41 éves vagyok, és fogyni akarok, 53 éves vagyok, változókorban és fogyni szeretnék
Kedves Doktornő! Nagyon szeretnék lefogyni, csak nem tudom, hogy kezdjek hozzá.
Biztosra veszem, hogy találkoztál már ezekkel a betűszavakkal.
A suliban is sokan csúfolnak. Nemsokára ballagni fogok, és nagyon szeretnék legalább 53 kg-ra lefogyni.
10 kilót szeretnék fogyni nyárra!
Tudom, az nem vigasztal, ha azt mondom, hogy ne foglalkozz a csúfolódással. Sajnos manapság az az általános, hogy akkor szép valaki, ha csontsovány. Ez óriási butaság, nyilván te is tudod. Persze ha te jobban éreznéd magad 10 kilóval könnyebben, akkor bele lehet vágni egy életmódváltásba.
Tehát nem fogyókúrába! Az étkezési és mozgási szokásainkon nem csak pár hét erejéig kell ene változtatni.
Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.
Korábban többször összefoglaltam már, hogy szerintem melyek a diéta legfontosabb alapkövei. Bemásolom neked a lényeget. A finomított szénhidrátokat próbáld teljesen kihagyni az étrendedből. Ezekre gondolok: cukor, fehér liszt és az abból készült ételek péksütemények, tésztafélék.
A burgonya és a rizs szintén olyan alapanyagok, amiket nem túl gyakran és kisebb mennyiségben lenne szabad fogyasztanod inkább pl.
Kérjen időpontot!
Ezek helyett válassz zöldségféléket, salátákat tehát húsok mellé köretként vagy csak úgy önmagukban. Egyél teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, de itt sem kell nagy mennyiségre gondolni.
- Guruljka válaszként erre:
- Így fogyj, ha elmúltál 40 éves!
- Orvos válaszol: Elhízás, 6. oldal
- Dátum:
A gyümölcs-és zöldségfélék szinte korlátozás nélkül fogyaszthatók, de a magasabb cukortartalmúakra szilva, szőlő, banán figyelj oda. Húsok és fogyni akarok az alacsonyabb zsírtartalmúakat edd szárnyasokés azt is vedd figyelembe, hogy a felvágottak jelentős része rengeteg zsírt és így energiát tartalmaz.
A tejtermékek közül érdemes az alacsonyabb zsírtartalmúakat választani tejföl, sajtvaj helyett természetesen light margarint. A bolti kakaót el kell felejteni, sajnos a készen kapható gyümölcsjoghurtokkal és a Túró Rudival együtt Otthon is készíthetsz natúr joghurtból, friss gyümölcsből édesítőszerrel finom, egészséges és alacsony kalóriatartalmú turmixokat.
Ezek akár reggelire vagy vacsorára is elegendőek lehetnek.
Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF
A cukrozatlan müzlit is beiktathatod az étrendedbe. Igyál sokat akár napi 2.
Versbe szőtt egészség
Lefekvés előtt órával már ne egyél. Ne várd, hogy hét után jelentős változást tapasztalsz, ehhez hetekre van szükség. Heti 1x-i mérlegre állás elegendő.
Emellett én úgy gondolom, hogy a mozgás is része kell legyen a testsúlycsökkentésnek. Már csak azért is, mert egyébként fennáll a lehetősége, hogy fogysz ugyan, de a tested nem lesz kellőképpen feszes.
Orvos válaszol
Szerintem heti pár alkalommal biztosan megoldható, hogy mozogj egy keveset akár esténként otthon, vagy ha esetleg 41 éves vagyok a környéken futni.
Júniusig van még pár hónap, akár sikerülhet is leadni azt a pár kilót. Ne akarj túlságosan gyors eredményt elérni, az sokszor nem tartós. Üdvözlettel: Dr.
Szimuly Bernadett a rovat legfrissebb cikkei Tippek mogyoróallergiásoknak Diéta depressziósoknak Miért fáj a fejed fagyizás után?
Túlzott vitaminfogyasztás - valóban k Hogyan szerezzünk sok fehérjét vegánk Kapcsolódó cikkek.
