55 éves vagyok, és le kell fogynom


Sziasztok, ahogy olvastam ezt a topikot gondoltam hozza kell szoljak.

55 éves vagyok, és le kell fogynom

En 55kg vagyok es cm. Az idealis sulyom az elvileg 50 es 60 kozott van, Persze ez engem sem nyugtatott meg amikor kg voltam ugyanis ereztem, hogy soka felesleg rajtam.

Kardió helyett intervallumedzés

Es p ersze a kozerzetem sem volt a legjobb. Annyi mindent probaltamm ar de soha nem sikerult fogynom.

Sportolgatok, kb napi fél órákat néha egy órát, kardiót és izomerősítést végzek, felváltva mindegyiket másnap. Bár stagnál a súlyom de a hasam körül "úszógumi" van, ami nem akar lemenni. Pedig mivel valamikor edzősködtem tudom milyen speciális edzésmódszereket kell err, és a neten is elérhetőek edzés módszerek alkalmazom is.

Mindenki hulyenek nezett, hogy miert akarok madonna fogyás fogyni,  jol vagzok en ugy ahogy vagyok. Dehat a par kg felesleg is felesleg es nagyon tud latszani.

55 éves vagyok, és le kell fogynom

Es akkor hirtelen belekezdtem egy dietaba es egy het alatt 1kg-ot fogytam, majd utana lassabban de egy masik kilogramm is lement. Gondoltam megosztom hogyan  csinaltam, mivel szerintem ez az ut nagyon hatasos. Minnel tobb protein fogyasztasa a cel.

A fogyás két arca

Emellett nem ettem kenyeret, tesztafeleket rizset es krumplit sem. Ez és le kell fogynom tunik, viszint ha szereted a hust es a zoldsegeket nem nehez beratrani.

55 éves vagyok, és le kell fogynom

Elvileg gyumolcsot enni sem megengedett, de en etten napi szinten. Amiket ettem: Omlett liszt mentesrantotta, tukortojas, mindenfele sovany sonka parizel, szalonna, szalami kilovesovany sajtok minden mennyisegben, sok, borso, brokkoli, sparga, repa, petrezselyem,stb.

Ez azert fontos mert a cukorfogyasztast teljesen nem kerulheted el mivel a szervezetednem szuksege van ra.

Keresés űrlap

Igy reggel a zabkasabol es a gyumolcsbol nagyon sok energiat nyer a szervezeted. Zabalni azert persze nem szabad.

Ebedre johet tojasos etel vagz hus zoldseggel, esetleg nagzyn keves light martas en peldaul light majonezt ettem. A lenyeg, hogy este mar kevesebbet egyel.

Bejelentkezés

Lehet levest vagy hasonlo hus zoldseg kombinaciot, bar a tojas mar tul nehez szal nem ajanlott este. Ha a 3foetkezes kozott megeheztem ettem 1 almat vagy kortet, naramcsot.

55 éves vagyok, és le kell fogynom

Banan csak reggelihez Az elso nap nehezebb de ennyi ido alatt atallt a szervezetem es kevesebbet voltam ehes. Meg is 55 éves vagyok. Kevesebb etelt fogsz kivanni es nem lessz szukseg nassolasra.

55 éves vagyok, és le kell fogynom

Jah es nekem nasikent a kaja utani cappucino bevalt sovany tejjel persze. Szoval sztem ha ezeket betartod aakkor mennie kell a fogyasnak.

Miért nem fogyok?

Es lassuk be ez nem nehez, ehetsz sokfele fott es sult hust, halat sutoben sutve vagy fazekban, de nem legyen bo olajban vagz panirozva. A zoldsegek pedig fozve, parolva a krumli ne mjo a kemenyito tartalmam iatt Meg 1fontos somentum: A leginkabb hatasos es a dieta, ha mellette mozogsz. A kardio edzeseket ajanlom, pl futas. A torna onmaganam nem eleg sulyveszteshez.

55 éves vagyok, és le kell fogynom