matekozunk, akár nem, a lényeg, hogy sajnos valóban igaz: a diétás táplálkozás többet számít, ha fogyni, vagy izmot építeni szeretnél, mint a testmozgás. Az élet nagy igazságtalansága! Te is inkább futnál egy kört a ház körül, ha tudnád, hogy cserébe anélkül ehetnél meg még egy francia krémest, hogy aggódnod kellene az eggyel nagyobb nadrágméret miatt? Persze az élet nem habostorta… Mindenki tapasztalhatja ugyanezt a saját bőrén: ha csak edzel rendszeresen, de nem tudsz lemondani az egészségtelen, telített zsírokkal és cukrokkal bombázott ételekről, akkor ne várd, hogy kockás hasad és szálkás, tónusos karod lesz, vagy, hogy könnyen le tudsz majd fogyni, ha épp az a célod.

Én amondó vagyok, mind a kettő ugyanannyira fontos 70 fogyás együtt, kéz a kézben járnak!

70 fogyás estetica test vékony roma arvamus

Szeretnéd, hogy csinos, sportos, fitt alakod legyen? Az a vágyad, hogy látszódjon rajtad a rendszeres sport, és, hogy adsz magadra? Akkor bizony sem az egészséges táplálkozássem a mozgás tekintetében nem tudsz lapítani és sunnyogni!

Van benne valami, nem? Miért fontos a testmozgás? Edzés közben használod az izmaidat, karban tartod őket és arra sarkallod, hogy fejlődjenek — súlyzós edzés és megfelelő fehérjebevitel mellett izmot építhetsz — ugye számodra is a formás, izmos test a dögös, és nem az a célod, hogy egy soványka testet láss viszont a tükörben?

70 fogyás fogyás lelkész

Ha pusztán a helyes étkezésre fókuszálsz, de elhanyagolod az edzést, lehet, hogy vékonyabb leszel, de a bőröd feszességét, azt, hogy fitt, formás legyél, nagy mértékben a sportnak köszönheted — a bomba formád az izmaid 70 fogyás határozza meg!

Nem véletlen hallod annyiszor, hogy nem a kilogrammban megadott testsúly számít, hanem a külalak, amit a tükörben látsz: éljen cardizem sxl fogyás fogyás szálkás, definiált izomzat, a feszes bőr, a sportos test — nem csak a beach-re, hanem az év minden napjára!

Ha nem adsz magadra a mozgás terén, hiába figyelsz arra, mit eszel lehet tényleg tök 70 fogyás csinálod a dolog ezen részét!

A dietetikus tanácsai fogyni vágyóknak

Ha fogyás a cél, kalóriadeficitet kell teremtened, azaz több kalóriát kell a nap folyamán felhasználnod, mint amennyit beviszel! Kevesebbet ennél inkább, vagy több extra kalóriát pusztítanál el egy jó kis tréninggel? Mennyivel jobb érzés picit többet falatozni, ha tudod, hogy az edzéssel égeted a kalóriákat több fronton is: 70 fogyás is, amikor éppen mozogsz, ugbarbugrálsz, vagy a súlyokkal küzdesz az edzőteremben, bizonyos mozgásformák pedig még az edzést követő órákban is pörgetik az anyagcseréd!

Ha kimarad az edzés, akkor sokkal szigorúbbnak kell lenned az étkezést illetően — a kalóriák mellett még inkább törekedj arra, hogy szorgosan számold a makrokat fehérje, szénhidrát, zsír is!

70 fogyás nyers kakaó a fogyáshoz

Miért fontos a helyes táplálkozás? Még mindig az a rossz hírem, hogy ha nem változtatsz az életmódodon, és nem tiszteled annyira a tested, hogy egészséges ételekkel tápláld, akkor sikertelen lesz a fogyásod, és nem tudsz az álomformádba lendülni! Ha felesleg van rajtad, akkor száz százalék, hogy valami baj van az étkezéseddel! Sokan sajnos még mindig abba a hiába esnek, hogy csak a kalóriákat számolgatják, így azzal az esti mesével alszanak el teljes nyugalomban, hogy bármit igen, csokit, tortát, burgert, 70 fogyás tocsogó sültkrumplit stb.

10 kiló fogyás - Fogyókúra | Femina

Hiszen ilyen kevés kalóriával fogyni lehet! Csakhogy nagyon nem mindegy, miből tevődik össze a napi 70 fogyás Mert igenis számít, hogy komplex egészséges szénhidrátot fogyasztottál, mondjuk egy fincsi zabkását valamilyen mennyei ízű fehérjével lefogadom, hogy neked is megvan a kedvenced a Peak Slim Secret fehérjeporok közül!

70 fogyás miért veszít hüvelyk súly előtt?

Az egyik reggeli értékes rostokat, jó minőségű szénhidrátokat tartalmaz, amik energiát szolgáltatnak, és nem fogsz a napi teendőid alatt összeroskadni, hanem kicsattanó formában veszed az akadályokat! Mellette pedig a hozzáadott fehérjepor segíti az izomépítést, hogy a legjobb formád hozhasd idén is!

Ha ezt eszed, nem leszel éhes egy jó darabig, a diétában pedig szintén nem hátrány, ha nem gyötörnek félóránként éhségrohamok… Még az is lehet, hogy a másik variáció amit a válladon ülő kisördög javasolgat ; a croissant kevesebb kalóriát tartalmaz, de mit kezd 70 fogyás a tested a rengeteg cukorral és telített zsírral? Nyernek-e belőle az izmaid elég fehérjét? Aligha… Ugye ezek alapján Te is belátod, mennyivel többet számítanak a makro tápanyagok?

Enikő 13 kiló fogyás 5 hónap alatt

Mert ezek hatására megemelkedik az inzulinszinted, ami sajnos hozzájárul ahhoz, hogy könnyebben 70 fogyás, és nehezebben tudj zsírt veszíteni… egy kiegyensúlyozott, egészséges alapanyagokból összeállított diéta megfelelő fehérje — szénhidrát —és zsírforrásokat tartalmaz, amiket a szervezeted hasznosan tud majd felhasználni, és nem kezd el raktározni.

Továbbra sem kell koplalnod, sőt! Ízekkel, élvezettel teli diétát is követhetsz, ha leporolod a régi receptet, kicsit átalakítod alakbarát verzióra és lecseréled a hozzávalókat; a vasárnapi ebédnél még a kedvenc zserbód is lehet a desszert — a kalóriák mennyiségét akár a felére csökkentheted, ha elhagyod a fehér lisztet, ha nem a Nagyi hagyományos lekvárját teszed bele, az alapanyagok közé pedig felveheted a fehérjeport, ami az izomépítést is segíteni fogja!

Cukor helyett a természetes édesítőszerek lesznek segítségedre, 70 fogyás ne mardosson a bűntudat a finom falatok után, a csokiréteget pedig már számos paleo csokiból készítheted — ez egy egészséges diétába belefér, főleg ha aznap délelőtt kiadós edzéssel indítottad a napot!

Látod, ha jól akarod érezni magad a bőrödben, változtatnod KELL, elsősorban a táplálkozásodon, hiszen az határozza meg jobban, milyen testben élünk, de hidd el, ezek a lemondások nem teljesíthetetlenek, és ha már hozzászoktál az új életformához, hálás leszel magadnak, hogy erre az útra léptél! Testileg és lelkileg is megújulsz!

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

Ha a maximumot akarod kihozni magadból, és idén elhatároztad, hogy büszke leszel magadra, egyiket sem hanyagolhatod el! Tegyél meg mindent a siker érdekében!