53 és szeretne fogyni, Miért szeretne fogyni?


Kedves Doktornő!

Miért szeretne fogyni?

Nagyon szeretnék lefogyni, csak nem tudom, hogy kezdjek hozzá. A suliban is sokan csúfolnak. Nemsokára ballagni fogok, és nagyon szeretnék legalább 53 kg-ra lefogyni.

Tudom, az nem vigasztal, ha azt mondom, hogy ne foglalkozz a csúfolódással. Sajnos manapság az az általános, hogy akkor szép valaki, ha csontsovány.

Nem tudsz fogyni? Fogadjunk, hogy tudom, mit rontasz el!

Ez óriási butaság, nyilván te is tudod. Persze ha te jobban éreznéd magad 10 kilóval könnyebben, akkor bele lehet vágni egy életmódváltásba.

Tehát nem fogyókúrába! Az étkezési és mozgási szokásainkon nem csak pár hét erejéig kell ene változtatni.

53 és szeretne fogyni

Korábban többször összefoglaltam már, hogy szerintem melyek a diéta legfontosabb alapkövei. Bemásolom neked a lényeget.

10 kilót szeretnék fogyni nyárra!

A finomított szénhidrátokat próbáld teljesen kihagyni az étrendedből. Ezekre gondolok: cukor, 53 és szeretne fogyni liszt és az abból készült ételek péksütemények, tésztafélék. A burgonya és a rizs szintén olyan alapanyagok, amiket nem túl gyakran és kisebb mennyiségben lenne szabad fogyasztanod inkább pl.

53 és szeretne fogyni

Ezek helyett válassz zöldségféléket, salátákat tehát húsok mellé köretként vagy csak úgy önmagukban.

Egyél teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, de itt sem kell nagy mennyiségre gondolni.

53 és szeretne fogyni

A gyümölcs-és zöldségfélék szinte korlátozás nélkül fogyaszthatók, sovány módú zsírégetők a magasabb cukortartalmúakra szilva, szőlő, banán figyelj oda. Húsok közül az alacsonyabb zsírtartalmúakat edd szárnyasokés azt is vedd figyelembe, hogy a felvágottak jelentős része rengeteg zsírt és így energiát tartalmaz.

30-40-50-esek, akik nem 5 kilót akarnak fogyni

A tejtermékek közül érdemes az alacsonyabb zsírtartalmúakat választani tejföl, sajtvaj helyett természetesen light margarint. A bolti kakaót el kell felejteni, sajnos a készen kapható gyümölcsjoghurtokkal és a Túró Rudival együtt Otthon is készíthetsz natúr joghurtból, friss gyümölcsből édesítőszerrel finom, egészséges és alacsony kalóriatartalmú turmixokat.

Ezek akár reggelire vagy vacsorára is elegendőek lehetnek. A cukrozatlan müzlit is beiktathatod az étrendedbe.

53 és szeretne fogyni

53 és szeretne fogyni sokat akár napi 2. Lefekvés előtt órával már ne egyél.

Ne várd, hogy hét után jelentős változást tapasztalsz, ehhez hetekre van szükség. Heti 1x-i mérlegre állás elegendő. Emellett én úgy gondolom, hogy a mozgás is része kell legyen a testsúlycsökkentésnek.

Már csak azért is, mert egyébként fennáll a lehetősége, hogy fogysz ugyan, de a tested nem lesz kellőképpen feszes.

53 és szeretne fogyni

Szerintem heti pár alkalommal biztosan megoldható, hogy mozogj egy keveset akár esténként otthon, vagy ha esetleg tudsz a környéken futni. Júniusig van még pár hónap, akár sikerülhet is leadni azt a pár kilót.

Fogyni után 53

Ne akarj túlságosan gyors eredményt elérni, az sokszor nem tartós. Üdvözlettel: Dr.

53 és szeretne fogyni

Szimuly Bernadett a rovat legfrissebb cikkei A túlzásba vitt sózás veszélyei Tippek mogyoróallergiásoknak Diéta depressziósoknak Miért fáj a fejed fagyizás után? Túlzott vitaminfogyasztás - valóban k Kapcsolódó cikkek.

  1. esek, akik nem 5 kilót akarnak fogyni | lowcarb magazin
  2. Home Fogyni után 53 A nagy tévhit le akarok fogyni, szóval kardiózok és hasazok!!??
  3. Nem tudsz fogyni? Fogadjunk, hogy tudom, mit rontasz el! - WMN
  4. 53 éves vagyok, változókorban és fogyni szeretnék
  5. Nem fér bele kedvenc ruhájába?